Ensalada Italiana Deli

Recetas Saludables

Ensalada Italiana Deli
Disfruta de la exquisita Ensalada Italiana Deli de Sanarlab, una mezcla perfecta de sabores frescos y auténticos. Deléitate con ingredientes seleccionados cuidadosamente para brindarte una experiencia culinaria única. ¡Sorprende a tu paladar con esta delicia italiana!

Tiempo de Prep

30 minutos

Calorías

222 kcl

Grasa

10 gr

Porciones

6

Disfruta de la exquisita Ensalada Italiana Deli de Sanarlab, una mezcla perfecta de sabores frescos y auténticos. Deléitate con ingredientes seleccionados cuidadosamente para brindarte una experiencia culinaria única. ¡Sorprende a tu paladar con esta delicia italiana!

Beneficios de la receta Ensalada Italiana Deli

La ensalada italiana deli, basada en la receta proporcionada por Sanarlab, ofrece una serie de beneficios para la salud. Algunos de estos beneficios incluyen:

  1. Alto contenido de nutrientes: La ensalada italiana deli está compuesta por una variedad de ingredientes frescos y saludables, como lechuga, tomates, pepinos, aceitunas y queso mozzarella. Estos ingredientes son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes que son esenciales para una buena salud.
  2. Fuente de fibra: La ensalada italiana deli contiene una buena cantidad de fibra, gracias a los vegetales frescos que se utilizan. La fibra es importante para mantener un sistema digestivo saludable, prevenir el estreñimiento y promover la saciedad, lo que puede ayudar en el control del peso.
  3. Baja en calorías: Esta ensalada es baja en calorías, lo que la convierte en una opción saludable para aquellos que buscan perder peso o mantenerlo. Al incluir ingredientes frescos y bajos en grasa, se puede disfrutar de una comida sabrosa y satisfactoria sin exceder el consumo de calorías.
  4. Contiene grasas saludables: Aunque la ensalada italiana deli es baja en grasa, incluye grasas saludables provenientes del aceite de oliva y las aceitunas. Estas grasas son beneficiosas para el corazón y pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  5. Promueve la hidratación: La ensalada italiana deli contiene ingredientes ricos en agua, como la lechuga y los pepinos. Esto ayuda a mantener una buena hidratación, especialmente durante los meses más calurosos del año.

En resumen, la ensalada italiana deli proporciona una serie de beneficios para la salud, incluyendo un alto contenido de nutrientes, fibra, bajo contenido de calorías, grasas saludables y promoción de la hidratación. Es una opción saludable y deliciosa para incluir en una dieta equilibrada.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 2 cucharadas de vinagre balsámico blanco
  • 1 ajo de clavo, rallado
  • ½ cucharadita de mostaza Dijon
  • ½ cucharadita de orégano seco
  • ¼ cucharadita de pimienta molida
  • 1 (15 onzas) puede no salsar garbanzos, enjuagados
  • 1 14 onzas puede alcachofa corazones, enjuagados y acuartelados
  • ¾ taza de pimientos tostados cortados, enjuagados
  • ½ taza de queso de mozzarella a pie cortado a pie
  • ½ taza de aceitunas verdes picadas, en rodajas
  • ¼ taza de salami picado en grueso
  • 2 cebolletas, en rodajas finas
  • 3 tazas de rúcula
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Batir aceite, vinagre, ajo, mostaza, orégano y pimienta en un tazón grande. Agregue garbanzos, alcachofas, pimientos asados, queso, aceitunas, salami y cebolletas. Mezcle para cubrir.

  2. Divida la ensalada entre 6 frascos o recipientes herméticos. Cubra cada ensalada con 1/2 taza de rúcula y ponte la tapa. Agite para combinar justo antes de servir.

para hacer adelante

Refrigere por hasta 2 días.

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