Receta De Ensalada De Atún Y Yogur Griego
Descubre la deliciosa Ensalada de Atún y Yogur Griego, una opción saludable y nutritiva de nuestro negocio “Sanarlab”. Convierte tu comida en un festín de sabor y bienestar. ¡Disfruta de una receta irresistible en solo 160 caracteres!
Tiempo de preparación:
Tiempo de cocción:
Porciones: 4
Total de porciones:
| 100 | Calorías | 5g | Grasa | 1g | Carbohidratos | 12g | Proteína |
Beneficios de la Receta De Ensalada De Atún Y Yogur Griego
La receta de Ensalada de Atún y Yogur Griego de Sanarlab tiene varios beneficios para la salud. A continuación, se detallan algunos de ellos:
1. Alto contenido proteico: El atún es una excelente fuente de proteínas magras, lo que ayuda a mantener y desarrollar masa muscular. El yogur griego también es rico en proteínas, lo que contribuye a la saciedad y ayuda en la recuperación muscular.
2. Bajo en calorías: Esta ensalada es baja en calorías, lo que la convierte en una excelente opción para aquellos que desean perder peso o mantener un peso saludable. El atún y el yogur griego son alimentos bajos en grasas y calorías, pero aún así proporcionan nutrientes esenciales.
3. Rico en ácidos grasos omega-3: El atún es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud cardiovascular. Estos ácidos grasos ayudan a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, lo que disminuye el riesgo de enfermedades del corazón.
4. Alto contenido de vitaminas y minerales: Tanto el atún como el yogur griego son ricos en vitaminas y minerales esenciales para el funcionamiento óptimo del cuerpo. Estos incluyen vitamina D, vitamina B12, calcio, magnesio y potasio, entre otros.
5. Beneficios para la salud digestiva: El yogur griego contiene probióticos, que son bacterias beneficiosas para el intestino. Estos probióticos ayudan a mantener un equilibrio saludable de bacterias en el tracto digestivo, lo que mejora la digestión y la absorción de nutrientes.
En resumen, la receta de Ensalada de Atún y Yogur Griego de Sanarlab es una opción saludable que proporciona proteínas, ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales esenciales, y beneficios para la salud digestiva.
Ingredientes de la Receta De Ensalada De Atún Y Yogur Griego
1 cucharadita de mostaza Dijon
jugo de 1/2 limón
1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
⅛ Cuchilla Kosher Salt
⅛ cucharadita de pimienta negra recién molida
2 unidades (3 oz.) Bouchas atún blanco sólido en agua (como el planeta salvaje sin sal agregada Albacore Wild atún)
1 Celery de tallo, finamente cortado en cubitos
1 cucharada de cebolletas picadas frescas
1 taza de microgreens empacados libremente (como rábano o albahaca)
Pasos de la Receta De Ensalada De Atún Y Yogur Griego
- En un tazón pequeño, combine yogurt, dijon, aceite, sal y pimienta. Dejar de lado.
- En un tazón mediano, combine atún, apio y cebolletas. Agregue la mezcla de yogurt; Mezcle hasta que estén bien combinados. Cubra y refrigere hasta que esté listo para usar.
Consejos y/o Tips
Si su tallo de apio incluye las hojas, ¡no las arroje! Cortado o izquierda tal como están, hacen una deliciosa adición a esta ensalada de atún saludable.
