Deléitate con nuestra exquisita Quiche de Espárragos y Queso Feta, una combinación irresistible de sabores en cada bocado. Descubre esta deliciosa receta de nuestro negocio “Sanarlab” y déjate seducir por su sabor único. ¡Hazte un favor y disfruta de esta experiencia culinaria saludable!

Tiempo de preparación:

Tiempo de cocción:

Porciones: 6

Total de porciones:

Beneficios de la Quiche De Espárragos Y Queso Feta

La receta de Quiche de Espárragos y Queso Feta proporcionada por la empresa Sanarlab tiene varios beneficios para la salud. Algunos de ellos son:

1. Alto contenido de fibra: Los espárragos son una excelente fuente de fibra, lo que ayuda a mantener el sistema digestivo saludable y promueve la regularidad intestinal.

2. Rica en vitaminas y minerales: Los espárragos son una buena fuente de vitaminas A, C, E y K, así como de minerales como el hierro, el calcio y el potasio. Estas vitaminas y minerales son esenciales para mantener un sistema inmunológico fuerte y para el buen funcionamiento de los órganos.

3. Bajo en calorías: La quiche de espárragos y queso feta es una opción baja en calorías, lo que la hace adecuada para aquellos que buscan mantener o perder peso.

4. Fuente de proteínas: El queso feta utilizado en la receta es una buena fuente de proteínas, lo que ayuda a mantener los músculos y tejidos sanos.

5. Rico en antioxidantes: Tanto los espárragos como el queso feta contienen antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades cardíacas.

En resumen, la receta de Quiche de Espárragos y Queso Feta de Sanarlab es una opción saludable que proporciona beneficios para la salud debido a su contenido de fibra, vitaminas, minerales, bajo contenido calórico, proteínas y antioxidantes.

Ingredientes de la Quiche De Espárragos Y Queso Feta

Pasos de la Quiche De Espárragos Y Queso Feta

1. Precaliente el horno a 375 ° F. Ponga la corteza de pastel para descongelar durante 10 a 20 minutos.
2. Coloque los espárragos en un plato seguro para microondas y agregue agua de 1/4 de pulgada. Cubra bien y microondas en alto hasta que estén crujientes y de color verde brillante, aproximadamente 2 minutos; drenar. Transfiera a la corteza de pastel y espolvoree con queso feta.
3. Batir los huevos, la leche, la sal y la pimienta en un tazón mediano. Vierta sobre los espárragos y el queso feta en la corteza.
4. Coloque el quiche en una bandeja para hornear y hornee hasta que el centro esté listo, de 35 a 40 minutos. Deje reposar durante 10 minutos antes de cortar.
   

   Foto de: Carolyn A. Hodges, R.D.

Información Nutricional de la Quiche De Espárragos Y Queso Feta

Tamaño de la porción:- 1 rebanada

Por porción:- 250 calorías; grasa 15g; colesterol 140 mg; sodio 401 mg; carbohidratos 19g; fibra dietética 2g; proteína 10g; azúcares 5g; equivalentes de niacina 2 mg; grasa saturada 6g; vitamina a iu 601IU.