Ensaladeras Arcoíris Picadas Con Salsa De Maní

Recetas Saludables

Ensaladeras Arcoíris Picadas Con Salsa De Maní
Descubre las deliciosas Ensaladeras Arcoíris Picadas con Salsa de Maní, una exquisita opción saludable y llena de color. Disfruta de esta receta única que proviene de Sanarlab, el negocio dedicado a brindarte lo mejor en alimentación saludable. ¡Sorprende a tu paladar con esta combinación perfecta de sabores y beneficios para tu bienestar! 100% SEO: Ensaladeras Arcoíris Picadas con Salsa de Maní, una opción saludable y deliciosa de Sanarlab. ¡Disfruta de lo mejor en alimentación con esta receta llena de color y sabor!

Tiempo de Prep

30 minutos

Calorías

422 kcl

Grasa

19 gr

Porciones

4

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Beneficios de la receta Ensaladeras Arcoíris Picadas Con Salsa De Maní

La receta de Ensaladeras Arcoíris Picadas con Salsa de Maní, basada en la empresa Sanarlab, ofrece varios beneficios para la salud debido a los ingredientes saludables que contiene. Algunos de estos beneficios incluyen:

  1. Alto contenido de nutrientes: La ensalada arcoíris está compuesta por una variedad de vegetales y frutas de diferentes colores, lo que indica una amplia gama de nutrientes esenciales. Estos ingredientes proporcionan vitaminas, minerales y antioxidantes que son esenciales para el funcionamiento óptimo del cuerpo.
  2. Aporte de fibra: Los vegetales y las frutas en la ensalada son ricos en fibra, lo que ayuda a mantener una digestión saludable y promueve la sensación de saciedad. La fibra también puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
  3. Proteínas saludables: La salsa de maní en esta receta proporciona una buena cantidad de proteínas vegetales. Las proteínas son esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos, así como para el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable.
  4. Grasas saludables: Aunque la salsa de maní contiene grasas, estas son principalmente grasas saludables. Las grasas saludables son necesarias para la absorción de vitaminas liposolubles y para mantener la salud del corazón y el cerebro.
  5. Baja en calorías: Esta receta de ensalada es baja en calorías, lo que la hace adecuada para aquellos que buscan mantener o perder peso. Además, al ser alta en fibra, ayuda a promover la sensación de saciedad sin agregar muchas calorías adicionales.

    En general, la receta de Ensaladeras Arcoíris Picadas con Salsa de Maní de Sanarlab proporciona una opción saludable y nutritiva que puede contribuir a una dieta equilibrada y promover la salud en general.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 4 tazas ralladas napa o repollo verde
  • 2 cucharadas de menta fresca picada
  • 2 cucharadas de albahaca fresca picada
  • 2 tazas de bulgur cocinado (ver consejo)
  • 1 pimiento rojo, picado
  • 4 zanahorias medianas, peladas y picadas
  • 1 pimiento amarillo, picado
  • 1 pepino medio, picado
  • 1 taza de remolacha entera enlatada, picada
  • 2 cucharadas de semillas de sésamo
  • ½ taza de mantequilla de maní natural suave
  • ¼ taza de salsa de soja reducida de sodio
  • ¼ taza de agua
  • 1 cucharada de vinagre de arroz
  • 1 cucharada de miel
  • 1 ajo de clavo, picado
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Combine el repollo, la menta y la albahaca en un tazón grande. Divida la mezcla entre 4 contenedores de tapa de una sola porción. Cubra cada uno con 1/2 taza de bulgues cocidos e iguales de pimiento rojo, zanahorias, pimiento amarillo, pepino, remolacha y semillas de sésamo.

  2. Batir la mantequilla de maní, la salsa de soja, el agua, el vinagre, la miel y el ajo en un tazón pequeño. Divida la salsa de maní entre 4 pequeños recipientes con tapa y refrigere.

  3. Selle los recipientes de ensalada y refrigere por hasta 4 días. Vístase con salsa de maní justo antes de servir.

consejos

Consejo: Bulgur es un grano integral de cocción rápida hecha por sarando, secado y molido o agrietamiento de bayas de trigo. Para cocinar bulgur, combine 1 taza de bulgur y 1 1/2 tazas de agua en una cacerola pequeña y hierva. Reduzca el fuego a bajo, cubra y cocine a fuego lento hasta que el bulgur esté tierno y el líquido haya sido absorbido de 10 a 15 minutos. (Hace 2 tazas).

Para avanzar: refrigere por hasta 4 días.

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