Ramen De Pollo Con Bok Choy Y Huevos De Soja

Recetas Saludables

Ramen De Pollo Con Bok Choy Y Huevos De Soja
Prueba nuestro delicioso Ramen de Pollo con Bok Choy y Huevos de Soja, una exquisita receta proveniente de Sanarlab. Disfruta de esta combinación perfecta de sabores y texturas en un plato saludable y nutritivo. ¡Sorprende a tu paladar con este plato gourmet!

Tiempo de Prep

Calorías

465 kcl

Grasa

17.7 gr

Porciones

6

Prueba nuestro delicioso Ramen de Pollo con Bok Choy y Huevos de Soja, una exquisita receta proveniente de Sanarlab. Disfruta de esta combinación perfecta de sabores y texturas en un plato saludable y nutritivo. ¡Sorprende a tu paladar con este plato gourmet!

Beneficios de la receta Ramen De Pollo Con Bok Choy Y Huevos De Soja

La receta de Ramen de Pollo con Bok Choy y Huevos de Soja, basada en los productos de la empresa Sanarlab, ofrece varios beneficios para la salud:

  1. Alto contenido proteico: El pollo y los huevos de soja son fuentes de proteínas magras, esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos, así como para el mantenimiento de una buena salud muscular.
  2. Bajo en grasas saturadas: Esta receta utiliza ingredientes saludables y evita el uso de grasas saturadas, lo que ayuda a mantener un corazón saludable y a controlar los niveles de colesterol en sangre.
  3. Rica en fibra: El bok choy, una variedad de col china, es una excelente fuente de fibra dietética. La fibra ayuda a mejorar la digestión, promueve la sensación de saciedad y contribuye a mantener un sistema digestivo saludable.
  4. Contiene vitaminas y minerales: Esta receta incluye ingredientes como el bok choy y los huevos de soja, que son ricos en nutrientes como las vitaminas A, C, K y minerales como el calcio y el hierro. Estos nutrientes son esenciales para el funcionamiento adecuado del organismo y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
  5. Bajo en sodio: La empresa Sanarlab se preocupa por la salud y bienestar de sus consumidores, por lo que sus productos suelen ser bajos en sodio. Esto es beneficioso para personas que necesitan controlar su ingesta de sodio, como aquellas con hipertensión o problemas renales.

En resumen, la receta de Ramen de Pollo con Bok Choy y Huevos de Soja, basada en los productos de Sanarlab, ofrece beneficios para la salud al ser alta en proteínas, baja en grasas saturadas, rica en fibra, vitaminas y minerales, y baja en sodio.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • ¾ taza de salsa de soja reducida o tamari
  • ¼ taza de sake
  • 2 cucharadas Mirin
  • 1 cucharada de azúcar
  • 4 huevos grandes
  • 2 cucharadas de aceite de canola, dividido
  • 1 cucharada de tomillo fresco picado
  • ½ cucharadita de jengibre molido
  • ¼ cucharadita de sal
  • ¼ cucharadita de pimienta molida
  • 3 cuartos de pierna de pollo con hueso (aproximadamente 2 1/4 libras)
  • 1 cebolla grande, picada
  • 2 zanahorias, picado
  • 2 tallos de apio con hojas, picado
  • 1 pieza de 1 pulgada jengibre fresco, pelado y en rodajas finas
  • 1 hoja de laurel
  • 6 granos de pimienta
  • 8 tazas de agua fría
  • 6 onzas de somen, udon o ramen fideos
  • 2 cucharadas de salsa de soja reducida o tamari
  • 1 ½ cucharadas de pasta de miso rojo o blanco
  • 1 cucharadita de salsa de chile-ajo, o para probar
  • ½ cucharadita de aceite de sésamo, tostado o caliente
  • 1 cucharada de aceite de canola
  • 2 cucharadas de fósforos delgados pelados de jengibre fresco
  • 8 zanahorias pequeñas, cortado en piezas diagonales de 1 pulgada
  • 1 libra bok choy, cortado en piezas de 1 pulgada
  • 4 cebolletas, recortadas y cortadas en piezas de 1 pulgada
  • ¼ taza de cilantro fresco picado
  • Aceite de sésamo caliente
  • ½ taza de cebolletas frescas finamente picadas
  • ⅓ taza de cilantro fresco finamente picado
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Para preparar huevos de soja: combine la salsa de soja (o tamari), el sake, la mirina y el azúcar en una cacerola pequeña; Llevar a ebullición a fuego alto. Reduzca el fuego para mantener a fuego lento y cocine durante 8 minutos. Deja enfriar durante 15 minutos. Transfiera a un tarro de pinta de boca ancha.

  2. Coloque los huevos en una cacerola mediana y cubra con agua fría. Llevar a ebullición a fuego alto. Retire del fuego y deje que los huevos se paren en el agua caliente durante 5 minutos para yemas más suaves o 6 minutos para las yemas más firmes. Drene y enjuague con agua corriente fría. Pele cuando se enfríe lo suficiente como para manejar.

  3. Agregue los huevos al frasco; Si no están completamente sumergidos, agregue un poco más de salsa de soja (o tamari) para cubrir. Cubra y refrigere al menos 1 hora o hasta 3 días.

  4. Para preparar pollo y caldo: Combine 1 cucharada de aceite, tomillo, jengibre molido, sal y pimienta en un tazón pequeño. Frote en el lado carnoso de pollo. Caliente 1 cucharada de aceite en una olla grande a fuego medio-alto. Cocine el pollo en 2 lotes, lado carnoso hacia abajo, hasta que se dore, de 2 a 3 minutos. Combine el pollo en la olla con cebolla, zanahorias picadas, apio, jengibre en rodajas, hoja de laurel y granos de pimienta. Agregar agua. Cubra y hierva a fuego alto. Reduzca el fuego, cubra parcialmente y cocine a fuego lento durante 1 hora. Retire el pollo a una tabla de corte limpia para que se enfríe; Deseche la piel. Traque la carne en trozos de tamaño de bocado. Colar el stock; Deseche los sólidos.

  5. Para ensamblar Ramen: hierva una cacerola grande de agua. Cocine fideos en el agua hirviendo durante 1 minuto menos que las direcciones del paquete. Drene y enjuague.

  6. Mientras tanto, mezcle la salsa de soja (o tamari), miso, salsa de chile-ajo y 1/2 cucharadita de aceite de sésamo en un tazón pequeño en una pasta. Caliente el aceite de canola y los fósforos de jengibre en una olla grande a fuego medio hasta que esté chisporroteante. Agregue la pasta y cocine, revolviendo, durante 30 segundos. Agregue zanahorias, bok choy y cebolletas y cocine, revolviendo, durante 30 segundos. Agregue el stock reservado; Lleve la sopa a ebullición a fuego alto. Retire del fuego y agregue 1/4 taza de cilantro.

  7. Divida los fideos y el pollo entre 6 tazones grandes y poco profundos. Dispara la sopa por encima. Coloque la mitad de un huevo en cada tazón (reserve el huevo extra para otro uso), acurrucándolo para que el caldo caliente lo calienta. Sirva las guarniciones a un lado.

Equipo

Pinta de boca ancha

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