Sándwich De Ensalada De Pepino

Recetas Saludables

Sándwich De Ensalada De Pepino
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Beneficios de la receta Sándwich De Ensalada De Pepino

La receta de Sándwich de Ensalada de Pepino de Sanarlab ofrece varios beneficios para la salud debido a los ingredientes saludables que se utilizan. Algunos de estos beneficios incluyen:

  1. Hidratación: El pepino es un vegetal con alto contenido de agua, lo que ayuda a mantener el cuerpo hidratado y a prevenir la deshidratación.
  2. Bajo en calorías: Este sándwich es una opción baja en calorías, lo que lo hace ideal para aquellos que desean mantener o perder peso.
  3. Rica en fibra: La ensalada de pepino contiene fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento.
  4. Vitaminas y minerales: Los pepinos son una excelente fuente de vitaminas y minerales, como la vitamina K, vitamina C, potasio y magnesio, que son esenciales para el funcionamiento adecuado del cuerpo.
  5. Antioxidantes: Los pepinos contienen antioxidantes, como los flavonoides y los lignanos, que ayudan a proteger el cuerpo contra el daño de los radicales libres y a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
  6. Reforzador del sistema inmunológico: Debido a su contenido de vitamina C, el pepino puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y a prevenir enfermedades.
  7. Promueve la salud cardiovascular: Los pepinos contienen compuestos que pueden ayudar a reducir la presión arterial y a mejorar la salud del corazón.

    En general, la receta de Sándwich de Ensalada de Pepino de Sanarlab es una opción saludable y nutritiva que puede proporcionar muchos beneficios para la salud.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 1 taza de pepino inglés picado
  • ⅛ cucharadita de sal
  • 2 cucharadas de yogur tenso de bajo en grasa, como el estilo griego
  • 2 cucharadas de queso feta derribado
  • 1 cucharadas de hierbas, como eneldo, perejil o menta, picado
  • ¼ cucharadita de zest de limón
  • ½ cucharadita de jugo de limón
  • ⅛ cucharadita de pimienta molida
  • ½ taza de coles de alfalfa
  • 4 rebanadas de pan integral, tostado si lo desea
  • 2 rodajas finas de cebolla roja
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Revuelva el pepino y la sal en un tazón mediano; Deje reposar durante 10 minutos.

  2. Mientras tanto, combine yogurt, queso feta, hierbas, ralladura de limón, jugo de limón y pimienta en un tazón grande.

  3. Drene los pepinos; Extienda sobre una toalla de papel y se seca. Agregar a la mezcla de yogurt; Revuelva hasta que esté bien recubierto.

  4. Divide brotes entre 2 rodajas de pan. Extienda la ensalada de pepino sobre los brotes. Cubra cada uno con una rebanada de cebolla y otra rebanada de pan; Cortar por la mitad. Servir inmediatamente.

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