Quiche De Espárragos Y Queso Feta

Recetas Saludables

Quiche De Espárragos Y Queso Feta
Deléitate con nuestra exquisita Quiche de Espárragos y Queso Feta, una combinación irresistible de sabores en cada bocado. Descubre esta deliciosa receta de nuestro negocio "Sanarlab" y déjate seducir por su sabor único. ¡Hazte un favor y disfruta de esta experiencia culinaria saludable!

Tiempo de Prep

10 minutos

Calorías

250 kcl

Grasa

15 gr

Porciones

6

Deléitate con nuestra exquisita Quiche de Espárragos y Queso Feta, una combinación irresistible de sabores en cada bocado. Descubre esta deliciosa receta de nuestro negocio “Sanarlab” y déjate seducir por su sabor único. ¡Hazte un favor y disfruta de esta experiencia culinaria saludable!

Beneficios de la receta Quiche De Espárragos Y Queso Feta

La receta de Quiche de Espárragos y Queso Feta proporcionada por la empresa Sanarlab tiene varios beneficios para la salud. Algunos de ellos son:

  1. Alto contenido de fibra: Los espárragos son una excelente fuente de fibra, lo que ayuda a mantener el sistema digestivo saludable y promueve la regularidad intestinal.
  2. Rica en vitaminas y minerales: Los espárragos son una buena fuente de vitaminas A, C, E y K, así como de minerales como el hierro, el calcio y el potasio. Estas vitaminas y minerales son esenciales para mantener un sistema inmunológico fuerte y para el buen funcionamiento de los órganos.
  3. Bajo en calorías: La quiche de espárragos y queso feta es una opción baja en calorías, lo que la hace adecuada para aquellos que buscan mantener o perder peso.
  4. Fuente de proteínas: El queso feta utilizado en la receta es una buena fuente de proteínas, lo que ayuda a mantener los músculos y tejidos sanos.
  5. Rico en antioxidantes: Tanto los espárragos como el queso feta contienen antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades cardíacas.

En resumen, la receta de Quiche de Espárragos y Queso Feta de Sanarlab es una opción saludable que proporciona beneficios para la salud debido a su contenido de fibra, vitaminas, minerales, bajo contenido calórico, proteínas y antioxidantes.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 1 (9 pulgadas) Corteza de pastel preparada congelada
  • 8 onzas de espárragos, recortadas y cortadas en piezas de 1 1/2 pulgada (aproximadamente 2 tazas)
  • ½ taza de queso feta desmenuzado
  • 4 huevos grandes
  • 1 ¼ tazas de leche entera
  • ¼ cucharadita de sal
  • ⅛ cucharadita de pimienta molida
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 375 ° F. Ponga la corteza de pastel para descongelar durante 10 a 20 minutos.

  2. Coloque los espárragos en un plato seguro para microondas y agregue agua de 1/4 de pulgada. Cubra bien y microondas en alto hasta que estén crujientes y de color verde brillante, aproximadamente 2 minutos; drenar. Transfiera a la corteza de pastel y espolvoree con queso feta.

  3. Batir los huevos, la leche, la sal y la pimienta en un tazón mediano. Vierta sobre los espárragos y el queso feta en la corteza.

  4. Coloque el quiche en una bandeja para hornear y hornee hasta que el centro esté listo, de 35 a 40 minutos. Deje reposar durante 10 minutos antes de cortar.

    Foto de: Carolyn A. Hodges, R.D.

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