Frijoles Negros Instantáneos

Recetas Saludables

Frijoles Negros Instantáneos
Prueba la deliciosa y nutritiva receta de Frijoles Negros Instantáneos de Sanarlab. Preparados con ingredientes de calidad, estos frijoles te brindarán un sabor auténtico y saludable en solo minutos. ¡Disfruta de una comida casera y llena de beneficios para tu bienestar!

Tiempo de Prep

Calorías

Grasa

gr

Porciones

Prueba la deliciosa y nutritiva receta de Frijoles Negros Instantáneos de Sanarlab. Preparados con ingredientes de calidad, estos frijoles te brindarán un sabor auténtico y saludable en solo minutos. ¡Disfruta de una comida casera y llena de beneficios para tu bienestar!

Beneficios de la receta Frijoles Negros Instantáneos

Los frijoles negros son una excelente fuente de nutrientes y ofrecen varios beneficios para la salud. Aquí te presento los beneficios de la receta saludable de Frijoles Negros Instantáneos de Sanarlab:

  1. Alto contenido de fibra: Los frijoles negros son ricos en fibra, lo que ayuda a promover una digestión saludable y a prevenir el estreñimiento. También ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables.
  2. Fuente de proteínas: Los frijoles negros son una excelente fuente de proteínas vegetales, lo que los convierte en una opción ideal para personas que siguen una dieta vegetariana o vegana. Las proteínas son esenciales para la construcción y reparación de tejidos, así como para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico.
  3. Bajo en grasas: Los frijoles negros son bajos en grasas saturadas y no contienen colesterol. Esto los convierte en una opción saludable para mantener un corazón saludable y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  4. Control del peso: La alta cantidad de fibra y proteínas en los frijoles negros ayuda a mantenernos saciados por más tiempo, lo que puede ayudar en el control del peso y evitar los antojos.
  5. Regulación del azúcar en la sangre: Los frijoles negros tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que liberan glucosa lentamente en el torrente sanguíneo. Esto ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y a prevenir picos de glucosa.
  6. Salud del corazón: Los frijoles negros son ricos en antioxidantes y fitoquímicos, como los flavonoides, que ayudan a reducir la inflamación y proteger el corazón de enfermedades cardiovasculares.
  7. Mejora la salud digestiva: La fibra presente en los frijoles negros ayuda a mantener un intestino saludable y a prevenir problemas digestivos como el estreñimiento y la diverticulosis.

En resumen, la receta saludable de Frijoles Negros Instantáneos de Sanarlab ofrece beneficios para la salud como la regulación del azúcar en la sangre, la promoción de la salud digestiva, el control del peso y la protección del corazón.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 3 tazas de agua
  • 1 taza de frijoles negros secos, enjuagados
  • 1 chalota mediana, sin pelar, a la mitad a la mitad
  • 4 dientes medianos ajo, aplastado
  • 1 hoja de laurel
  • ¾ cucharadita de sal
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Combine agua, frijoles, chalota, ajo, hojas de laurel y sal en un multoker de presión programable (como olla instantánea; tiempos, instrucciones y configuraciones pueden variar según la marca o el modelo de la cocina). Cubra y bloquee la tapa en su lugar. Gire el mango de liberación de vapor a la posición de sellado. Seleccione la configuración manual/cocinera de presión. Seleccione alta presión durante 30 minutos. (La olla tardará de 10 a 15 minutos en que se presione antes de que comience la cocción).

  2. Deje que la presión se libere naturalmente (la válvula flotante caerá; esto tomará unos 20 minutos). Retire la tapa.

  3. Retire y deseche la chalota y la hoja de laurel. Escurrir los frijoles, desechando el líquido de cocción, antes de servir.

para hacer adelante

Refrigere los frijoles cocidos en líquido de cocción en un recipiente hermético por hasta 1 semana.

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