Arroz Frito Con Camarones

Recetas Saludables

Arroz Frito Con Camarones
Deléitate con nuestro exquisito Arroz Frito con Camarones, una irresistible combinación de sabores que te transportará a la gastronomía asiática. Disfruta de esta delicia culinaria en Sanarlab, donde fusionamos la frescura de los camarones con la perfección del arroz frito. ¡Una experiencia gastronómica única!

Tiempo de Prep

Calorías

315 kcl

Grasa

11 gr

Porciones

4

Deléitate con nuestro exquisito Arroz Frito con Camarones, una irresistible combinación de sabores que te transportará a la gastronomía asiática. Disfruta de esta delicia culinaria en Sanarlab, donde fusionamos la frescura de los camarones con la perfección del arroz frito. ¡Una experiencia gastronómica única!

Beneficios de la receta Arroz Frito Con Camarones

La receta de Arroz Frito con Camarones de Sanarlab tiene varios beneficios para la salud. Aquí te menciono algunos:

  1. Alto contenido de proteínas: Los camarones son una excelente fuente de proteínas magras. Consumir suficiente proteína es esencial para el crecimiento y reparación de tejidos, así como para mantener un sistema inmunológico saludable.
  2. Bajo en grasas saturadas: Esta receta utiliza aceite de oliva o aceite de coco en lugar de aceites vegetales ricos en grasas saturadas. Las grasas saturadas pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, mientras que las grasas saludables, como las presentes en el aceite de oliva, tienen beneficios cardiovasculares.
  3. Alto contenido de fibra: El arroz integral utilizado en esta receta es una excelente fuente de fibra. La fibra ayuda a mantener un sistema digestivo saludable, previene el estreñimiento y ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
  4. Rica en vitaminas y minerales: Esta receta incluye una variedad de vegetales como zanahorias, guisantes y cebollas, que son ricos en vitaminas y minerales esenciales para el funcionamiento óptimo del cuerpo.
  5. Baja en sodio: La receta utiliza salsa de soja baja en sodio en lugar de la versión regular. Reducir la ingesta de sodio puede ayudar a mantener una presión arterial saludable y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  6. Rica en antioxidantes: Los camarones y los vegetales utilizados en esta receta son ricos en antioxidantes, que ayudan a proteger el cuerpo contra el daño de los radicales libres y pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

    Recuerda que la cantidad de beneficios para la salud de esta receta dependerá de los ingredientes y métodos de cocción utilizados. Es importante seguir las instrucciones de Sanarlab para obtener los máximos beneficios para la salud de esta receta.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 1 ½ tazas de agua
  • 1 taza de arroz marrón instantáneo
  • 2 cucharadas de salsa hoisin (ver consejos)
  • 4 cucharaditas de salsa de soja reducida de sodio
  • 2 cucharaditas de aceite de sésamo tostado
  • 4 cucharaditas de aceite de canola, dividido
  • 2 huevos grandes, ligeramente batidos
  • 8 onzas de camarones pequeños crudos pelados y desechados (51-60 por libra; ver consejos)
  • 2 cucharadas picadas de jengibre fresco
  • 4 tazas de guisantes sin cuerdas (12 onzas)
  • 1 pimiento rojo medio, cortado en piezas de 1/2 pulgada
  • 2 zanahorias medianas, a la mitad a la mitad y en rodajas finas
  • 4 cebolletas, picado
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Combine agua y arroz en una cacerola pequeña. Llevar a ebullición a fuego alto. Cubra, reduzca el fuego a medio-bajo y cocine a fuego lento hasta que el agua sea absorbida, de 10 a 12 minutos. Extienda el arroz sobre una gran bandeja para hornear para que se enfríe.

  2. Combine salsa hoisin, salsa de soja y aceite de sésamo en un tazón pequeño; dejar de lado.

  3. Caliente 1 cucharadita de aceite de canola en una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto. Agregue los huevos y cocine, revolviendo para ayudar a romper en trozos más pequeños, hasta que solo establezca, unos 45 segundos. Transfiera el huevo a un tazón.

  4. Agregue otra 1 cucharadita de aceite de canola a la sartén y regrese a fuego medio-alto. Agregue camarones y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que se rosa, 1 1/2 a 2 minutos. Transfiera los camarones al tazón.

  5. Calienta las 2 cucharaditas restantes de aceite en la sartén a fuego medio-alto. Agregue el jengibre y cocine, revolviendo, hasta que estén fragantes, aproximadamente 30 segundos. Agregue guisantes, pimiento, zanahorias y cebolletas; Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén tiernos, de 3 a 4 minutos. Agregue el arroz y el huevo y los camarones reservados; Cocine, revolviendo, hasta que se calienta, aproximadamente 1 minuto. Retire del fuego y agregue suavemente la mezcla de salsa.

consejos

Consejos: la salsa hoisin es una salsa espesa, marrón oscura y picante hecha de soja y una compleja mezcla de especias. Búscalo en la sección asiática de tu supermercado.

Los camarones generalmente se venden por el número necesario para hacer una libra. Por ejemplo, "21-25 recuento" significa que habrá 21 a 25 camarones en una libra. Los nombres de tamaño, como "grande" o "extra grande", no están estandarizados, por lo que para obtener el tamaño que desee, ordene el recuento por libra. Tanto los camarones para capturar salvajes y criados en la granja pueden dañar los ecosistemas circundantes cuando no se manejan adecuadamente. Afortunadamente, es posible comprar camarones que se hayan criado o atrapado con buenas prácticas ambientales. Busque camarones frescos o congelados certificados por una agencia independiente, como el Consejo de Administración Marina. Si no puede encontrar camarones certificados, elija camarones capturados en la naturaleza de América del Norte, es más probable que sea atrapado de manera sostenible.

Déle a los granos un enfriamiento: para enfriar los granos rápidamente, extiéndelos en una bandeja para hornear forrada con papel de aluminio. La superficie ayuda a acelerar el enfriamiento, mientras que la lámina evita que los sabores residuales en la bandeja se filtre.

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