Pan De Calabaza Y Plátano

Recetas Saludables

Pan De Calabaza Y Plátano
Deléitate con el delicioso Pan de Calabaza y Plátano de Sanarlab, una exquisita combinación de sabores que te transportará a un mundo de placer culinario. Disfruta de esta receta profesionalmente elaborada, perfecta para consentirte y cuidar tu salud. ¡Sorprende a tu paladar con nuestra propuesta gastronómica única!

Tiempo de Prep

25 minutos

Calorías

155 kcl

Grasa

4.7 gr

Porciones

12

Deléitate con el delicioso Pan de Calabaza y Plátano de Sanarlab, una exquisita combinación de sabores que te transportará a un mundo de placer culinario. Disfruta de esta receta profesionalmente elaborada, perfecta para consentirte y cuidar tu salud. ¡Sorprende a tu paladar con nuestra propuesta gastronómica única!

Beneficios de la receta Pan De Calabaza Y Plátano

El pan de calabaza y plátano es una receta saludable que puede proporcionar varios beneficios para la salud. Aquí hay algunos beneficios específicos:

  1. Alto contenido de fibra: Tanto la calabaza como el plátano son ricos en fibra, lo que ayuda a promover una digestión saludable y prevenir problemas como el estreñimiento. La fibra también puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre estables y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
  2. Nutrientes esenciales: La calabaza y el plátano son una excelente fuente de vitaminas y minerales esenciales, como vitamina A, vitamina C, potasio y magnesio. Estos nutrientes son importantes para mantener un sistema inmunológico saludable, promover la salud ocular y mantener la presión arterial bajo control.
  3. Bajo en grasas y calorías: Esta receta de pan de calabaza y plátano de Sanarlab se prepara con ingredientes saludables y no contiene grasas saturadas ni colesterol. Además, al utilizar edulcorantes naturales como el plátano maduro, se evita el uso de azúcares refinados, lo que ayuda a reducir la ingesta de calorías vacías.
  4. Antioxidantes: La calabaza y el plátano son ricos en antioxidantes, que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Los antioxidantes pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.
  5. Sustituto saludable: Esta receta de pan de calabaza y plátano puede ser un sustituto más saludable para los panes convencionales que suelen estar cargados de azúcares y grasas poco saludables. Al elegir esta opción más saludable, puedes satisfacer tus antojos de pan sin comprometer tu salud.

    Recuerda que, aunque esta receta sea saludable, es importante consumirla con moderación y como parte de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable en general.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 1 ½ tazas de harina blanca de trigo integral
  • 1 cucharadita de canela de tierra
  • 1 cucharadita de polvo de hornear
  • ½ cucharadita de bicarbonato de sodio
  • ¼ cucharadita de sal
  • 1 taza de puré de calabaza no sazonado
  • 1 plátano maduro mediano, puré (1/3 taza)
  • ⅔ taza de azúcar marrón claro
  • ¼ taza de mantequilla derretida
  • ¼ taza de jugo de naranja
  • 2 huevos grandes, ligeramente batidos
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • ½ taza de chips de chocolate agridulce (opcional)
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 350 grados F. Cubra una sartén de 9 por 5 pulgadas con aerosol de cocción.

  2. Batir la harina, la canela, el polvo de hornear, el bicarbonato de sodio y la sal en un tazón mediano.

  3. Batir puré de calabaza, puré de plátano, azúcar morena, mantequilla, jugo de naranja, huevos y vainilla juntos en un tazón grande. Agregue los ingredientes secos y revuelva con una cuchara de madera hasta que se combine. Dobla en chispas de chocolate, si lo usa.

  4. Transfiera la masa a la sartén preparada. Hornee hasta que un palillo insertado en el centro de la barra salga limpio, de 45 a 55 minutos. Deje enfriar en la sartén en una rejilla de alambre durante 10 minutos. Retire de la sartén y deje enfriar durante al menos 20 minutos más antes de cortar.

consejos

Para avanzar: el pan mantendrá, bien envuelto, a temperatura ambiente por hasta 4 días o en el congelador por hasta 4 meses.

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