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Salchichas Y Pimientos Al Horno Ziti

Salchichas Y Pimientos Al Horno Ziti

Receta de Salchichas Y Pimientos Al Horno Ziti | Sanarlab

Receta de Salchichas Y Pimientos Al Horno Ziti – Esta saludable receta de ziti al horno no requiere picado y se hace en la estufa, por lo que es perfecta para una cena ocupada entre semana. Usar pasta de trigo integral agrega fibra; opta por penne si es difícil encontrar ziti de trigo integral. 
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Salchichas Y Pimientos Al Horno Ziti

Esta saludable receta de ziti al horno no requiere picado y se hace en la estufa, por lo que es perfecta para una cena ocupada entre semana. Usar pasta de trigo integral agrega fibra; opta por penne si es difícil encontrar ziti de trigo integral.

  • Author: Sanarlab
  • Total Time: 30 minutos
  • Yield: 4 1x
  • Category: Recetas Saludables De Salchicha De Pavo
  • Method: Cocción
  • Cuisine: Saludable
  • Diet: La Salud Ósea, Envejecimiento Saludable, Inmunidad Saludable, Embarazo Saludable, Alto Calcio, Alto Contenido De Fibra, Alto En Proteína, Azúcares Bajos Añadidos, Bajo En Calorías

Ingredients

Scale

8 onzas de penne o ziti de trigo integral

1 bolsa de 16 onzas de mezcla de pimiento y cebolla congelada (sin descongelar)

6 onzas de salchicha de pavo (2 enlaces grandes), desmoronada

2 latas de 8 onzas de salsa de tomate sin sal añadida

1 cucharadita de ajo en polvo

1 cucharadita de orégano seco

¼ cucharadita de sal

½ taza de requesón bajo en grasa

¾ taza de queso rallado mezcla italiana

Instructions

Paso 1.- Cocine la salchicha en un horno holandés a fuego medio-alto, partiéndola en pedazos pequeños con una cuchara de madera, hasta que esté bien cocida, aproximadamente 5 minutos. Transfiera a un tazón mediano forrado con toallas de papel.

Paso 2.- Regresa la sartén a fuego medio-alto y agrega aceite. Agregue la cebolla y cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que esté transparente, aproximadamente 2 minutos. Agregue el ajo y el condimento cajún y cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que esté fragante, aproximadamente 30 segundos. Agregue la harina y cocine, revolviendo para cubrir las verduras, hasta que la harina se dore, aproximadamente 1 minuto. Agregue los tomates y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que comiencen a soltar sus jugos, aproximadamente 2 minutos. Agregue el caldo, cubra, aumente el fuego a alto y hierva.

Paso 3.- Regrese la salchicha a la sartén, junto con la okra y el arroz; reduzca el fuego a fuego lento. Cocine hasta que la okra esté completamente caliente y el arroz esté tierno, unos 10 minutos. Sirva espolvoreado con cebolletas rebanadas, si las usa.

Notes

Equipamiento Horno holandés

Nutrition

  • Serving Size: 3 almidón, 3 vegetales, 2 carne magra, 1/2 carne mediana en grasa
  • Calories: 165
  • Sugar: 4,9 g
  • Fat: 6,2 g
  • Saturated Fat: 1,6 g
  • Fiber: 3g
  • Protein: 11,5 g
  • Cholesterol: 25,3 mg

Keywords: Salchichas Y Pimientos Al Horno Ziti, receta de Salchichas Y Pimientos Al Horno Ziti

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