Delicioso y saludable, nuestra Pasta de Espinacas al Horno y Feta es una opción irresistible para los amantes de la cocina italiana. Preparada con espinacas frescas y queso feta, esta receta exclusiva de Sanarlab te transportará a la auténtica cocina mediterránea. ¡Disfruta de una experiencia culinaria única y nutritiva en cada bocado! #Sanarlab #PastaEspinacas #RecetaSaludable

Tiempo de preparación:

Tiempo de cocción:

Porciones: 4

Total de porciones:

Beneficios de la Pasta De Espinacas Al Horno Y Feta

La receta de Pasta de Espinacas al Horno y Feta es una opción saludable y deliciosa que ofrece varios beneficios para la salud. Algunos de estos beneficios incluyen:

1. Alto contenido de nutrientes: La pasta de espinacas es una excelente fuente de vitaminas y minerales, como la vitamina A, vitamina C, vitamina K, calcio, hierro y magnesio. Estos nutrientes son esenciales para mantener un sistema inmunológico fuerte, fortalecer los huesos y promover una buena salud en general.

2. Rica en fibra: La pasta de espinacas contiene una cantidad significativa de fibra dietética, lo que ayuda a promover una digestión saludable y prevenir problemas como el estreñimiento. Además, la fibra también ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables y a controlar el apetito, lo que puede ser beneficioso para mantener un peso saludable.

3. Baja en calorías: Esta receta de pasta de espinacas al horno y feta es relativamente baja en calorías, lo que la convierte en una opción ideal para aquellos que desean mantener o perder peso. Al utilizar ingredientes saludables y limitar la cantidad de aceite y queso utilizado, se puede disfrutar de un plato sabroso sin exceder las calorías recomendadas.

4. Alto contenido de antioxidantes: Las espinacas son ricas en antioxidantes, como la vitamina C y la vitamina E, que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Estos antioxidantes también pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.

5. Fuente de proteínas: La pasta de espinacas al horno y feta también proporciona una buena cantidad de proteínas, gracias al queso feta y otros ingredientes como los frutos secos o las semillas que se pueden agregar. La proteína es esencial para el crecimiento y reparación de tejidos, así como para mantener una sensación de saciedad.

En resumen, la receta de Pasta de Espinacas al Horno y Feta de Sanarlab es una opción saludable que ofrece beneficios para la salud, como un alto contenido de nutrientes, fibra, antioxidantes y proteínas. Además, al ser baja en calorías, puede ser parte de una dieta equilibrada y contribuir a mantener un peso saludable.

Cómo hacer pasta de espinacas y queciones horneadas

Esta pasta de queso feta horneada de una pan es la cena perfecta para la noche. Esta receta simple se hace aún más fácil cocinando la pasta en la fuente para hornear. Aquí le explica cómo hacerlo:

Hornee el queso feta

Comenzamos horneando un bloque de queso feta en una fuente para hornear de 9 por 13 pulgadas hasta que se suaviza. El queso feta al horno es la base cremosa, picante y sabrosa de esta receta.

Prepare las espinacas

Mientras el queso feta se hornea, combine las espinacas baby, el aceite de oliva, el ajo, el eneldo, la sal y la pimienta en un tazón grande. Masajee las espinacas hasta que se reduzca en volumen a la mitad. Masajear las espinacas ayuda a descomponer la textura fibrosa de la verdura, dejando las hojas con una textura más suave, lo que hace que sea más fácil combinar con la pasta seca.

Hornee la pasta

A continuación, agregamos la mezcla de espinacas y pasta a la fuente para hornear con el queso feta horneado. Se vierte agua hirviendo sobre la mezcla, que cocinará la pasta en la fuente de hornear. Es importante cubrir la fuente para hornear firmemente con papel de aluminio para mantener el calor y la humedad para que la pasta se cocine. Hornee hasta que la pasta esté tierna, lo que solo toma unos 18 minutos. Una vez que esté horneado, revuelva la pasta, cubra y déjela reposar durante 3 minutos antes de servir. Esto asegura que la pasta haya absorbido toda la humedad del horneado.

Informes adicionales por Sanarlab

Ingredientes de la Pasta De Espinacas Al Horno Y Feta

Pasos de la Pasta De Espinacas Al Horno Y Feta

1. Precaliente el horno a 400 ° F.
2. Coloque el queso feta en el centro de una fuente para hornear de 9 por 13 pulgadas. Hornee hasta que se ablanden y comience a dorarse, aproximadamente 15 minutos.
3. Mientras tanto, combine las espinacas, el aceite, el ajo, el eneldo, la sal y la pimienta en un tazón grande. Use sus manos para masajear las espinacas hasta que se reduzca en volumen a la mitad. Agregue la pasta.
4. Después de que el queso feta haya horneado durante 15 minutos, agregue la mezcla de espinacas y pasta a la fuente para hornear. Vierta el agua hirviendo sobre la mezcla y revuelva suavemente. Cubra con papel de aluminio y hornee hasta que la pasta esté tierna, aproximadamente 18 minutos. Retire del horno y revuelva. Cubra y deje reposar durante al menos 3 minutos antes de servir.

   Jason Donnelly

Consejos y/o Tips

Disgrano para hornear de 9 por 13 pulgadas

Información Nutricional de la Pasta De Espinacas Al Horno Y Feta

Tamaño de la porción:- 1 1/4 tazas

Por porción:- 394 calorías; grasa 19g; colesterol 32 mg; sodio 480 mg; carbohidratos 45g; fibra dietética 6g; proteína 14g; azúcares 3g; equivalentes de niacina 5 mg; grasa saturada 7g; vitamina a iu 2458 UI; potasio 286 mg.