Wraps Vegetales De Primavera

Recetas Saludables

Wraps Vegetales De Primavera
Descubre la frescura y salud en cada bocado con nuestros Wraps Vegetales De Primavera de Sanarlab. Deliciosos, nutritivos y llenos de sabor, una opción perfecta para una alimentación balanceada. ¡Prueba esta receta de nuestro negocio y disfruta de una comida saludable! #Sanarlab #WrapsVegetalesDePrimavera

Tiempo de Prep

25 minutos

Calorías

385 kcl

Grasa

20 gr

Porciones

4

Descubre la frescura y salud en cada bocado con nuestros Wraps Vegetales De Primavera de Sanarlab. Deliciosos, nutritivos y llenos de sabor, una opción perfecta para una alimentación balanceada. ¡Prueba esta receta de nuestro negocio y disfruta de una comida saludable! #Sanarlab #WrapsVegetalesDePrimavera

Beneficios de la receta Wraps Vegetales De Primavera

La receta de Wraps Vegetales de Primavera proporcionada por la empresa Sanarlab tiene varios beneficios para la salud, entre ellos:

  1. Alto contenido de nutrientes: Los wraps vegetales están llenos de verduras frescas, como lechuga, espinacas, zanahorias y pepinos, que son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes. Estos nutrientes son esenciales para mantener un sistema inmunológico saludable y prevenir enfermedades.
  2. Bajo en calorías: Los wraps vegetales son una opción baja en calorías en comparación con otros alimentos procesados o fritos. Esto los convierte en una opción ideal para aquellos que buscan perder peso o mantener un peso saludable.
  3. Alto contenido de fibra: La receta incluye ingredientes ricos en fibra, como las verduras y las tortillas integrales. La fibra es importante para mantener una buena salud digestiva, controlar los niveles de azúcar en la sangre y promover la saciedad, lo que puede ayudar a controlar el apetito y evitar el exceso de consumo de alimentos.
  4. Fuente de proteínas vegetales: Los wraps vegetales también pueden incluir proteínas vegetales, como tofu, tempeh o legumbres. Estas proteínas son una excelente alternativa a las proteínas animales y pueden ayudar a mantener la masa muscular, promover la saciedad y proporcionar energía duradera.
  5. Bajo en grasas saturadas: La receta de Wraps Vegetales de Primavera de Sanarlab evita el uso de ingredientes ricos en grasas saturadas, como carnes grasas o salsas cremosas. Esto los convierte en una opción más saludable para el corazón y puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

En resumen, la receta de Wraps Vegetales de Primavera de Sanarlab es una opción saludable que proporciona nutrientes esenciales, es baja en calorías, alta en fibra y proteínas vegetales, y baja en grasas saturadas. Incorporar esta receta en una dieta equilibrada puede contribuir a una mejor salud en general.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 1 (14 onzas) paquete de paquete Tofu extra-firmación, drenado y cortado en tablas de 1/4 de pulgada de grosor
  • ¼ de tahini
  • ¼ taza de jugo de naranja más 2 cucharadas, dividido
  • 1 cucharada de jugo de lima
  • 1 cucharada de salsa de soja baja en sodio
  • 1 cucharada de jengibre fresco picado
  • 1 ajo de clavo, picado
  • 2 cucharaditas de canola o aceite de aguacate, dividido
  • ¼ cucharadita de sal, dividida
  • 8 hojas grandes de mantequilla, boston o lechuga bibb
  • 1 taza de zanahoria rallada
  • 6 rábanos medianos, en rodajas finas
  • 2 cucharadas de cebolletas en rodajas finas (solo partes blancas y verdes claras)
  • 4 espinacas de 8 pulgadas o tortillas de trigo integral, calentado
  • 2 cucharadas de semillas de sésamo en blanco o negro
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Forre una gran bandeja para hornear con 3 capas de toallas de papel. Organice el tofu en una sola capa. Cubra con otras 2 capas de toallas de papel. Presione suavemente el tofu para eliminar el exceso de líquido. Transfiera el tofu a una fuente para hornear de 9x13 pulgadas.

  2. Batir tahini, 1/4 taza de jugo de naranja, jugo de lima, salsa de soja, jengibre y ajo en un tazón pequeño. Refrigere 1/4 taza de la mezcla para usarlo como salsa. Batir las 2 cucharadas restantes. Jugo de naranja en la mezcla en el tazón. Vierta el marinado sobre el tofu y gire para cubrir. Cubra y refrigere por 30 minutos, girando una o dos veces.

  3. Deseche cualquier marinada no absorbida. Calentar 1 cucharadita. Aceite en una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto. Reduzca el fuego a medio. Agregue la mitad del tofu; Espolvorea con 1/8 cucharaditas. sal. Cocine por 5 minutos. Voltee y cocine hasta que estén ligeramente dorados, de 4 a 6 minutos más. Ajuste el calor según sea necesario para evitar la quema. Transfiera el tofu a un plato y mantenga caliente. Repita con los 1 cucharaditas restantes. Aceite, tofu y el 1/8 cucharaditas restante. sal.

  4. Divida la lechuga, la zanahoria, los rábanos y las cebolletas entre las tortillas, organizando las verduras en el centro de cada tortilla. Cubra con tofu y rocíe con la salsa de tahini reservada. Espolvorea con semillas de sésamo, luego enrolla.

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