Deléitate con nuestra deliciosa mazorca de maíz hervida, una receta irresistible que proviene de Sanarlab. Descubre el sabor auténtico y saludable en cada bocado. ¡Prueba lo mejor de la cocina y cuida de tu bienestar! ¡Haz tu pedido ahora!

Tiempo de preparación:

Tiempo de cocción: 10 minutos

Porciones: 4

Total de porciones: 4 porciones

Beneficios de la Mazorca De Maíz Hervida

La mazorca de maíz hervida es una opción saludable y nutritiva que puede aportar varios beneficios para la salud. Aquí están algunos de ellos:

1. Fuente de fibra: La mazorca de maíz contiene una buena cantidad de fibra dietética, lo que ayuda a mantener un sistema digestivo saludable y prevenir problemas como el estreñimiento.

2. Antioxidantes: El maíz es rico en antioxidantes como los carotenoides y la vitamina C, que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

3. Baja en calorías: La mazorca de maíz hervida es baja en calorías y grasas, lo que la convierte en una opción ideal para aquellos que buscan perder peso o mantener un peso saludable.

4. Vitaminas y minerales: El maíz es una buena fuente de varias vitaminas y minerales esenciales, como la vitamina B, el ácido fólico, el hierro y el magnesio, que son importantes para el funcionamiento adecuado del cuerpo.

5. Control de azúcar en la sangre: La fibra presente en la mazorca de maíz ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede ser beneficioso para las personas con diabetes o que buscan controlar sus niveles de glucosa.

6. Promueve la salud ocular: El maíz contiene luteína y zeaxantina, dos antioxidantes que se ha demostrado que promueven la salud ocular y reducen el riesgo de enfermedades oculares relacionadas con la edad, como las cataratas y la degeneración macular.

Es importante tener en cuenta que la forma de preparación de la mazorca de maíz también puede influir en sus beneficios para la salud. Al hervirla, se conservan mejor los nutrientes en comparación con otros métodos de cocción como freír o cocinar al vapor con exceso de grasa. Además, es recomendable consumir la mazorca de maíz hervida sin agregar demasiada sal o mantequilla para mantenerla saludable.

Ingredientes de la Mazorca De Maíz Hervida

Pasos de la Mazorca De Maíz Hervida

1. Lleve una hervda de té grande o una cacerola grande de agua a ebullición. Coloque el maíz bancado en una sartén grande. Cuando el agua hierva, viértalo cuidadosamente sobre el maíz. Cocine a fuego alto hasta que el agua vuelva a hervir. Drene y sirva inmediatamente.

Información Nutricional de la Mazorca De Maíz Hervida

Por porción:- 74 calorías; proteína 2,6 g; carbohidratos 16,1 g; fibra dietética 1,9 g; azúcares 3,5 g; grasa 1,2 g; grasa saturada 0,2 g; vitamina a iu 202,5 UI; vitamina c 4,2 mg; folato 17,7 mcg; calcio 2,3 mg; hierro 0,3 mg; magnesio 20 mg; potasio 167,9 mg; sodio 0,8 mg; tiamina 0,1 mg.

Intercambios:- 1 almidón