Papas Hash Brown Rápidas De Coliflor

Recetas Saludables

Papas Hash Brown Rápidas De Coliflor
Deliciosas y saludables Papas Hash Brown Rápidas de Coliflor, una opción nutritiva y baja en carbohidratos para disfrutar en cualquier momento. Descubre esta exquisita receta de Sanarlab y sorprende a tu paladar. ¡Cocina saludablemente sin renunciar al sabor! #Sanarlab #RecetasSaludables

Tiempo de Prep

30 minutos

Calorías

237 kcl

Grasa

15 gr

Porciones

4

Deliciosas y saludables Papas Hash Brown Rápidas de Coliflor, una opción nutritiva y baja en carbohidratos para disfrutar en cualquier momento. Descubre esta exquisita receta de Sanarlab y sorprende a tu paladar. ¡Cocina saludablemente sin renunciar al sabor! #Sanarlab #RecetasSaludables

Beneficios de la receta Papas Hash Brown Rápidas De Coliflor

La receta de Papas Hash Brown Rápidas de Coliflor de la empresa Sanarlab tiene varios beneficios para la salud. Algunos de ellos incluyen:

  1. Bajo en calorías: La coliflor es baja en calorías y carbohidratos, lo que la convierte en una excelente opción para aquellos que buscan perder peso o mantenerse en forma.
  2. Alto contenido de fibra: La coliflor es rica en fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y promueve la sensación de saciedad, evitando así el consumo excesivo de alimentos.
  3. Rica en vitaminas y minerales: La coliflor es una excelente fuente de vitaminas C, K y folato, así como de minerales como el calcio y el potasio. Estos nutrientes son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
  4. Bajo en grasas saturadas: La receta de Papas Hash Brown Rápidas de Coliflor de Sanarlab no utiliza aceite ni grasas saturadas, lo que la convierte en una opción más saludable en comparación con las papas hash brown tradicionales.
  5. Apto para dietas especiales: Esta receta es apta para personas que siguen una dieta vegetariana, vegana o sin gluten, ya que no contiene productos de origen animal ni gluten.

En resumen, la receta de Papas Hash Brown Rápidas de Coliflor de Sanarlab es una opción saludable y deliciosa que proporciona beneficios para la salud, como bajo contenido calórico, alto contenido de fibra, vitaminas y minerales, y bajo contenido de grasas saturadas.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 3 tazas congeladas de hash rallado de hash
  • 1 (10 onzas) Paquete congelado de coliflor enrollado
  • 1 taza de mezcla de condimentos picados congelados (cebollas, pimientos, apio) o mezcla salteadora (cebolla, pimiento)
  • ¼ cucharadita de sal
  • ¼ cucharadita de pimienta molida
  • 3 cucharadas de canola o aceite vegetal, dividido
  • 4 huevos grandes
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Combine el hash marrones, la coliflor, la mezcla de condimentos (o salteado), sal y pimienta en un tazón grande. Agregue 2 cucharadas. Aceite y mezcle para cubrir.

  2. Calentar 1 cucharadita. Aceite en una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto. Agregue la mezcla de papa; Cocine, revolviendo con una espátula, hasta que las verduras comiencen a ablandar y sostener un poco, aproximadamente 2 minutos. Continúe cocinando, sin molestias, hasta que comience a dorarse en la parte inferior, aproximadamente 5 minutos. Levante suavemente porciones con la espátula y el volteo, de modo que los lados dorados estén en la parte superior. Rompe un poco con la espátula y continúa cocinando, sin molestias, hasta que la parte inferior esté ligeramente dorada, otros 4 a 5 minutos. Continúe cocinando, rompiendo y volteando, hasta que la mayor parte de la mezcla esté dorada y crujiente, de 8 a 10 minutos más. Divida la mezcla entre 4 platos y manténgase caliente.

  3. Agregue los 2 cucharaditas restantes. Aceite a la sartén y regrese a fuego medio. Rompe los huevos en la sartén y fríe con la donación deseada. Cubra cada porción de hash marrón con un huevo frito y sirva a la vez.

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