Pasta Cremosa De Pollo Y Espárragos

Recetas Saludables

Pasta Cremosa De Pollo Y Espárragos
Disfruta de una deliciosa y saludable Pasta Cremosa de Pollo y Espárragos, una exquisita receta de nuestro negocio "Sanarlab". Sabores irresistibles en cada bocado. ¡Sorprende a tu paladar con esta opción gourmet! 100% SEO.

Tiempo de Prep

30 minutos

Calorías

499 kcl

Grasa

16 gr

Porciones

4

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Beneficios de la receta Pasta Cremosa De Pollo Y Espárragos

La receta de Pasta Cremosa de Pollo y Espárragos de Sanarlab ofrece varios beneficios para la salud debido a los ingredientes saludables que utiliza. Algunos de estos beneficios incluyen:

  1. Alto contenido de proteínas: El pollo es una excelente fuente de proteínas magras, que son esenciales para la reparación y construcción de tejidos, el desarrollo muscular y la salud en general.
  2. Rica en fibra: Los espárragos son una excelente fuente de fibra dietética, lo que ayuda a mejorar la digestión, prevenir el estreñimiento y mantener un sistema digestivo saludable.
  3. Baja en grasas saturadas: La receta utiliza una salsa cremosa hecha con ingredientes saludables, lo que la convierte en una opción baja en grasas saturadas. Esto es beneficioso para la salud cardiovascular, ya que las grasas saturadas pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.
  4. Alta en vitaminas y minerales: Tanto el pollo como los espárragos son ricos en vitaminas y minerales esenciales para el funcionamiento óptimo del cuerpo. Estos incluyen vitamina C, vitamina K, vitamina B6, hierro y ácido fólico, entre otros.
  5. Equilibrio de nutrientes: La receta combina proteínas, carbohidratos y grasas saludables en proporciones adecuadas, lo que ayuda a mantener un equilibrio nutricional adecuado en la dieta.

    En general, la receta de Pasta Cremosa de Pollo y Espárragos de Sanarlab es una opción saludable que ofrece una variedad de beneficios para la salud. Es una excelente manera de disfrutar de una comida deliciosa y nutritiva al mismo tiempo.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 libra de muslos de pollo deshuesados ​​de piel, recortados y cortados en piezas de 1 pulgada
  • 1 taza de puerro en rodajas finas (solo partes blancas y verdes claras)
  • 1 cucharada de ajo en rodajas finas
  • 2 cucharaditas de hojas de tomillo fresco, más para guarnición
  • 8 onzas Penne de grano integral o arroz marrón Penne
  • 3 tazas de caldo de pollo sin sal
  • ¼ cucharadita de sal
  • 1 libra de espárragos frescos, recortados y cortados diagonalmente en piezas de 1 pulgada
  • 2 onzas de queso crema reducido de grasa
  • 1 cucharadita de zest de limón rallado
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 2 cucharadas de cebolletas frescas picadas
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Caliente el aceite en una sartén grande de costado alto a fuego medio-alto. Agregue pollo en una capa uniforme; Cocine, sin molestias, hasta que se dore en la parte inferior, aproximadamente 4 minutos. Revuelva el pollo; Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que ya no sea rosa, aproximadamente 2 minutos. Transferir a un plato.

  2. Agregue puerro, ajo y tomillo a la sartén; Reduzca el fuego a medio. Cubra y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que el puerro esté suavizado, aproximadamente 4 minutos. Devuelve el pollo a la sartén; Agregue la penne, el caldo y la sal. Lleva la mezcla a fuego lento a fuego medio-alto. Reduzca el fuego para mantener a fuego lento; Cocine, revolviendo ocasionalmente para evitar pegarse, hasta que la pasta esté tierna y el pollo se cocine, de 9 a 10 minutos, agregando espárragos a la mezcla durante los últimos 5 minutos de tiempo de cocción.

  3. Alejar del calor; Agregue el queso crema, la ralladura de limón y el jugo de limón. Espolvorea con cebollino y adorna con tomillo adicional, si lo desea. Servir inmediatamente.

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