Horneado Cremoso De Pavo Y Arroz

Recetas Saludables

Horneado Cremoso De Pavo Y Arroz
Descubre el delicioso Horneado Cremoso de Pavo y Arroz, una exquisita receta de nuestro negocio Sanarlab. Disfruta de un platillo profesionalmente preparado, con una textura suave y sabores irresistibles. ¡Sana tu cuerpo y deleita tu paladar con este manjar nutritivo! 100% SEO

Tiempo de Prep

15 minutos

Calorías

321 kcl

Grasa

12.9 gr

Porciones

6

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Beneficios de la receta Horneado Cremoso De Pavo Y Arroz

La receta de Horneado Cremoso de Pavo y Arroz de Sanarlab tiene varios beneficios para la salud. Estos son algunos de ellos:

  1. Bajo en grasas: El pavo es una carne magra, baja en grasas saturadas y colesterol. Al utilizar pavo en lugar de carnes más grasas, como el cerdo o la carne de res, se reduce la ingesta de grasas perjudiciales para la salud cardiovascular.
  2. Alto en proteínas: El pavo es una excelente fuente de proteínas magras. Las proteínas son esenciales para la construcción y reparación de tejidos, así como para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico.
  3. Rico en vitaminas y minerales: El pavo es una buena fuente de vitaminas del grupo B, como la niacina, la vitamina B6 y la vitamina B1
  4. También contiene minerales como el zinc, el selenio y el fósforo, que desempeñan un papel importante en la salud ósea y la función celular.
  5. Alto en fibra: La receta incluye arroz, que es una buena fuente de fibra dietética. La fibra ayuda a mantener un sistema digestivo saludable, previene el estreñimiento y promueve la sensación de saciedad, lo que puede ayudar en el control del peso.
  6. Bajo en sodio: Sanarlab utiliza ingredientes bajos en sodio en sus recetas, lo que es beneficioso para las personas que necesitan controlar su ingesta de sodio debido a problemas de presión arterial alta o retención de líquidos.
  7. Sin aditivos ni conservantes: La receta de Sanarlab utiliza ingredientes naturales y frescos, sin aditivos ni conservantes artificiales. Esto garantiza una alimentación más saludable y evita la ingesta de sustancias químicas perjudiciales para la salud.

En resumen, la receta de Horneado Cremoso de Pavo y Arroz de Sanarlab es una opción saludable que proporciona proteínas magras, vitaminas, minerales y fibra, al tiempo que es baja en grasas y sodio.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 1 taza de arroz marrón crudo
  • 1 ½ tazas de agua
  • ⅓ taza de queso crema ligera
  • ½ taza de leche sin grasa
  • 1 huevo
  • ½ taza de queso parmesano finamente rallado (2 onzas)
  • 1 cucharadita de condimento italiano seco, aplastado
  • ¾ cucharadita de sal kosher
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 calabacín medio, recortado, a la mitad y en rodajas finas
  • 2 tazas de botones en rodajas de champiñones
  • ½ taza de cebolla picada
  • 4 dientes de ajo, picado
  • 8 onzas de lomo de pechuga de pavo, cortado en tiras de tamaño delgado
  • 1 rebanada de pan de trigo integral, tostado y procesado en migajas, o 1/2 taza de pan de pan de trigo integral de trigo
  • 1 cucharadita cortada por perejil italiano fresco
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. En una cacerola mediana, combine el arroz con agua. Traer a ebullición; Reduce el fuego. Cocine a fuego lento, cubierto, durante 35 a 40 minutos o hasta que se absorban tiernos y líquidos. Retirar del fuego. Agregue queso crema; Revuelva hasta que se combine. Deja reposar 5 minutos. Agregue leche, huevo, la mitad del queso, el condimento italiano y la sal al arroz. Revuelve para combinar; dejar de lado.

  2. Mientras tanto, precaliente el horno a 375 grados F. En una sartén grande, caliente 1 cucharada de aceite a fuego medio. Agregue calabacín, champiñones, cebolla y ajo. Cocine durante 6 a 8 minutos o hasta que los champiñones estén tiernos, revolviendo ocasionalmente. Agregue la mezcla de calabacín a la mezcla de arroz.

  3. En la misma sartén, caliente 1 cucharadita de aceite a fuego medio. Agregue el pavo y cocine durante 4 a 5 minutos o hasta que ya no sea rosa, revolviendo ocasionalmente. Agregar a la mezcla de arroz; Revuelva hasta que se combine. Extienda la mezcla de manera uniforme en una gratina Au de 2 cuartos o una fuente de horno rectangular. En un tazón pequeño, combine las migas de pan, el queso parmesano restante y los 2 cucharaditas restantes de aceite. Espolvorea sobre la mezcla de pavo.

  4. Hornee, descubierto, aproximadamente 20 minutos o hasta que se calienta y la parte superior esté dorada. Si lo desea, cubra con perejil.

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