Descubre la perfecta combinación de sabores y texturas en nuestra Ensalada de Pollo y Repollo con Sésamo y Fideos Ramen Crujientes. Una receta irresistible de nuestro negocio “Sanarlab” que te brinda una experiencia culinaria saludable y deliciosa. ¡Deleita tu paladar con esta opción nutritiva! #EnsaladaDePollo #Sanarlab #RecetaSaludable

Tiempo de preparación:

Tiempo de cocción: 30 minutos

Porciones: 4

Total de porciones: 4 porciones

Beneficios de la Ensalada De Pollo Y Repollo Con Sésamo Y Fideos Ramen Crujientes

La receta de Ensalada de Pollo y Repollo con Sésamo y Fideos Ramen Crujientes de la empresa Sanarlab ofrece varios beneficios para la salud. Algunos de ellos son:

1. Alto contenido de proteínas: El pollo es una excelente fuente de proteínas magras, lo que ayuda a mantener la masa muscular y promueve la saciedad. Esto es beneficioso para el desarrollo y reparación de tejidos, así como para controlar el apetito.

2. Rica en fibra: El repollo y los fideos ramen integrales proporcionan una buena cantidad de fibra. La fibra es esencial para una buena digestión y puede ayudar a prevenir el estreñimiento, regular el azúcar en la sangre y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

3. Fuente de nutrientes esenciales: Esta ensalada contiene una variedad de ingredientes saludables, como el repollo, que es rico en vitamina C, vitamina K y antioxidantes. Los fideos ramen integrales también pueden proporcionar nutrientes como hierro, magnesio y vitamina B.

4. Baja en calorías: La ensalada de pollo y repollo con sésamo y fideos ramen crujientes es una opción baja en calorías, lo que la hace adecuada para aquellos que buscan controlar su peso o seguir una dieta equilibrada. Además, los ingredientes utilizados son frescos y naturales, evitando aditivos y conservantes innecesarios.

5. Sabor y textura atractivos: La combinación de ingredientes en esta receta ofrece un equilibrio de sabores y texturas. El pollo aporta jugosidad y proteínas, mientras que el repollo agrega un crujido refrescante. Los fideos ramen crujientes añaden un toque crujiente y sésamo agrega un sabor tostado y aromático. Esto hace que la ensalada sea atractiva y satisfactoria para el paladar.

En resumen, la receta de Ensalada de Pollo y Repollo con Sésamo y Fideos Ramen Crujientes de Sanarlab ofrece beneficios para la salud al ser una opción alta en proteínas, rica en fibra, baja en calorías y llena de nutrientes esenciales. Además, su sabor y textura atractivos hacen que sea una opción deliciosa y satisfactoria.

Ingredientes de la Ensalada De Pollo Y Repollo Con Sésamo Y Fideos Ramen Crujientes

Pasos de la Ensalada De Pollo Y Repollo Con Sésamo Y Fideos Ramen Crujientes

1. Precaliente el horno a 350 ° F.
2. Crumble ramen fideos en una gran bandeja para hornear con borde (deseche el paquete de condimento). Agregue almendras, semillas de sésamo y aceite de canola; Mezcle para cubrir. Hornee por 10 minutos. Revuelva, luego hornee hasta que los fideos estén dorados, aproximadamente 5 minutos más. Deje enfriar en la sartén en una rejilla.
3. Mientras tanto, coloque el pollo en una sartén mediana o cacerola con agua para cubrir. Agregue jengibre y sal; llevar a ebullición. Cubra, reduzca el fuego a bajo y cocine a fuego lento suavemente hasta que ya no sea rosa en el centro y un termómetro de lectura instantánea insertada en la parte más gruesa de la carne registra 165 ° F, 10 a 15 minutos. Transfiera el pollo a una tabla de corte limpia para que se enfríe. Usando horquillas, triture en piezas del tamaño de un bocado. (Deseche el líquido de caza furtiva).
4. Mientras tanto, combine el jugo de naranja, el vinagre, la salsa de soja, el azúcar y el aceite de sésamo en un tazón pequeño o frasco con una tapa ajustada. Batir o agitar hasta que el azúcar se haya disuelto.
5. Justo antes de servir, combine el pollo rallado, el repollo, la zanahoria y las cebolletas en un tazón grande. Agregue la mezcla de fideos tostados y el aderezo; mezclar bien.

Consejos y/o Tips

Para hacer con anticipación: refrigere las verduras, la mezcla de fideos tostados, el pollo y el aderezo en recipientes separados por hasta 1 día. Mezcle justo antes de servir.

Consejo: los fideos ramen, generalmente empaquetados con una mezcla de condimentos para hacer sopa instantánea, son un producto conveniente y aparentemente saludable. Pero lo que quizás no se dé cuenta es que los fideos han sido fritos. Una porción de la sopa contiene 8 gramos de grasa. Busque ramen horneado, con solo 1 gramo de grasa por porción. Asegúrese de revisar la etiqueta para que sepa lo que está comprando.

Información Nutricional de la Ensalada De Pollo Y Repollo Con Sésamo Y Fideos Ramen Crujientes

Tamaño de la porción:- alrededor de 1 1/2 tazas

Por porción:- 398 calorías; proteína 41,3 g; hidratos de carbono 30,4 g; fibra dietética 3,8 g; azúcares 9,1 g; grasa 11,8 g; grasa saturada 1,9 g; colesterol 96,4 mg; vitamina a iu 2741,5 UI; vitamina c 21,9 mg; folato 100,6 mcg; calcio 92,2 mg; hierro 3 mg; magnesio 83 mg; potasio 578,1 mg; sodio 617,7 mg; tiamina 0,3 mg.

Intercambios:- 1 1/2 almidón, 1 verdura, 4 carne magra, 1 1/2 grasa