Estratos De Espinaca Y Queso Feta

Recetas Saludables

Estratos De Espinaca Y Queso Feta
Descubre la deliciosa combinación de espinacas frescas y queso feta en nuestros estratos. Una receta irresistible de Sanarlab que te cautivará con su sabor único y te ayudará a mantener una alimentación saludable. ¡Prueba esta opción nutritiva y deléitate con cada bocado!

Tiempo de Prep

30 minutos

Calorías

388 kcl

Grasa

18 gr

Porciones

10

Descubre la deliciosa combinación de espinacas frescas y queso feta en nuestros estratos. Una receta irresistible de Sanarlab que te cautivará con su sabor único y te ayudará a mantener una alimentación saludable. ¡Prueba esta opción nutritiva y deléitate con cada bocado!

Beneficios de la receta Estratos De Espinaca Y Queso Feta

La receta de Estratos de Espinaca y Queso Feta proporcionada por la empresa Sanarlab tiene varios beneficios para la salud debido a los ingredientes que utiliza. Algunos de los beneficios incluyen:

  1. Alto contenido de nutrientes: La espinaca es una excelente fuente de vitaminas A, C, K, ácido fólico, hierro y calcio. Estos nutrientes son esenciales para el funcionamiento adecuado del cuerpo y ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la salud ósea y promover la salud ocular.
  2. Rica en antioxidantes: La espinaca es rica en antioxidantes, como la vitamina C y el betacaroteno, que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y cáncer.
  3. Promueve la salud digestiva: La espinaca es rica en fibra, lo que ayuda a promover una digestión saludable y regular. La fibra también puede ayudar a prevenir el estreñimiento y promover la saciedad, lo que puede ser beneficioso para el control del peso.
  4. Bajo en calorías: La receta de Estratos de Espinaca y Queso Feta es baja en calorías, lo que la hace adecuada para aquellos que buscan perder peso o mantener un peso saludable. Al mismo tiempo, es rica en nutrientes, lo que la convierte en una opción nutritiva para satisfacer el hambre.
  5. Fuente de proteínas: El queso feta utilizado en la receta es una fuente de proteínas de alta calidad. Las proteínas son esenciales para la reparación y construcción de tejidos, así como para el mantenimiento de una buena salud muscular.

En resumen, la receta de Estratos de Espinaca y Queso Feta proporcionada por Sanarlab es una opción saludable que ofrece una variedad de beneficios para la salud. Es rica en nutrientes, antioxidantes y fibra, y puede ayudar a promover la salud digestiva, fortalecer el sistema inmunológico y controlar el peso.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 2 broches cebollas, en rodajas finas
  • 1 puerro medio, solo parte blanca, limpia bien y en rodajas en medias delgadas
  • 1 (16 onzas) Paquete congelado espinacas picadas, descongelado y apretado seco
  • ½ cucharadita de pimienta molida, dividida
  • ¼ cucharadita de sal kosher, dividida
  • ¼ cucharadita de pimiento rojo triturado
  • 1 ¼ libras de pan de sándwich de trigo integral (aproximadamente 16 rebanadas)
  • 1 ½ tazas de queso feta desmenuzado
  • ¾ taza de queso parmesano rallado
  • 10 huevos grandes
  • 3 tazas de leche reducida en grasa
  • 2 cucharadas de mostaza Dijon
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Cubra una fuente para hornear de 9 por 13 pulgadas con spray de cocción.

  2. Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Agregue cebolletas y puerros; Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén suaves y dorados en los bordes, de 8 a 10 minutos. Agregue espinacas, 1/4 cucharadita de pimienta molida, 1/8 cucharadita de sal y pimiento rojo triturado; Cocine hasta que el agua se haya evaporado, aproximadamente 2 minutos más.

  3. Coloque un tercio del pan en una sola capa en la sartén preparada. Punto con un tercio de la mezcla de espinacas. Espolvorea con 1/2 taza de queso feta y 1/4 taza de parmesano. Repita las capas dos veces más con el pan restante, la mezcla de espinacas y los quesos.

  4. Batir los huevos, la leche, la mostaza y la 1/4 cucharadita restante de pimienta y 1/8 de sal de la cucharadita en un tazón grande hasta que quede suave. Vierta la mezcla uniformemente sobre los estratos. Presione suavemente hacia abajo en la capa superior de pan para asegurarse de que esté sumergido. Cubra con envoltura de plástico y refrigere durante al menos 8 horas o hasta 2 días.

  5. Cuando esté listo para hornear, deje que los estratos se mantengan a temperatura ambiente durante 45 minutos. Precaliente el horno a 350 ° F.

  6. Hornee los estratos hasta que estén hinchados y dorados y un cuchillo insertado en el medio sale limpio, de 50 a 60 minutos. Deje reposar durante al menos 5 minutos antes de servir.

para hacer adelante

Prepárese hasta el paso 4 y refrigere por hasta 2 días.

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