Hamburguesas De Pavo Con Espinacas Y Queso Feta Y Salsa De Pepino

Recetas Saludables

Hamburguesas De Pavo Con Espinacas Y Queso Feta Y Salsa De Pepino
Deléitate con nuestras hamburguesas de pavo con espinacas y queso feta, acompañadas de una irresistible salsa de pepino. Una combinación única y saludable que te ofrecemos en Sanarlab. Descubre el sabor de la cocina gourmet con ingredientes frescos y de calidad. ¡Una experiencia culinaria que no te puedes perder!

Tiempo de Prep

25 minutos

Calorías

246 kcl

Grasa

5.8 gr

Porciones

6

Deléitate con nuestras hamburguesas de pavo con espinacas y queso feta, acompañadas de una irresistible salsa de pepino. Una combinación única y saludable que te ofrecemos en Sanarlab. Descubre el sabor de la cocina gourmet con ingredientes frescos y de calidad. ¡Una experiencia culinaria que no te puedes perder!

Beneficios de la receta Hamburguesas De Pavo Con Espinacas Y Queso Feta Y Salsa De Pepino

La receta de hamburguesas de pavo con espinacas y queso feta y salsa de pepino, proporcionada por la empresa Sanarlab, ofrece varios beneficios para la salud. Estos beneficios incluyen:

  1. Bajo contenido de grasa: El uso de carne de pavo magra en lugar de carne de res o cerdo reduce significativamente el contenido de grasa de las hamburguesas. Esto ayuda a mantener un equilibrio saludable de grasas en la dieta y a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  2. Alto contenido de proteínas: El pavo es una excelente fuente de proteínas magras. Las proteínas son esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos, así como para mantener la masa muscular. Una dieta rica en proteínas también puede ayudar a controlar el apetito y promover la pérdida de peso.
  3. Rica en fibra: La adición de espinacas a las hamburguesas proporciona un impulso de fibra dietética. La fibra es importante para mantener un sistema digestivo saludable, regular los niveles de azúcar en la sangre y promover la saciedad, lo que puede ayudar a controlar el peso.
  4. Nutrientes esenciales: Las espinacas y el queso feta son ricos en vitaminas y minerales esenciales, como vitamina A, vitamina K, calcio y hierro. Estos nutrientes son importantes para la salud de los huesos, la función inmunológica y la producción de glóbulos rojos.
  5. Salsa de pepino refrescante: La salsa de pepino utilizada como acompañamiento es baja en calorías y grasa, pero rica en sabor. El pepino es una excelente fuente de hidratación y también proporciona vitaminas y minerales, como vitamina C y potasio.

En resumen, la receta de hamburguesas de pavo con espinacas y queso feta y salsa de pepino de Sanarlab ofrece una opción saludable y deliciosa que promueve una dieta equilibrada y contribuye a la salud general.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • ½ taza de pepino sembrado y rallado
  • 2 cucharadas de cebolla roja finamente picada
  • 1 ½ cucharaditas de azúcar
  • 1 ½ cucharaditas de vinagre blanco
  • 1 ½ cucharaditas de jugo de limón
  • ⅛ cucharadita de sal
  • Pepper pimentero más 1/4 cucharadita, dividido
  • 7 bollos de hamburguesas de calorías reducidas de trigo entero
  • 1/2 de un paquete (10 onzas) congelado espinacas picadas, descongeladas y bien drenadas
  • ½ taza de queso feta de sabor a albahaca y tomato
  • 2 cucharadas de producto de huevo refrigerado o congelado, descongelado
  • ⅛ cucharadita de pimienta de cayena
  • 1 (19.2 onzas) Paquete de pechuga de pavo molido crudo
  • 2 cucharaditas de aceite de oliva
  • 1 tomate mediano, cortado en 6 rebanadas (opcionales)
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Para el sabor de pepino, combine el pepino, la cebolla, el azúcar, el vinagre, el jugo de limón, la sal y la pimienta molida en un tazón pequeño. Cubra y enfríe durante al menos 30 minutos.

  2. Coloque uno de los bollos de hamburguesa en un procesador o licuadora de alimentos. Cubra y procese o mezcle hasta que se formen las migajas. Medir 1/2 taza de las migajas; Ponga las migajas restantes a un lado para otro uso. Toastando los seis bollos restantes.

  3. Combine las 1/2 taza de migas de pan, las espinacas, el queso feta, el producto de huevo, la pimienta molida de 1/4 cucharadita restante y la pimienta de cayena en un tazón grande. Agregar pechuga de pavo; mezclar bien. Forma la mezcla de pavo en seis empanadas de 4 pulgadas.

  4. Caliente el aceite en una sartén de 12 pulgadas a fuego medio-alto. Agregue las empanadas de pavo. Reduzca el fuego a medio. Cocine las empanadas durante 12 a 14 minutos o hasta que las empanadas ya no estén rosadas (165 grados F; ver la punta), girando una vez a la mitad del tiempo de cocción.

  5. Sirva las empanadas en bollos tostados. Si lo desea, cubra con tomates en rodajas. Servir con el sabor de pepino frío.

consejos

Consejo: El color interno de una hamburguesa no es un indicador de donación confiable. Una empanada de pavo cocinada a 165 grados F es segura, independientemente de su color. Para medir la donación de una empanada, inserte un termómetro de lectura instantánea a través del costado de la empanada a una profundidad de 2 a 3 pulgadas.

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