Ensalada De Taco

Ensalada De Taco

Disfruta de la deliciosa Ensalada de Taco de Sanarlab, una fusión perfecta de sabores mexicanos y frescura saludable. Preparada con ingredientes de alta calidad, esta receta es ideal para satisfacer tus antojos sin comprometer tu bienestar. ¡Prueba esta explosión de sabores hoy mismo! #EnsaladaDeTaco #Sanarlab

Tiempo de preparación:

Tiempo de cocción: 30 minutos

Porciones: 4

Total de porciones: 4 porciones (

447Calorías 19gGrasa 27gCarbohidratos 42gProteína

Beneficios de la Ensalada De Taco

La receta de Ensalada de Taco de Sanarlab ofrece varios beneficios para la salud debido a los ingredientes saludables que se utilizan. Algunos de los beneficios incluyen:

1. Alto contenido de fibra: La ensalada de taco contiene ingredientes como frijoles negros, maíz y lechuga, que son ricos en fibra. La fibra ayuda a mejorar la digestión, promover la saciedad y mantener un peso saludable.

2. Baja en calorías: Esta receta utiliza ingredientes bajos en calorías como el pollo a la parrilla y el aderezo bajo en grasa. Esto la convierte en una opción saludable para aquellos que desean controlar su ingesta calórica y mantener un peso saludable.

3. Fuente de proteínas magras: El pollo a la parrilla es una excelente fuente de proteínas magras. Las proteínas son esenciales para el crecimiento y reparación de los tejidos, así como para mantener la masa muscular.

4. Rica en vitaminas y minerales: La ensalada de taco contiene una variedad de ingredientes frescos como tomate, aguacate y cebolla, que son ricos en vitaminas y minerales esenciales para el funcionamiento adecuado del cuerpo.

5. Baja en grasas saturadas: El aderezo bajo en grasa utilizado en esta receta ayuda a reducir la ingesta de grasas saturadas, que pueden ser perjudiciales para la salud cardiovascular.

En general, la receta de Ensalada de Taco de Sanarlab ofrece una opción saludable y equilibrada que puede contribuir a una dieta equilibrada y promover la salud en general.

Ingredientes de la Ensalada De Taco

½ taza de salsa preparada
¼ taza de crema agria reducida en grasa
1 cucharadita de aceite de canola
1 cebolla mediana, picada
3 dientes de ajo, picado
1 libra 93%-Lean Turquía terrestre
2 tomates de ciruela grandes, cortados en cubitos
1 14 onza puede frijoles riñón, enjuagados
2 cucharaditas de comino molido
2 cucharaditas de chile en polvo
¼ taza de cilantro fresco picado
8 tazas de lechuga romana rallada
½ taza de queso cheddar afilado rallado

Pasos de la Ensalada De Taco

  1. Combine la salsa y la crema agria en un tazón grande.
  2. Caliente el aceite en una sartén antiadherente grande a fuego medio. Agregue la cebolla y el ajo y cocine, revolviendo a menudo, hasta que se ablanden, aproximadamente 2 minutos. Agregue el pavo y cocine, revolviendo a menudo y desmoronando con una cuchara de madera, hasta que se cocine, aproximadamente 5 minutos. Agregue tomates, frijoles, comino y chile en polvo; Cocine, revolviendo, hasta que los tomates comiencen a descomponerse, de 2 a 3 minutos. Retire del fuego, agregue cilantro y 1/4 taza de la mezcla de salsa.
  3. Agregue lechuga a la mezcla de salsa restante en el tazón; Mezcle para cubrir. Para servir, divida la lechuga entre 4 platos, cubra con la mezcla de pavo y espolvoree con queso.

    tazón de ensalada de tacotazón de ensalada de taco

    Caitlin Bensel

Información Nutricional de la Ensalada De Taco

Por porción:- 447 calorías; proteína 42,4 g; hidratos de carbono 26,9 g; fibra dietética 10,4 g; azúcares 4,7 g; grasa 19,3 g; grasa saturada 7,9 g; colesterol 107,6 mg; vitamina a iu 9277.1IU; vitamina c 12,8 mg; folato 190,7 mcg; calcio 216,4 mg; hierro 5,9 mg; magnesio 80,3 mg; potasio 1121,8 mg; sodio 686,4 mg; tiamina 0,2 mg.

Intercambios:- 1 almidón, 2 vegetales, 4 carne magra