Descubre la deliciosa fusión de sabores en nuestro Horneado de Pollo y Calabaza Espagueti, una receta exquisita y saludable que te ofrece Sanarlab. Disfruta de una comida balanceada y llena de nutrientes. ¡Sorprende a tu paladar con nuestra propuesta culinaria!

Tiempo de preparación: 55 minutos

Tiempo de cocción:

Porciones: 8

Total de porciones: 8 porciones

Beneficios de la Horneado De Pollo Y Calabaza Espagueti

La receta de Horneado de Pollo y Calabaza Espagueti, basada en los productos de la empresa Sanarlab, ofrece varios beneficios para la salud. Algunos de ellos incluyen:

1. Bajo en calorías: La calabaza espagueti es una alternativa saludable a la pasta convencional, ya que contiene menos calorías y carbohidratos. Esto puede ayudar a mantener un peso saludable y controlar el consumo de calorías.

2. Alto contenido de fibra: Tanto el pollo como la calabaza espagueti son ricos en fibra, lo que ayuda a mantener una buena salud digestiva y a prevenir el estreñimiento. La fibra también puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

3. Fuente de proteínas magras: El pollo es una excelente fuente de proteínas magras, que son esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos, así como para mantener una buena salud muscular. Las proteínas también ayudan a mantener la sensación de saciedad, lo que puede contribuir a un control de peso saludable.

4. Rico en vitaminas y minerales: Tanto el pollo como la calabaza espagueti son ricos en vitaminas y minerales esenciales para el funcionamiento adecuado del cuerpo. Estos incluyen vitamina B6, vitamina C, hierro y potasio, entre otros.

5. Bajo en grasas saturadas: La receta de Horneado de Pollo y Calabaza Espagueti de Sanarlab utiliza ingredientes saludables y evita el uso de grasas saturadas, que pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y otros problemas de salud.

En general, esta receta saludable ofrece una combinación equilibrada de nutrientes esenciales y puede contribuir a una alimentación saludable y equilibrada.

Ingredientes de la Horneado De Pollo Y Calabaza Espagueti

Pasos de la Horneado De Pollo Y Calabaza Espagueti

1. Precaliente el horno a 375 grados F. Cubra dos platos para hornear cuadrados de 8 pulgadas con spray de cocción.
2. Reduzca a la mitad la calabaza a lo largo y elimine las semillas. Coloque el lado cortado hacia abajo en un plato seguro para microondas; Agregue 2 cucharadas. agua. Microondas, sin cubrir, en alto hasta que la carne se pueda raspar con un tenedor, pero sigue siendo tierno-crujiente, de 10 a 12 minutos. Raspe los hilos en un plato; dejar de lado.
3. Coloque el brócoli en el mismo plato seguro para microondas; Agregue 1 cucharada. Agua y cubierta. Microondas a la altura, revolviendo ocasionalmente, hasta que apenas apenas tiernas, de 2 a 3 minutos. Escurrir y reservar para enfriar.
4. Mientras tanto, caliente el aceite en una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto. Agregue los champiñones y cocine, revolviendo, hasta que hayan lanzado sus jugos, aproximadamente 8 minutos. Agregue la cebolla y continúe cocinando hasta que la cebolla esté tierna y los champiñones estén ligeramente dorados, aproximadamente 8 minutos.
5. Agregue el ajo, el tomillo y la pimienta; Cocine, revolviendo, durante 30 segundos, agregue la sopa (no se diluya con agua) y caliente. Agregue el pollo y la calabaza y el brócoli reservados; Mezcle suavemente para combinar bien.
6. Divida la mezcla entre los platos para hornear preparados y espolvoree cada uno con 1/4 taza de queso cheddar. Cubrir con papel de aluminio. Etiqueta y congela una cacerola por hasta 1 mes.
7. Hornee la cacerola restante hasta que burbujee, unos 25 minutos. Descubra y continúe horneando hasta que se dore ligeramente a lo largo de los bordes, de 10 a 15 minutos más. Deje reposar durante 10 minutos antes de servir.

Consejos y/o Tips

Para hacer con anticipación: esta receta de doble lote hace una cacerola para esta noche y otra para congelar hasta por 1 mes (ver Paso 6). Para cocinar de Frozen: descongele durante la noche en el refrigerador. Coloque cualquier líquido que se haya acumulado en la sartén, si lo desea. Hornee como se indica en el paso 7.

Equipo: dos platos para hornear cuadrados de 8 pulgadas o sartenes

Información Nutricional de la Horneado De Pollo Y Calabaza Espagueti

Tamaño de la porción:- 1 cuadrado de 4 pulgadas

Por porción:- 273 calorías; proteína 25,4 g; carbohidratos 18,5 g; fibra dietética 4,6 g; azúcares 6,1 g; grasa 11,5 g; grasa saturada 2,6 g; colesterol 71,3 mg; vitamina a iu 1253,8 UI; vitamina c 40,2 mg; folato 53,3 mcg; calcio 109,8 mg; hierro 1,4 mg; magnesio 53,5 mg; potasio 779,3 mg; sodio 493,5 mg.