Hueveras Hash-Brown

Recetas Saludables

Hueveras Hash-Brown
¡Prepara unas deliciosas Hueveras Hash-Brown y sorprende a todos en el desayuno! Una receta irresistible de Sanarlab que combina la suavidad de los huevos con crujientes hash-browns. ¡Disfruta de un desayuno lleno de sabor y energía!

Tiempo de Prep

30 minutos

Calorías

304 kcl

Grasa

18 gr

Porciones

6

¡Prepara unas deliciosas Hueveras Hash-Brown y sorprende a todos en el desayuno! Una receta irresistible de Sanarlab que combina la suavidad de los huevos con crujientes hash-browns. ¡Disfruta de un desayuno lleno de sabor y energía!

Beneficios de la receta Hueveras Hash-Brown

La receta de Hueveras Hash-Brown de Sanarlab tiene varios beneficios para la salud. Aquí te menciono algunos:

  1. Bajo contenido de grasa: Las hueveras hash-brown de Sanarlab están hechas con papas ralladas y horneadas en lugar de freírlas, lo que reduce significativamente la cantidad de grasa en comparación con las versiones fritas.
  2. Alta en fibra: Las papas utilizadas en esta receta son una excelente fuente de fibra, lo que ayuda a mantener un sistema digestivo saludable y promueve la sensación de saciedad.
  3. Rica en vitaminas y minerales: Las papas son una buena fuente de vitamina C, potasio y vitamina B
  4. Estos nutrientes son esenciales para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico, la salud cardiovascular y el metabolismo.
  5. Aporta proteínas: La receta de Hueveras Hash-Brown de Sanarlab incluye huevos, que son una excelente fuente de proteínas de alta calidad. Las proteínas son fundamentales para la construcción y reparación de tejidos, así como para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico.
  6. Baja en sodio: Sanarlab se preocupa por la salud de sus clientes, por lo que su receta de Hueveras Hash-Brown tiene un bajo contenido de sodio. Esto es beneficioso para aquellos que necesitan controlar su ingesta de sodio debido a problemas de presión arterial alta o enfermedades cardiovasculares.
  7. Aumenta la energía: Las papas y los huevos son alimentos ricos en carbohidratos, que son la principal fuente de energía para el cuerpo. Consumir esta receta saludable te proporcionará la energía necesaria para enfrentar tus actividades diarias.

    Recuerda que una alimentación equilibrada y variada es fundamental para mantener una buena salud. Es importante complementar esta receta con otros alimentos saludables y realizar actividad física regularmente.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • Spray de cocción
  • 1 paquete de 20 onzas de papas ralladas frescas (hash browns)
  • 3 cucharadas de aceite de canola
  • ¼ cucharadita de sal, dividida
  • ¼ cucharadita de pimienta molida, dividida
  • 6 huevos grandes
  • ⅓ Copa de leche baja en grasa
  • ¾ taza de salchicha crujida de muesca
  • 6 cucharadas de queso de pimienta rallado de pimienta
  • ¼ taza de pimiento picado
  • ¼ taza de cebolla roja picada
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 450 ° F. Cubra generosamente una lata de muffins de 12 tazas con spray de cocción.

  2. Coloque el hash browns en una toalla de cocina. Trabajando sobre el fregadero, aprieta y retira la mayor cantidad de agua posible. Transfiera los marrones de hash exprimido a un tazón grande y agregue el aceite y 1/8 cucharadita de sal y pimienta. Divida la mezcla entre las tazas de panecillos, presionándola en el fondo y hacia arriba de los lados de cada taza para formar una corteza. (Debe haber una capa sólida en la parte inferior de la taza, pero está bien si los Browns de hash no suben completamente por los lados). Cubra generosamente los dorsos con spray de cocción.

  3. Hornee los nidos de hash-marrón hasta que estén doradas en la parte inferior y los bordes, de 35 a 45 minutos.

  4. Batir los huevos, la leche y el 1/8 cucharadita restante cada sal y pimienta en un tazón mediano. Divida la salchicha, el queso, el pimiento y la cebolla entre las tazas de hash horneado y cubra con la mezcla de huevo (aproximadamente 2 cucharadas por taza).

  5. Hornee hasta que la mezcla de huevo esté colocada, de 8 a 10 minutos. Deja enfriar en la sartén durante 5 minutos. Pase un cuchillo de mantequilla alrededor de los bordes de cada taza varias veces para aflojar por completo, luego use el cuchillo para levantarlos de la lata.

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