Ensalada De Hojas De Té

Recetas Saludables

Ensalada De Hojas De Té
Descubre la frescura y el sabor único de nuestra Ensalada de Hojas de Té en Sanarlab. Una deliciosa opción saludable, llena de nutrientes y antioxidantes. ¡Sorprende a tu paladar con esta receta innovadora y revitalizante! ¡Ordena ahora y disfruta de una experiencia culinaria única!

Tiempo de Prep

30 minutos

Calorías

180 kcl

Grasa

12.6 gr

Porciones

6

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Beneficios de la receta Ensalada De Hojas De Té

La receta de Ensalada de Hojas de Té de Sanarlab tiene varios beneficios para la salud. Aquí te presento algunos de ellos:

  1. Antioxidantes: Las hojas de té contienen antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como el cáncer y enfermedades del corazón.
  2. Mejora la digestión: El té verde, que se utiliza en esta receta, puede ayudar a mejorar la digestión y promover un sistema digestivo saludable. Esto puede ayudar a prevenir problemas como el estreñimiento y la hinchazón.
  3. Aumenta la energía: El té verde contiene cafeína de forma natural, lo que puede ayudar a aumentar los niveles de energía y mejorar la concentración. Esto puede ser beneficioso para aumentar la productividad y el rendimiento físico.
  4. Control del peso: El té verde se ha asociado con la pérdida de peso debido a su capacidad para aumentar el metabolismo y quemar grasa. Incluirlo en una ensalada saludable puede ayudar a mantener un peso saludable y promover la pérdida de peso.
  5. Mejora la salud cardiovascular: El té verde se ha relacionado con la reducción del colesterol LDL (colesterol malo) y la presión arterial, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares.
  6. Fortalece el sistema inmunológico: El té verde contiene compuestos que pueden fortalecer el sistema inmunológico y ayudar a prevenir enfermedades como el resfriado común y la gripe.
  7. Mejora la salud mental: El té verde contiene compuestos que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Esto puede beneficiar la salud mental y promover una sensación de bienestar general.

En resumen, la Ensalada de Hojas de Té de Sanarlab es una receta saludable que ofrece numerosos beneficios para la salud, incluyendo antioxidantes, mejora de la digestión, aumento de la energía, control del peso, mejora de la salud cardiovascular, fortalecimiento del sistema inmunológico y mejora de la salud mental.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 2 cucharadas de hojas de té verde suelto, como Sencha o Dragonwell
  • 2 tazas de agua muy caliente (aproximadamente 190 grados f)
  • 1 ajo de clavo, picado en grueso
  • ½ cucharadita de sal
  • 3 cucharadas de aceite de ajo frito (ver consejos) o aceite de canola
  • 1 cucharadita de vinagre blanco destilado
  • 4 tazas de repollo verde rallado
  • 1 ½ tazas de tomates cherry picados con broma
  • ½ jalapeño o serrano Chile, sembrado y picado
  • ¼ taza de ajo frito (ver consejos)
  • ¼ taza de maní tostado picado gruesamente
  • ¼ taza de guisantes divididos amarillos fritos (ver consejos)
  • 1 cucharada de aceite de ajo frito (ver consejos) o aceite de canola
  • 1 cucharada de jugo de lima
  • 2 cucharaditas de salsa de pescado (ver consejos)
  • ½ taza de cilantro fresco picado grueso
  • 2 cucharadas de polvo de camarón seco (opcional; ver consejos)
  • ¼ cucharadita de pimiento rojo triturado
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Para preparar el aderezo: hojas de té empinadas en agua caliente durante 3 minutos. Escurra y presione el exceso de agua de las hojas de té (puede beber el té). Dejar enfriar a temperatura ambiente.

  2. Combine las hojas de té, el ajo fresco y la sal en un mini procesador de alimentos; pulso para combinar. Con el motor en funcionamiento, rocíe en 3 cucharadas de aceite y vinagre.

  3. Para ensamblar la ensalada: haga una cama de repollo en una fuente redonda de servir con borde o en un tazón poco profundo. Coloque el aderezo en el centro. Organice pilas de tomates, jalapeño (o serrano), ajo frito, maní y guisantes divididos alrededor del aderezo. Rocíe el aceite, el jugo de lima y la salsa de pescado sobre la parte superior y espolvoree con cilantro, polvo de camarones (si se usa) y pimiento rojo triturado. Mezcle la mesa con 2 horquillas.

Equipo

Mini procesador de alimentos

consejos

Para preparar aceite de ajo frito y ajo frito: coloque un colador de malla fina sobre un tazón resistente al calor. Caliente 1/3 taza de aceite de canola en una sartén pequeña a fuego medio. Reduzca el fuego a bajo y agregue 1/4 taza de ajo en rodajas; Cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que el ajo esté dorado, aproximadamente 4 minutos. Vierta el ajo y el aceite a través del colador. Transfiera el ajo a una placa revestida de papel de papel. Reserve el aceite para usar en ensaladas. Almacene el aero de ajo frito en un lugar oscuro y fresco por hasta 1 mes; Refrigere el aceite por hasta 2 meses.

para preparar guisantes divididos amarillos fritos: remojo 1/3 taza de guisantes divididos amarillos en agua durante al menos 4 horas o hasta 12 horas. Drene y se sece. Coloque un colador de malla fina sobre un tazón a prueba de calor. Caliente 3/4 taza de aceite de canola en una sartén pequeña a fuego medio. Agregue los guisantes divididos y cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que comiencen a girar un color de mostaza profunda, de 4 a 6 minutos. Vierta los guisantes divididos y el aceite a través del colador (deseche el aceite). Transfiera los guisantes divididos a una placa revestida de papel de papel. Almacene herméticamente a temperatura ambiente por hasta 2 semanas.

Para preparar el polvo de camarones secos: coloque 2 cucharadas de camarones secos en un molinillo de café reservado para moler especias. Pulse hasta que se muele a un polvo esponjoso. Almacene el hermético a temperatura ambiente por hasta 3 días o congele por hasta 6 meses.

Hecho de pescado fermentado salado, la salsa de pescado es un condimento que se encuentra con otros ingredientes asiáticos en el supermercado. Thai Kitchen es una marca ampliamente disponible que es más baja en sodio.

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