Receta de Salteado Picante De Brócoli Y Pimientos Con Maní | Sanarlab
Receta de Salteado Picante De Brócoli Y Pimientos Con Maní – Los floretes de brócoli absorben los sabores del polvo chino de cinco especias, una combinación de especias dulces que incluyen anís, canela, clavo y granos de pimienta picantes de Szechuan. Servir sobre arroz negro.Salteado Picante De Brócoli Y Pimientos Con Maní
Los floretes de brócoli absorben los sabores del polvo chino de cinco especias, una combinación de especias dulces que incluyen anís, canela, clavo y granos de pimienta picantes de Szechuan. Servir sobre arroz negro.
- Prep Time: 35 minutos
- Total Time: 35 minutos
- Yield: 4 1x
- Category: Recetas Saludables De Brócoli
- Method: Cocción
- Cuisine: Saludable
- Diet: Libre De Lácteos, Apropiado Para La Diabetes, Sin Huevo, Inmunidad Saludable, Corazón Saludable, Azúcares Bajos Añadidos, Bajo En Sodio, Bajo En Calorías, Vegano, Vegetariano
Ingredients
1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
1 cebolla grande, picada
1 zanahoria grande, cortada en cubitos
2 tallos de apio, cortado en cubitos
1 patata grande, pelada y cortada en cubitos
2 dientes de ajo, picados
1 cucharada de harina para todo uso
½ cucharadita de mostaza seca
⅛ cucharadita de pimienta de cayena
2 latas de 14 onzas de caldo de verduras o caldo de pollo reducido en sodio
8 onzas de coronas de brócoli (consulte la Nota de ingredientes), cortadas en trozos de 1 pulgada, tallos y floretes separados
1 taza de queso Cheddar reducido en grasa rallado
½ taza de crema agria baja en grasa
⅛ cucharadita de sal
Instructions
Paso 1.- Batir el agua, el vinagre, el hoisin, la salsa de soya, el aceite de sésamo, la maicena y el polvo de cinco especias en un tazón pequeño. Dejar de lado.
Paso 2.- Caliente el aceite de maní en una sartén grande antiadherente o en un wok a fuego medio-alto. Agrega el brócoli y los pimientos morrones; cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que estén tiernos pero crujientes, aproximadamente 6 minutos. Agrega las cebolletas, los chiles (o pimiento rojo triturado), el ajo y el jengibre; cocina, revolviendo, hasta que esté fragante, unos 30 segundos. Reduzca el fuego a bajo, agregue la mezcla de salsa reservada y cocine, revolviendo, hasta que espese, aproximadamente 30 segundos. Retire del fuego y agregue los cacahuetes.
Nutrition
- Serving Size: 4 grasas, 2 vegetales, 1/2 almidón
- Calories: 259
- Sugar: 6,4 g
- Fat: 18,8 g
- Saturated Fat: 3g
- Carbohydrates: 18,1 g
- Fiber: 4,9 g
- Protein: 8,5 g
- Cholesterol: 0,1 mg
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