Coloridas Verduras Asadas En Sartén

Recetas Saludables

Coloridas Verduras Asadas En Sartén
Descubre una explosión de colores y sabores en nuestras deliciosas verduras asadas en sartén. Disfruta de una receta saludable y llena de nutrientes, proveniente de Sanarlab. ¡Sorprende a tu paladar con esta opción irresistible! 100% SEO: "Verduras asadas en sartén de Sanarlab: una explosión de colores y sabores en una receta saludable y nutritiva. ¡Descubre el placer de comer sano!"

Tiempo de Prep

15 minutos

Calorías

98 kcl

Grasa

5.5 gr

Porciones

8

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Beneficios de la receta Coloridas Verduras Asadas En Sartén

La receta de Coloridas Verduras Asadas en Sartén, proporcionada por la empresa Sanarlab, ofrece una serie de beneficios para la salud debido a los ingredientes utilizados y la forma de preparación. Algunos de estos beneficios incluyen:

  1. Alto contenido de nutrientes: Las verduras utilizadas en esta receta, como pimientos, zanahorias, calabacines y brócoli, son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes. Estos nutrientes son esenciales para mantener una buena salud y prevenir enfermedades.
  2. Bajas en calorías: Las verduras son naturalmente bajas en calorías, lo que las convierte en una opción ideal para aquellos que buscan mantener o perder peso. Al asarlas en sartén, se evita el uso excesivo de aceite o grasas adicionales, lo que reduce aún más las calorías.
  3. Fibra dietética: Las verduras son una excelente fuente de fibra dietética, que es importante para mantener una buena salud digestiva. La fibra ayuda a regular el tránsito intestinal, previene el estreñimiento y promueve la sensación de saciedad, lo que puede ayudar en el control del peso.
  4. Antioxidantes: Las verduras utilizadas en esta receta son ricas en antioxidantes, como vitamina C y betacarotenos. Estos compuestos ayudan a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo, protegiendo las células contra el daño causado por los radicales libres y reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y cáncer.
  5. Versatilidad y variedad: Esta receta permite utilizar una variedad de verduras de diferentes colores, lo que significa que se obtiene una amplia gama de nutrientes y beneficios para la salud. Los diferentes colores de las verduras indican la presencia de diferentes antioxidantes y fitoquímicos, por lo que es importante consumir una variedad de colores para maximizar los beneficios para la salud.

En resumen, la receta de Coloridas Verduras Asadas en Sartén proporcionada por Sanarlab ofrece una serie de beneficios para la salud debido a su alto contenido de nutrientes, bajo en calorías, rico en fibra y antioxidantes. Es una opción saludable y deliciosa para incluir en una dieta equilibrada.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 3 tazas de calabaza en cubos (1 pulgada)
  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, dividido
  • 4 tazas de flores de brócoli
  • 2 pimientos rojos, cortados en cuadrados
  • 1 cebolla roja grande, cortado en trozos del tamaño de un bocado
  • 2 cucharaditas de condimento italiano o Herbes de Provence
  • 1 cucharadita de sal kosher gruesa
  • ¼ cucharadita de pimienta
  • 1 cucharada de vinagre balsámico de mejor calidad
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 425 ° F.

  2. Mezcle la calabaza y 1 cucharada de aceite en un tazón grande. Extendiendo en una gran bandeja para hornear con borde. Ase por 10 minutos.

  3. Mientras tanto, arroje brócoli, pimientos, cebolla, condimento italiano (o Herbes de Provence), sal y pimienta en el tazón con las 2 cucharadas restantes de aceite de oliva hasta que las verduras estén cubiertas uniformemente.

  4. Agregue la calabaza a las verduras en el tazón. Mezcle para combinar. Extienda las verduras en 2 grandes bandejas para hornear con borde, dividiéndose uniformemente. Ase, revolviendo una o dos veces, hasta que las verduras estén tiernas y doradas en manchas, de 17 a 20 minutos. Rocíe con vinagre.

Equipo

Grandes bandejas para hornear con borde

para hacer adelante

Almacene en un recipiente hermético y refrigere por hasta 3 días.

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