Receta de Tazones De Preparación De Comidas Con Camarones A La Niçoise
Tazones De Preparación De Comidas Con Camarones A La Niçoise Esta versión de preparación de comida baja en carbohidratos de la clásica ensalada compuesta se prepara en aproximadamente 10 minutos gracias a un puñado de ingredientes abreviados, como judías verdes precortadas y tapenade de aceitunas preparada. Con la friolera de 41 gramos de proteína por porción, estos tazones mantendrán a raya el hambre toda la tarde. Para cambiar las cosas, siéntase libre de cambiar el atún enlatado o el salmón asado sobrante por los camarones. Nos encanta ir a Trader Joe’s para obtener ingredientes de atajos rápidos; consulte el Consejo (a continuación) para conocer nuestras recomendaciones de productos.
INGREDIENTES
- 1 paquete (12 onzas) de judías verdes recortadas o judías verdes delgadas
- 1 paquete (9.3 onzas) de huevos duros pelados
- ½ taza de tapenade de aceitunas
- 1 canasta (10 onzas) de tomates cherry
- 1 paquete (16 onzas) de camarones grandes cocidos, pelados y desvenados, congelados
- limón pequeño, cortado en gajos (Opcional)
INSTRUCCIONES
Paso 1.- Microondas judías verdes (u otras judías verdes) de acuerdo con las instrucciones del paquete (esto tomará de 2 a 4 minutos); dejar enfriar. Anuncio
Paso 2.- Corte los huevos por la mitad; dejar de lado.
Paso 3.- Mida 2 cucharadas de tapenade en cada uno de los 4 recipientes pequeños con tapa y refrigere.
Paso 4.- Divida los frijoles entre 4 recipientes con tapa de una sola porción con tapas. Cubra cada uno con 3 mitades de huevo y una cuarta parte de los tomates cherry. Selle los recipientes y refrigere hasta por 4 días.
Paso 5.- Por la mañana, antes de llevar su almuerzo para llevar, transfiera una cuarta parte de los camarones (aproximadamente 1 taza) a un colador y páselos por agua fría hasta que se descongelen, de 2 a 3 minutos. Agregue los camarones descongelados a un recipiente de preparación de comida. Agregue una rodaja de limón al recipiente, si lo desea. Exprima el limón sobre el tazón, si lo usa, y cubra con tapenade justo antes de servir.
NOTAS
Consejos Consejo: Si compras en Trader Joe's, usa este producto para hacer esta receta: Tapenade de aceitunas tradicional. Para preparar con anticipación: prepare tazones hasta el Paso 4 y refrigere por hasta 4 días. Descongele los camarones y agréguelos a los tazones justo antes de servir (o en la mañana cuando prepare el almuerzo).
Información Nutricional De La Receta Tazones De Preparación De Comidas Con Camarones A La Niçoise
Intercambios:- 4 proteína magra, 1 1/2 vegetal, 1 proteína mediana en grasa
Tamaño de la porción:- 1 recipiente para preparar comidas y 2 cucharadas. tapenade cada uno
Por porción:- 305 calorías; proteína 40,8 g; carbohidratos 13,2 g; fibra dietética 3,1 g; azúcares 7,2 g; grasa 10,3 g; grasa saturada 2,2 g; colesterol 475,4 mg; vitamina a iu 2136,8 UI; vitamina c 32 mg; folato 66,7 mcg; calcio 151,9 mg; hierro 4,3 mg; magnesio 35 mg; potasio 712,3 mg; sodio 624 mg; tiamina 0,1 mg.