Lumpiang Sariwa (Rollitos De Primavera Frescos)

Recetas Saludables

Lumpiang Sariwa (Rollitos De Primavera Frescos)
Descubre la deliciosa y saludable receta de Lumpiang Sariwa (Rollitos De Primavera Frescos) de Sanarlab. Disfruta de sabores auténticos y frescos en cada bocado. ¡Una opción nutritiva y exquisita para tu paladar! ¡Ordena ahora!

Tiempo de Prep

55 minutos

Calorías

221 kcl

Grasa

6 gr

Porciones

8

Descubre la deliciosa y saludable receta de Lumpiang Sariwa (Rollitos De Primavera Frescos) de Sanarlab. Disfruta de sabores auténticos y frescos en cada bocado. ¡Una opción nutritiva y exquisita para tu paladar! ¡Ordena ahora!

Beneficios de la receta Lumpiang Sariwa (Rollitos De Primavera Frescos)

La receta de Lumpiang Sariwa (Rollitos De Primavera Frescos) de la empresa Sanarlab tiene varios beneficios para la salud. Algunos de ellos son:

  1. Alto contenido de verduras: Este plato está lleno de verduras frescas como zanahorias, repollo, brotes de soja, pimientos y apio. Estas verduras son ricas en vitaminas, minerales y fibra, lo que ayuda a mantener una buena salud digestiva y fortalece el sistema inmunológico.
  2. Bajo en calorías: Los rollitos de primavera frescos son una opción baja en calorías en comparación con otras opciones fritas o empanizadas. Esto los convierte en una opción ideal para aquellos que buscan controlar su peso o mantener una dieta equilibrada.
  3. Fuente de proteínas: La receta de Lumpiang Sariwa de Sanarlab incluye proteínas magras como el tofu o el pollo desmenuzado. Estas proteínas son esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos, así como para el mantenimiento de una buena salud muscular.
  4. Libre de gluten: Esta receta no contiene gluten, lo que la hace apta para personas con intolerancia al gluten o enfermedad celíaca. Además, el uso de hojas de arroz en lugar de la masa de harina tradicional también la hace más ligera y fácil de digerir.
  5. Bajo en grasas saturadas: Al ser una receta fresca y sin frituras, los rollitos de primavera de Sanarlab son bajos en grasas saturadas. Esto ayuda a mantener niveles saludables de colesterol en el cuerpo y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

En resumen, la receta de Lumpiang Sariwa de Sanarlab es una opción saludable y nutritiva que proporciona una variedad de beneficios para la salud, como el aporte de vitaminas y minerales, bajo contenido calórico, fuente de proteínas y libre de gluten.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 1 taza de harina blanca de trigo integral
  • 1 taza de harina para todo uso
  • ⅛ cucharadita de sal
  • 2 huevos grandes
  • 2 tazas de agua
  • 1 cucharada de canola o aceite de coco
  • 1 cucharada de canola o aceite de coco
  • ¼ taza de cebolla roja en rodajas
  • 2 dientes de ajo, picado en grueso
  • 8 onzas de tofu extra-firmación, drenado, secado y cortado en cubos de 1/4 de pulgada
  • 1 taza Julienned enjuagó corazones enlatados de palma
  • 1 zanahoria pequeña, Julienned
  • ½ taza de caldo de vegetales o pollo bajo en sodio
  • 1 cucharada de salsa de pescado (ver consejo) o aminos de coco
  • ¼ cucharadita de azúcar granulada
  • ½ cucharadita de pimienta molida
  • ⅛ cucharadita de sal
  • 3 tazas de repollo verde rallado
  • ½ taza de caldo de vegetales o pollo bajo en sodio
  • ¼ taza de azúcar morena llena
  • 1 cucharada de salsa de soja reducida de sodio
  • 1 ½ cucharaditas de ajo picado
  • 2 ½ cucharaditas de maicena mezclada con 2 cucharadas de agua
  • 8 hojas de lechuga, a la mitad si es grande
  • ajo frito (ver consejo) & amp; Peanuts asados ​​sin sal triturados para guarnición
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Para preparar envoltorios: Batir la harina de trigo integral, la harina de uso múltiple y la sal en un tazón mediano. Haga un pozo en el centro y rompa huevos en él. Usando un batidor, incorpore gradualmente la harina en el huevo. Gradualmente bate en agua. Cubra y deje reposar durante 30 minutos.

  2. Batir el aceite en la masa. Use un trozo de toalla de papel empapada de aceite para engrasar una sartén crepe de 9 pulgadas o una sartén antiadherente mediana. Coloque a fuego medio. Usando aproximadamente 1/3 de taza de masa para cada envoltorio, coloque la masa en el medio de la sartén. Inmediatamente inclina y gire la sartén para extender la masa a los bordes. Cocine hasta que esté listo, unos 30 segundos. Afloje los bordes con una espátula y voltee cuidadosamente y cocine por otros 30 segundos. Transfiera a un plato y cubra con una toalla de cocina limpia para mantener el calor. Repita con la masa restante.

  3. Para preparar el relleno: Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Agregue la cebolla y el ajo picado y cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que se doren ligeramente, aproximadamente 2 minutos. Agregue tofu, corazones de palma y zanahoria; Cocine, revolviendo ocasionalmente, durante 2 minutos. Agregue caldo, salsa de pescado (o aminos de coco), azúcar granulada, pimienta y sal. Coloque el repollo encima. Cubra y cocine hasta que el repollo esté tierno y el líquido se haya evaporado, aproximadamente 8 minutos.

  4. Mientras tanto, prepare la salsa: combine el caldo, el azúcar morena, la salsa de soja y el ajo picado en una cacerola pequeña. Trae a fuego lento. Batir en la mezcla de maicena y cocinar, batiendo, hasta que espese, de 1 a 2 minutos. Dejar enfriar.

  5. Para servir: cubra cada envoltura con una hoja de lechuga y 1/2 taza de relleno. Enrolle el envoltorio alrededor del relleno, colocando en los bordes mientras roda. Sirva con la salsa y el ajo frito y el maní, si lo desea.

consejos

La salsa de pescado es la mejor salsa Umami. Busque uno hecho con solo anchoa, sal y agua para obtener el mejor sabor.

Puede encontrar ajo frito prefabricado en los mercados asiáticos y en línea. Para hacer el suyo, caliente 1/4 taza de canola o aceite de aguacate en una sartén pequeña a fuego medio. Agregue dientes de ajo en rodajas finas y cocine, revolviendo a menudo, hasta que estén doradas y crujientes, aproximadamente 2 minutos. Usando una cuchara ranurada, transfiera a una placa revestida de papel para drenar. Refrigere cualquier aceite con sabor sobrante para usar en recetas saladas.

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