Tazones De Taco De Pescado Crujiente

Recetas Saludables

Tazones De Taco De Pescado Crujiente
Deléitate con nuestros deliciosos tazones de taco de pescado crujiente, una receta única y exquisita proveniente de Sanarlab. Disfruta de sabores frescos y texturas irresistibles en cada bocado. ¡Satisfacción garantizada! Prueba hoy mismo esta opción saludable y deliciosa.

Tiempo de Prep

20 minutos

Calorías

478 kcl

Grasa

25 gr

Porciones

4

Deléitate con nuestros deliciosos tazones de taco de pescado crujiente, una receta única y exquisita proveniente de Sanarlab. Disfruta de sabores frescos y texturas irresistibles en cada bocado. ¡Satisfacción garantizada! Prueba hoy mismo esta opción saludable y deliciosa.

Beneficios de la receta Tazones De Taco De Pescado Crujiente

La receta de Tazones de Taco de Pescado Crujiente de Sanarlab ofrece varios beneficios para la salud debido a sus ingredientes saludables y su forma de preparación.

  1. Alto contenido de proteínas: El pescado es una excelente fuente de proteínas magras, que son esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos, así como para el mantenimiento de una buena salud muscular.
  2. Ácidos grasos omega-3: El pescado, especialmente los pescados grasos como el salmón o el atún, son ricos en ácidos grasos omega-
  3. Estos ácidos grasos son beneficiosos para la salud cardiovascular, ya que pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol en sangre, así como a disminuir la inflamación en el cuerpo.
  4. Bajo en grasas saturadas: La receta de Tazones de Taco de Pescado Crujiente de Sanarlab utiliza técnicas de cocción saludables, como hornear en lugar de freír, lo que reduce el contenido de grasas saturadas en comparación con los tacos de pescado fritos tradicionales. Las grasas saturadas en exceso pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  5. Rico en fibra: Esta receta incluye ingredientes como el aguacate, el frijol negro y las verduras, que son ricos en fibra. La fibra es importante para mantener una buena salud digestiva, prevenir el estreñimiento y controlar los niveles de azúcar en sangre.
  6. Vitaminas y minerales: Los ingredientes utilizados en la receta, como los tomates, el cilantro y el aguacate, son ricos en vitaminas y minerales esenciales para el funcionamiento óptimo del cuerpo. Estos nutrientes promueven la salud de la piel, el sistema inmunológico y el metabolismo.

En resumen, la receta de Tazones de Taco de Pescado Crujiente de Sanarlab ofrece beneficios para la salud al ser una opción baja en grasas saturadas, rica en proteínas, omega-3, fibra, vitaminas y minerales. Es una alternativa saludable y deliciosa para disfrutar de los sabores de los tacos de pescado sin comprometer la salud.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 1 libra de pescado blanco, como bacalao, cortado en piezas de 2 pulgadas
  • ½ taza de mayonesa, dividida
  • ¾ taza de migas de pan de panko
  • ¼ taza de crema agria
  • 2 cucharadas de salsa adobo de chipotle peppers
  • 2 cucharadas de jugo de lima
  • Pizca de sal más 1/4 cucharadita, dividida
  • ¼ cucharadita de pimienta molida
  • 2 tazas de arroz marrón cocido
  • 2 tazas de repollo rallado
  • 1 taza de rábanos en rodajas finas
  • cilantro fresco para guarnición
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 475 grados F. Coloque una rejilla de alambre en una bandeja para hornear con borde; Cubra con spray de cocción.

  2. Cubra el pescado con 1/4 taza de mayonesa. Coloque el panko en un plato poco profundo y enrolle el pescado en él. Transfiera a la rejilla en la sartén. Hornee el pescado hasta que esté crujiente y cocido, de 8 a 12 minutos, dependiendo del grosor.

  3. Mientras tanto, mezcle la mayonesa de 1/4 taza restante, la crema agria, la salsa de adobo, el jugo de lima y la pizca de sal en un tazón pequeño.

  4. Espolvorea el pescado con la 1/4 cucharadita restante de sal y pimienta. Divida el arroz entre 4 tazones y cubra con el pescado, el repollo, los rábanos, la salsa y el cilantro, si lo desea.

consejos

Cualquier pescado blanco firme y de sabor suave funcionará en esta receta. Para una elección ecológica, busque el bacalao del Pacífico salvaje atrapado en los Estados Unidos o el bacalao del Atlántico cultivado en tanques de recirculación.

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