Berenjena A La Parmesana A La Parrilla

Recetas Saludables

Berenjena A La Parmesana A La Parrilla
Disfruta de una deliciosa y saludable Berenjena a la Parmesana a la Parrilla, una exquisita creación de Sanarlab. Sabores irresistibles y nutrientes esenciales se fusionan en esta receta gourmet. ¡Una opción perfecta para cuidar tu salud sin renunciar al placer!

Tiempo de Prep

Calorías

256 kcl

Grasa

16 gr

Porciones

6

Disfruta de una deliciosa y saludable Berenjena a la Parmesana a la Parrilla, una exquisita creación de Sanarlab. Sabores irresistibles y nutrientes esenciales se fusionan en esta receta gourmet. ¡Una opción perfecta para cuidar tu salud sin renunciar al placer!

Beneficios de la receta Berenjena A La Parmesana A La Parrilla

La receta de Berenjena a la Parmesana a la Parrilla tiene varios beneficios para la salud debido a los ingredientes utilizados y la forma de cocción. Algunos de estos beneficios son:

  1. Alto contenido de fibra: La berenjena es una excelente fuente de fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento.
  2. Baja en calorías: Esta receta es baja en calorías, lo que la hace ideal para personas que están tratando de mantener o perder peso.
  3. Rica en antioxidantes: La berenjena contiene antioxidantes, como los polifenoles, que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
  4. Fuente de vitaminas y minerales: La berenjena es rica en vitaminas y minerales esenciales, como la vitamina C, vitamina K, vitamina B6, ácido fólico, potasio y manganeso.
  5. Sin gluten: Esta receta no contiene gluten, lo que la hace apta para personas con intolerancia al gluten o enfermedad celíaca.
  6. Baja en grasas saturadas: La receta utiliza queso parmesano, que es bajo en grasas saturadas en comparación con otros tipos de queso, lo que la hace más saludable para el corazón.
  7. Cocinada a la parrilla: La cocción a la parrilla evita el uso de aceites adicionales, lo que reduce la cantidad de grasas saturadas y calorías en comparación con otras formas de cocción, como freír.

En resumen, la receta de Berenjena a la Parmesana a la Parrilla es una opción saludable que ofrece beneficios para la salud, como un alto contenido de fibra, bajo contenido de calorías, antioxidantes, vitaminas y minerales, sin gluten y baja en grasas saturadas.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 2 tomates medianos firmes maduros de carne de res, con núcleo y a la mitad en forma cruzada
  • 1 cebolla dulce pequeña, cortada en 3 anillos (1/2 pulgadas)
  • ¼ taza de aceite de oliva extra-virgin, dividido, más más para la parrilla
  • 1 ajo de clavo grande, rallado
  • ½ cucharadita de sal, dividida
  • ½ cucharadita de pimienta molida, dividida
  • 2 berenjenas grandes, corte a lo largo en 6 tablas (1 pulgada)
  • 6 onzas de queso mozzarella fresca, corte en 12 rebanadas
  • ¼ de taza de panko de pan de panko
  • 2 cucharadas de queso parmesano rallado
  • Basil fresca en rodajas finas para guarnición
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Precaliente la parrilla a medio-alto (400 ° F a 450 ° F). Cepille las mitades de tomate y los anillos de cebolla de manera uniforme con 1 cucharada de aceite. Aceite la parrilla rejilla (ver consejo); Asa los tomates y las cebollas, descubiertos, hasta que se carbonizan en puntos y se ablanden, aproximadamente 4 minutos por lado. Transferir a una tabla de corte; Deje reposar hasta que se enfríe lo suficiente como para manejar, aproximadamente 5 minutos.

  2. Pele la piel de los tomates y presione suavemente los tomates para eliminar las semillas; Deseche la piel y las semillas. Pica bruscamente los tomates y corta finamente las cebollas; Transfiera a un tazón mediano. Agregue el ajo y ¼ cucharadita de sal y pimienta. Cubra el tazón para mantenerse calentado y reservar.

  3. Cepille ambos lados de los tablones de berenjena de manera uniforme con 2 cucharadas de aceite; Espolvorea uniformemente con la ¼ cucharadita restante cada sal y pimienta. Aceite la rejilla nuevamente; Asa la berenjena, descubierta, hasta que estén ligeramente carbonizadas en la parte inferior, de 4 a 5 minutos. Voltee y sea parrillado, descubierto, hasta que estén tiernos, aproximadamente 3 minutos. Cubra la berenjena uniformemente con mozzarella. Grilla, cubierta, hasta que el queso se derrita, aproximadamente 2 minutos. (El queso puede liberar un poco de líquido a medida que se derrite; inclina la berenjena con una espátula para drenar cualquier exceso de líquido según sea necesario). Transfiera la berenjena a una fuente.

  4. Caliente el aceite de 1 cucharada restante en una sartén antiadherente pequeña a fuego medio. Agregue Panko; Cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que se tosten, aproximadamente 2 minutos. Combine el panko tostado y el parmesano en un tazón pequeño. Usando una cuchara ranurada, coloque la salsa de tomate reservada de manera uniforme sobre la berenjena. Espolvorea la mezcla de panko sobre la salsa. Decorar con albahaca, si lo desea.

tip

Para engrasar una rejilla de la parrilla, engrase una toalla de papel doblada, manténgala con pinzas y frote sobre la rejilla. (No use spray de cocción en una parrilla caliente).

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