Tazones De Pollo Con Lima Y Cilantro Preparados Para Comidas
Deléitate con nuestros deliciosos tazones de pollo con lima y cilantro, preparados con esmero en Sanarlab. Una combinación perfecta de sabores frescos y saludables que te transportarán a un mundo de sabores exquisitos. ¡Disfruta de una comida nutritiva y llena de sabor!
Tiempo de preparación: 45 minutos
Tiempo de cocción:
Porciones: 4
Total de porciones: 4 porciones
| 511 | Calorías | 19g | Grasa | 49g | Carbohidratos | 37g | Proteína |
Beneficios de la Tazones De Pollo Con Lima Y Cilantro Preparados Para Comidas
La receta de Tazones de Pollo con Lima y Cilantro preparados para comidas de la empresa Sanarlab ofrece varios beneficios para la salud. Algunos de estos beneficios incluyen:
1. Alto contenido de proteínas: El pollo es una excelente fuente de proteínas magras, lo que ayuda a mantener y reparar los tejidos musculares. Esto es especialmente beneficioso para aquellos que buscan construir músculo o mantener una dieta equilibrada.
2. Bajo en grasas saturadas: La receta utiliza pollo sin piel y sin hueso, lo que reduce la cantidad de grasas saturadas en la comida. Esto es importante para mantener niveles saludables de colesterol y prevenir enfermedades cardiovasculares.
3. Rico en vitamina C: El uso de lima en la receta proporciona una buena dosis de vitamina C. Esta vitamina es esencial para fortalecer el sistema inmunológico, promover la salud de la piel y ayudar en la absorción de hierro.
4. Fuente de antioxidantes: El cilantro utilizado en la receta es rico en antioxidantes, que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Los antioxidantes también pueden tener propiedades antiinflamatorias y ayudar a prevenir enfermedades crónicas.
5. Bajo en calorías: Esta receta es baja en calorías, lo que puede ser beneficioso para aquellos que buscan perder peso o mantener un peso saludable.
6. Alto contenido de fibra: La receta incluye ingredientes como frijoles negros y arroz integral, que son ricos en fibra. La fibra ayuda a mantener la saciedad, promueve una digestión saludable y puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
En resumen, la receta de Tazones de Pollo con Lima y Cilantro preparados para comidas de Sanarlab ofrece beneficios para la salud al ser alta en proteínas, baja en grasas saturadas, rica en vitamina C y antioxidantes, baja en calorías y alta en fibra.
Ingredientes de la Tazones De Pollo Con Lima Y Cilantro Preparados Para Comidas
¾ cucharadita de sal, dividida
½ cucharadita de chile chile polvo o polvo de chile suave
¼ cucharadita de pimienta molida
3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, dividido
¼ taza de cilantro fresco picado
1 cebolla roja media, en rodajas
1 pimiento rojo, en rodajas
1 pimiento verde, en rodajas
2 tazas de arroz marrón cocido
1 tomate mediano, picado
1 cucharada de pimienta jalapeña picada (opcional)
1 (15 onzas) puede reducir los frijoles negros de sodio, enjuagado
½ taza de queso fresco (2 1/2 onzas)
1 lima, cortado en 4 cuñas
Pasos de la Tazones De Pollo Con Lima Y Cilantro Preparados Para Comidas
- Mezcle el pollo con 1/4 cucharadita de sal, polvo de chipotle (o chile) y pimienta en un tazón mediano. Caliente 2 cucharadas de aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Agregue el pollo y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que se dore y cocine, de 6 a 8 minutos. Transfiera el pollo a un tazón limpio y deje enfriar ligeramente. Mezcle con cilantro y reserve.
- Mientras tanto, agregue el aceite de 1 cucharada restante a la sartén. Agregue cebolla, pimiento rojo, pimienta verde y 1/4 cucharadita de sal. Cocine a fuego medio, revolviendo ocasionalmente, hasta que las verduras se hayan suavizado y comiencen a dorarse, de 6 a 8 minutos. Reduzca el calor si las verduras se están oscureciendo.
- Combine el arroz, el tomate, el jalapeño, si se usa, y la sal de 1/4 cucharadita restante en un tazón mediano.
- Para ensamblar: divida porciones iguales de frijoles negros, la mezcla de pollo, la mezcla de pimiento y la mezcla de arroz entre 4 contenedores seguros a microondas. Cubra cada uno con queso fresco y una cuña de lima. Refrigere hasta que esté listo para usar (hasta 4 días).
- Para recalentar, retire la cuña de lima. Microvode cada recipiente en alto durante 1 a 2 minutos, o hasta que se calienta. Exprima la cuña de lima por encima.
Consejos y/o Tips
Para avanzar: Prepárese hasta el paso 4 y refrigere por hasta 4 días.
Información Nutricional de la Tazones De Pollo Con Lima Y Cilantro Preparados Para Comidas
Tamaño de la porción:- 2 tazas
Por porción:- 511 calorías; proteína 36,8 g; carbohidratos 48,7 g; fibra dietética 8,3 g; azúcares 7,7 g; grasa 18,6 g; grasa saturada 4,4 g; colesterol 93,3 mg; vitamina a iu 1629IU; vitamina c 73,8 mg; folato 94,4 mcg; calcio 143,7 mg; hierro 2,9 mg; magnesio 89,4 mg; potasio 970,8 mg; sodio 689 mg; tiamina 0,5 mg.
Intercambios:- 4 proteína magra, 2 grasa, 2 almidón, 1 1/2 vegetal, 1/2 proteína alta en grasa
