Pan De Coliflor

Recetas Saludables

Pan De Coliflor
Descubre el delicioso Pan de Coliflor de Sanarlab, una opción saludable y deliciosa para disfrutar sin culpa. Disfruta de un pan bajo en carbohidratos, alto en fibra y lleno de sabor. ¡Sorprende a tu paladar y cuida tu salud con esta receta única!

Tiempo de Prep

15 minutos

Calorías

239 kcl

Grasa

17 gr

Porciones

12

Descubre el delicioso Pan de Coliflor de Sanarlab, una opción saludable y deliciosa para disfrutar sin culpa. Disfruta de un pan bajo en carbohidratos, alto en fibra y lleno de sabor. ¡Sorprende a tu paladar y cuida tu salud con esta receta única!

Beneficios de la receta Pan De Coliflor

El pan de coliflor es una alternativa saludable y baja en carbohidratos al pan tradicional. Al utilizar coliflor como base, se obtienen varios beneficios para la salud:

  1. Bajo en carbohidratos: El pan de coliflor es ideal para personas que siguen dietas bajas en carbohidratos o que buscan reducir su consumo de este nutriente. La coliflor tiene un contenido de carbohidratos mucho más bajo que el trigo utilizado en el pan convencional.
  2. Alto contenido de fibra: La coliflor es una excelente fuente de fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y mantener un sistema digestivo saludable. La fibra también ayuda a mantener la sensación de saciedad, lo que puede ser beneficioso para el control del peso.
  3. Rica en nutrientes: La coliflor es rica en vitaminas y minerales esenciales, como la vitamina C, la vitamina K, el ácido fólico y el potasio. Estos nutrientes son importantes para el funcionamiento adecuado del cuerpo y para mantener una buena salud en general.
  4. Reducción de calorías: El pan de coliflor generalmente tiene menos calorías que el pan tradicional, lo que puede ser beneficioso para aquellos que buscan perder peso o mantener un peso saludable.
  5. Sin gluten: Para las personas con intolerancia al gluten o enfermedad celíaca, el pan de coliflor es una excelente opción, ya que no contiene gluten. Esto permite disfrutar de un pan sin preocuparse por los efectos negativos del gluten en el cuerpo.

En resumen, el pan de coliflor es una opción saludable y nutritiva que ofrece varios beneficios para la salud, como ser bajo en carbohidratos, alto en fibra, rico en nutrientes, reducido en calorías y sin gluten.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 3 tazas de coliflor enrollada
  • 8 huevos grandes, separados
  • 1 ½ tazas de mezcla de harina sin gluten
  • ½ taza de aceite de oliva extra virgen
  • 1 cucharada de polvo de hornear
  • 1 cucharadita de ajo en polvo
  • 1 cucharadita de sal, dividida
  • 2 dientes de ajo
  • 5 cucharadas de mantequilla sin sal, derretida
  • 1 cucharada de perejil de hoja plana fresca finamente picada
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 350 ° F. Forre una bandeja de pan de 9 por 5 pulgadas con papel pergamino y cubra ligeramente con spray de cocción; dejar de lado. Coliflor de microondas de acuerdo con las instrucciones del paquete. Transferir a un procesador de alimentos; Pulse hasta que esté suave, aproximadamente 15 pulsos. Coloque en una toalla de cocina limpia o varias capas de toalla de papel. Exprima el líquido hasta que esté completamente seco; Transfiera la coliflor a un tazón grande.

  2. Agregue las yemas de huevo, la mezcla de harina, el aceite, el polvo de hornear, el ajo en polvo y la sal de 3/4 de cucharadita a la coliflor. Revuelva y mezcle con las manos hasta que la mezcla esté completamente suave (será muy gruesa); dejar de lado.

  3. Batir las claras de huevo en un tazón mediano con una batidora eléctrica a velocidad media-alta hasta que se formen picos rígidos, aproximadamente 2 minutos. Revuelva 1 taza de las claras de huevo batidas en la mezcla de harina hasta que esté casi incorporada. En lotes (aproximadamente 1 1/2 tazas a la vez), doble las claras de huevo restantes hasta que se combinen. Coloque la masa en la bandeja de pan preparada y hornee hasta que se resucite y doren en la parte superior, aproximadamente 45 minutos. Retire de la sartén y transfiera a una rejilla para que se enfríe por completo, aproximadamente 1 hora.

  4. Cuando esté listo para hacer pan de ajo, precaliente el horno a 425 ° F. Pica finamente ajo en una tabla de cortar y mezcle con el costado de un cuchillo hasta que se forme una pasta. Revuelva la pasta de ajo, la mantequilla derretida, el perejil y la sal de 1/4 cucharadita restante en un tazón pequeño. Corte el pan de coliflor en 12 rodajas; Cepille con la mezcla de ajo con mantequilla. Coloque las rodajas en una sola capa en una bandeja para hornear. Hornee, verificando a menudo para asegurarse de que no esté ardiendo, hasta que estén doradas, de 5 a 10 minutos. Servir inmediatamente.

para hacer adelante

Prepárese a través del paso 3 hasta 2 días por delante.

Equipo

Pan de pan de 9 por 5 pulgadas; papel pergamino

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