Receta de Ensalada Power Greens Con Col Rizada Y Coles De Bruselas
Ensalada Power Greens Con Col Rizada Y Coles De Bruselas Las verduras y verduras abundantes como la col rizada y las coles de Bruselas son una base excelente para preparar ensaladas con anticipación. No se marchitan después de un día en el cajón y resisten cualquier cantidad de ingredientes. Bonificación: están cargados de nutrientes, vitaminas y minerales que no obtendrás de tu cuña de iceberg básica. La dulzura de los arándanos secos equilibra el ligero amargor de las verduras y las cebolletas. Use esta receta como punto de partida para ensaladas energéticas saludables para llevar.
INGREDIENTES
- 5 tazas de col rizada picada
- 1 libra de coles de Bruselas, recortadas y en rodajas finas (3 tazas)
- 4 cebolletas, picadas
- ¼ taza de arándanos secos endulzados
INSTRUCCIONES
Paso 1.- Combine la col rizada, las coles de Bruselas, las cebolletas y los arándanos secos en un tazón grande. Capa entre toallas de papel en un recipiente de almacenamiento hermético. Anuncio
NOTAS
Consejos para preparar con anticipación: refrigere hasta por 4 días.
Información Nutricional De La Receta Ensalada Power Greens Con Col Rizada Y Coles De Bruselas
Intercambios:- 2 1/2 verdura, 1/2 fruta
Tamaño de la porción:- 2 tazas
Por porción:- 94 calorías; proteína 5g; hidratos de carbono 21,3 g; fibra dietética 5,9 g; azúcares 4,8 g; grasa 0,7 g; grasa saturada 0,1 g; vitamina a iu 3007,2 UI; vitamina c 123,2 mg; folato 107 mcg; calcio 89,3 mg; hierro 2,1 mg; magnesio 38,9 mg; potasio 585,6 mg; sodio 38,8 mg; tiamina 0,2 mg; azúcar añadido 5g.