Sándwich De Coliflor Frita Copycat Chick-Fil-A

Recetas Saludables

Sándwich De Coliflor Frita Copycat Chick-Fil-A
Disfruta de un delicioso y saludable Sándwich de Coliflor Frita, inspirado en la famosa receta de Chick-Fil-A. Preparado con amor en Sanarlab, este plato te cautivará con su sabor irresistible. ¡Prueba esta opción vegetariana y déjate sorprender!

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Disfruta de un delicioso y saludable Sándwich de Coliflor Frita, inspirado en la famosa receta de Chick-Fil-A. Preparado con amor en Sanarlab, este plato te cautivará con su sabor irresistible. ¡Prueba esta opción vegetariana y déjate sorprender!

Beneficios de la receta Sándwich De Coliflor Frita Copycat Chick-Fil-A

La receta de Sándwich de Coliflor Frita Copycat Chick-Fil-A de Sanarlab ofrece varios beneficios para la salud:

  1. Baja en calorías: La coliflor es un vegetal bajo en calorías, lo que la convierte en una excelente opción para aquellos que buscan controlar su ingesta calórica.
  2. Rica en nutrientes: La coliflor es una fuente de varios nutrientes esenciales, como vitamina C, vitamina K, folato y fibra. Estos nutrientes son importantes para mantener un sistema inmunológico saludable, una buena salud ósea y una digestión adecuada.
  3. Sin gluten: Esta receta utiliza coliflor en lugar de pollo, lo que la convierte en una opción sin gluten para aquellos que tienen intolerancia al gluten o siguen una dieta libre de gluten.
  4. Alta en fibra: La coliflor es rica en fibra, lo que ayuda a promover la saciedad y mantener un sistema digestivo saludable. La fibra también puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
  5. Menos grasa saturada: Al utilizar coliflor en lugar de pollo frito, esta receta es más baja en grasa saturada. Reducir la ingesta de grasa saturada puede ayudar a mantener niveles saludables de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

En resumen, la receta de Sándwich de Coliflor Frita Copycat Chick-Fil-A de Sanarlab es una opción saludable que ofrece beneficios para la salud al ser baja en calorías, rica en nutrientes, sin gluten, alta en fibra y baja en grasa saturada.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 1 coliflor de cabeza grande (aproximadamente 2 libras)
  • 4 tazas de suero de mantequilla baja en grasa
  • 8 chips de pepinillos de eneldo "hamburguesa" kosher más 1/2 taza de jugo de encurtido del frasco, dividido
  • ½ cucharadita de pimienta molida, dividida
  • 2 cucharadas de maicena
  • 1 huevo grande, ligeramente batido
  • 1 taza de harina para todo uso
  • ½ cucharadita de sal, dividida
  • 4 cucharadas de aceite de canola
  • 2 cucharadas de mayonesa ligera
  • 1 cucharada de mostaza amarilla
  • 1 ½ cucharaditas de salsa de barbacoa
  • 1 ½ cucharaditas de miel
  • ½ cucharadita de jugo de limón
  • 4 bollos de hamburguesas de trigo integral, Split
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Recorte las hojas externas de la cabeza de coliflor. Cortar la cabeza por la mitad a lo largo; Corte los filetes de 2 (2¾ de pulgada a 1 pulgada de grosor) de cada mitad de coliflor, recortando el tallo si es necesario. Coloque los filetes en una gran fuente de hornear poco profunda. Reserve la coliflor restante para otro uso.

  2. Batir suero de leche, jugo de pepinillo y 1/4 cucharadita de pimienta en un tazón grande. Vierta sobre los filetes de coliflor. Cubra y refrigere por 8 horas o hasta durante la noche.

  3. Retire la coliflor de la marinada y coloque sobre una rejilla de alambre sobre una bandeja para hornear con borde para permitir que el exceso de marinada gotee. Reserve 1 taza de marinada (deseche la marinada restante).

  4. Precaliente el horno a 400 ° F. Extienda la maicena en un plato poco profundo. Batir la marinada reservada y el huevo juntos en otro plato poco profundo. Revuelva la harina, 1/4 cucharadita de sal y la 1/4 cucharadita restante de pimienta en un tercer plato poco profundo. Draque 1 filete de coliflor en la maicena; sacudir el exceso. Sube en la mezcla de huevo; Draque en la mezcla de harina, sacudiendo el exceso. Regrese a la rejilla de alambre. Repita con los filetes de coliflor restantes. Deseche la maicena restante, la mezcla de huevo y la mezcla de harina.

  5. Calienta una sartén antiadherente grande a fuego medio. Agregar el aceite; Agregue para recubrir. Agregue los filetes de coliflor; Cocine hasta que estén dorados y dorados en manchas en la parte inferior, de 3 a 4 minutos. Voltee cuidadosamente y cocine hasta que estén doradas en el otro lado, de 3 a 4 minutos. Transfiera a una rejilla de alambre limpia colocada sobre una bandeja para hornear con borde; Hornee hasta que estén tiernos, dorados y cocinados, de 15 a 20 minutos. Espolvorea con la sal de 1/4 cucharadita restante.

  6. Mientras tanto, revuelva la mayonesa, la mostaza, la salsa de barbacoa, la miel y el jugo de limón en un tazón pequeño.

  7. Extienda una mezcla de mayonesa de 1 cucharada en cada mitad de moño superior. Coloque 2 chips de pepinillo en cada mitad de moño inferior. Coloque un filete de coliflor en la parte superior de los encurtidos; Cubra con el bollo superior, con la salsa hacia abajo.

para hacer adelante

Marinar filetes de coliflor (pasos 1-2) durante 8 horas o hasta durante la noche.

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