Empanadillas De Carne Afgana (Mantu)

Recetas Saludables

Empanadillas De Carne Afgana (Mantu)
Deléitate con las irresistibles Empanadillas de Carne Afgana (Mantu) de Sanarlab. Descubre el auténtico sabor de la cocina afgana en cada bocado. ¡Una experiencia gastronómica única y deliciosa!

Tiempo de Prep

50 minutos

Calorías

304 kcl

Grasa

10.1 gr

Porciones

4

Deléitate con las irresistibles Empanadillas de Carne Afgana (Mantu) de Sanarlab. Descubre el auténtico sabor de la cocina afgana en cada bocado. ¡Una experiencia gastronómica única y deliciosa!

Beneficios de la receta Empanadillas De Carne Afgana (Mantu)

La receta de Empanadillas de Carne Afgana (Mantu) proporcionada por la empresa Sanarlab tiene varios beneficios para la salud. Algunos de ellos incluyen:

  1. Alto contenido de proteínas: La carne utilizada en la receta proporciona una buena cantidad de proteínas, que son esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos, así como para la salud muscular.
  2. Fuente de vitaminas y minerales: La receta incluye ingredientes como cebolla, ajo y especias, que son ricos en vitaminas y minerales. Estos nutrientes son necesarios para el correcto funcionamiento del sistema inmunológico, la salud ósea y la producción de energía.
  3. Bajo en grasas saturadas: La receta utiliza carne magra y no contiene ingredientes ricos en grasas saturadas, lo que la convierte en una opción más saludable para aquellos que deseen mantener un corazón saludable y controlar su peso.
  4. Fibra dietética: Dependiendo de los ingredientes utilizados en la receta, como las verduras y las especias, las empanadillas pueden proporcionar una buena cantidad de fibra dietética. La fibra es importante para mantener un sistema digestivo saludable y regular los niveles de azúcar en la sangre.
  5. Control de porciones: La receta de empanadillas se puede adaptar para incluir porciones adecuadas, lo que ayuda a controlar la ingesta calórica y mantener un peso saludable.

    En general, esta receta saludable de Empanadillas de Carne Afgana (Mantu) proporciona una opción sabrosa y nutritiva que puede ser disfrutada como parte de una dieta equilibrada. Sin embargo, es importante recordar que cada persona tiene necesidades dietéticas individuales y es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en la dieta.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 2 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra, dividido
  • ½ cebolla mediana, finamente picada
  • 8 onzas de carne molida delgada
  • 4 cucharaditas de ajo rallado, dividido
  • 1 cucharadita de cilantro de tierra
  • ½ cucharadita de cúrcuma molida
  • ¼ cucharadita de pimienta molida
  • ¼ cucharadita de sal kosher, dividida
  • 20 envolturas wonton
  • ½ taza de salsa de tomate sin sal con sal.
  • ½ taza de labneh o yogurt griego liso de leche entera
  • 1 cucharada de menta fresca picada
  • 1 cucharadita de menta seca
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Caliente 1 cucharadita de aceite en una sartén grande a fuego medio. Agregue la cebolla y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté suave, de 2 a 3 minutos. Agregue carne de res y 2 cucharaditas de ajo; Cocine, rompiendo la carne con una cuchara de madera, hasta que se cocine, aproximadamente 5 minutos. Transfiera a un tazón grande y revuelva el cilantro, la cúrcuma, la pimienta y la sal de la cucharadita de 1/8.

  2. Coloque 4 envoltorios Wonton en una tabla de corte limpia. Moje los bordes de cada envoltorio con agua. Coloque 1 escasa cucharada de relleno en el medio de cada uno. Para cada bola de masa, tome las esquinas opuestas de un envoltorio y presione. Tome las otras esquinas y presione, para que las 4 esquinas se encuentren en el medio para hacer una estrella de 4 puntas. Presione los bordes del envoltorio juntos para sellar. (Opcional: tome 2 puntos de la estrella que están una al lado de la otra y presionenlos juntos, usando más agua si es necesario. Repita en el otro lado.) Coloque las albóndigas terminadas en una bandeja para hornear y cubra con una toalla húmeda. Repita con los envoltorios restantes y el relleno.

  3. Agregue 1 pulgada de agua y una cesta de vapor a una olla grande; Cubra la canasta con spray de cocción. Organice las albóndigas en la canasta sin tocar y cubrir. Llevar a ebullición a fuego alto. Reduzca el fuego a mediano y vapor durante 15 minutos.

  4. Mientras tanto, calienta el aceite de 1 cucharadita restante en una cacerola pequeña a fuego medio-bajo. Agregue 1 cucharadita de ajo y cocine, revolviendo, durante 30 segundos. Agregue salsa de tomate y una pizca de sal; Trae a fuego lento y cocine por 5 minutos. Retirar del fuego y cubrir para mantener el calor.

  5. Combine Labneh (o yogurt) con el ajo de 1 cucharadita restante y la pizca de sal en un tazón pequeño. Extienda la salsa en un plato para servir y cubra con un remolino de salsa de tomate. Organice las albóndigas en las salsas y cubra con menta fresca y seca.

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