Pollo Y Verduras En Sartén Con Ajo Y Soja

Recetas Saludables

Pollo Y Verduras En Sartén Con Ajo Y Soja
Prueba nuestra deliciosa receta de Pollo y Verduras en Sartén con Ajo y Soja, cuidadosamente elaborada por expertos culinarios de Sanarlab. Disfruta de una combinación perfecta de sabores, con ingredientes frescos y saludables. ¡Sorprende a tu paladar con esta irresistible opción nutritiva! ¡Ordena ahora y déjate llevar por el sabor único de Sanarlab! #RecetaSaludable #Sanarlab #PolloyVerduras

Tiempo de Prep

20 minutos

Calorías

240 kcl

Grasa

10 gr

Porciones

4

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Beneficios de la receta Pollo Y Verduras En Sartén Con Ajo Y Soja

La receta saludable de Pollo y Verduras en Sartén con Ajo y Soja proporcionada por la empresa Sanarlab tiene varios beneficios para la salud. Algunos de estos beneficios incluyen:

  1. Alto contenido de proteínas: El pollo es una excelente fuente de proteínas magras, lo que ayuda a mantener y desarrollar músculos fuertes. Las proteínas también ayudan a mantenernos saciados por más tiempo, lo que puede ayudar en el control del peso.
  2. Bajo en grasas saturadas: Esta receta utiliza pollo sin piel y se cocina en una sartén con aceite mínimo, lo que reduce la cantidad de grasas saturadas en comparación con otras preparaciones de pollo frito o con piel. Las grasas saturadas en exceso pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
  3. Alto contenido de fibra: Las verduras utilizadas en esta receta, como los pimientos, la zanahoria y el brócoli, son ricas en fibra. La fibra es importante para una digestión saludable, ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables y puede ayudar a prevenir el estreñimiento.
  4. Beneficios antioxidantes: El ajo utilizado en esta receta es conocido por sus propiedades antioxidantes, que ayudan a proteger nuestras células del daño causado por los radicales libres. Los antioxidantes también pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y cáncer.
  5. Bajo contenido de sodio: La salsa de soja utilizada en esta receta puede ser una alternativa más saludable a la sal de mesa, ya que tiene un contenido de sodio más bajo. Reducir la ingesta de sodio puede ayudar a mantener una presión arterial saludable y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

En resumen, la receta de Pollo y Verduras en Sartén con Ajo y Soja proporcionada por Sanarlab es una opción saludable que ofrece beneficios para la salud, como un alto contenido de proteínas magras, bajo contenido de grasas saturadas, alto contenido de fibra y antioxidantes, y bajo contenido de sodio.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • ¼ taza de salsa de soja baja en sodio
  • 2 cucharadas de azúcar morena llena
  • 3 dientes de ajo, rallado
  • 2 cucharaditas de aceite de canola
  • 2 cucharaditas de jengibre fresco rallado
  • ¼ cucharadita de pimiento rojo triturado
  • 1 libra de muslos de pollo deshuesados, recortados y cortados en tiras de 1 pulgada
  • 2 tazas de guisantes de azúcar, recortados
  • 1 pimiento rojo o naranja mediano, corte en tiras de 1 pulgada
  • 1 cebolleta, recortado y cortado en piezas de 1 pulgada
  • 1 cucharadita de aceite de sésamo
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Coloque una gran bandeja para hornear en el horno; Precaliente a 400 ° F.

  2. Combine la salsa de soja, el azúcar morena, el ajo, el aceite de canola, el jengibre y el pimiento rojo triturado en una sartén pequeña; Trae a fuego lento a fuego medio-alto. Cocine, revolviendo, hasta que el azúcar se disuelva.

  3. Coloque el pollo, los guisantes, el pimiento y la cebolleta en un tazón grande. Agregue la mezcla de soya y revuelva para cubrir. Retire la bandeja para hornear del horno y cubra con spray de cocción. Extienda la mezcla de pollo y vegetales en una capa uniforme en la bandeja para hornear caliente. Hornee, revolviendo una vez, hasta que el pollo se cocine y las verduras estén tiernas, aproximadamente 20 minutos. Rocíe con aceite de sésamo y revuelva para cubrir.

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