Cuadrados Energéticos De Mantequilla De Maní, Arándanos Y Avena

Recetas Saludables

Cuadrados Energéticos De Mantequilla De Maní, Arándanos Y Avena
Descubre la deliciosa combinación de cuadrados energéticos de mantequilla de maní, arándanos y avena de Sanarlab. Un bocado saludable y lleno de energía para tus días. ¡Prueba esta receta única y déjate sorprender por su sabor y beneficios para tu bienestar!

Tiempo de Prep

10 minutos

Calorías

206 kcl

Grasa

10.6 gr

Porciones

16

Descubre la deliciosa combinación de cuadrados energéticos de mantequilla de maní, arándanos y avena de Sanarlab. Un bocado saludable y lleno de energía para tus días. ¡Prueba esta receta única y déjate sorprender por su sabor y beneficios para tu bienestar!

Beneficios de la receta Cuadrados Energéticos De Mantequilla De Maní, Arándanos Y Avena

La receta de Cuadrados Energéticos de Mantequilla de Maní, Arándanos y Avena tiene varios beneficios para la salud. Algunos de ellos son:

  1. Fuente de energía: Estos cuadrados energéticos son una excelente fuente de energía debido a los ingredientes como la mantequilla de maní y la avena. Estos alimentos son ricos en carbohidratos, que son la principal fuente de combustible para el cuerpo.
  2. Alto contenido de fibra: La avena y los arándanos son ricos en fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y promueve la sensación de saciedad. La fibra también ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y a mantener un sistema digestivo saludable.
  3. Nutrientes esenciales: La mantequilla de maní es una excelente fuente de grasas saludables, proteínas y vitaminas como la vitamina E y el ácido fólico. Los arándanos también son ricos en antioxidantes y vitaminas, como la vitamina C.
  4. Control del peso: Estos cuadrados energéticos son una opción saludable para satisfacer los antojos de dulces, lo que puede ayudar a controlar el peso. Además, la combinación de fibra y proteínas en la receta ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo, evitando los picoteos innecesarios.
  5. Salud cardiovascular: Los ingredientes de esta receta, como la mantequilla de maní y los arándanos, son beneficiosos para la salud cardiovascular. La mantequilla de maní contiene grasas saludables, como los ácidos grasos monoinsaturados, que ayudan a reducir el colesterol LDL (colesterol malo) y aumentar el colesterol HDL (colesterol bueno). Los arándanos son ricos en antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y promover la salud del corazón.

En resumen, la receta de Cuadrados Energéticos de Mantequilla de Maní, Arándanos y Avena es una opción saludable y nutritiva que proporciona energía, fibra, nutrientes esenciales y beneficios para la salud cardiovascular.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 1 taza de mantequilla de maní natural cremosa
  • ½ taza de jarabe de arce puro
  • 2 tazas de avena enrollada, tostada (ver consejo)
  • ½ taza de arándanos secos
  • ½ taza de pistachos picados
  • ½ cucharadita de sal
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Forre un molde para hornear cuadrado de 8 pulgadas con papel pergamino, dejando más colgando sobre dos lados. Cubra ligeramente el pergamino con spray de cocción.

  2. Mezcle la mantequilla de maní y el jarabe de arce en un tazón grande. Agregue la avena, los arándanos, los pistachos y la sal. Extienda la mezcla de manera firme y uniforme en la sartén preparada. Refrigere hasta que esté frío, aproximadamente 1 hora. Cortar en 16 cuadrados.

consejos

Para avanzar: guarde el hermético a temperatura ambiente por hasta 3 días o refrigere por hasta 1 semana.

Equipo: papel pergamino

Consejo: las personas con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten deben usar avena que estén etiquetadas como "sin gluten", ya que la avena a menudo se contamina con trigo y cebada.

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