Sopa De Salmón Inspirada En El Sudeste Asiático

Recetas Saludables

Sopa De Salmón Inspirada En El Sudeste Asiático
Disfruta de una deliciosa Sopa de Salmón inspirada en el Sudeste Asiático, una exquisitez culinaria creada por Sanarlab. Sumérgete en sabores exóticos y saludables con esta receta profesionalmente elaborada. ¡Sorprende a tu paladar y cuida tu bienestar con solo 160 caracteres!

Tiempo de Prep

Calorías

284 kcl

Grasa

13.1 gr

Porciones

6

Disfruta de una deliciosa Sopa de Salmón inspirada en el Sudeste Asiático, una exquisitez culinaria creada por Sanarlab. Sumérgete en sabores exóticos y saludables con esta receta profesionalmente elaborada. ¡Sorprende a tu paladar y cuida tu bienestar con solo 160 caracteres!

Beneficios de la receta Sopa De Salmón Inspirada En El Sudeste Asiático

La receta de Sopa de Salmón inspirada en el Sudeste Asiático, elaborada por la empresa Sanarlab, ofrece varios beneficios para la salud. Algunos de ellos son:

  1. Alto contenido de ácidos grasos omega-3: El salmón es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud del corazón. Estos ácidos grasos pueden ayudar a reducir la inflamación, disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos, y mejorar la función cerebral.
  2. Rica en proteínas: El salmón es una buena fuente de proteínas de alta calidad. Las proteínas son esenciales para la reparación y construcción de tejidos, así como para el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable.
  3. Contiene antioxidantes: La sopa de salmón puede incluir ingredientes como el jengibre, el cilantro y la cúrcuma, que son ricos en antioxidantes. Estos compuestos ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
  4. Baja en calorías: La sopa de salmón inspirada en el Sudeste Asiático puede ser una opción saludable para aquellos que buscan controlar su peso. El salmón es relativamente bajo en calorías y alto en nutrientes, lo que lo convierte en una opción saciante y nutritiva.
  5. Fuente de vitaminas y minerales: La sopa de salmón puede contener una variedad de verduras y especias, que aportan una amplia gama de vitaminas y minerales esenciales para la salud. Estos nutrientes son necesarios para el funcionamiento adecuado del cuerpo y el mantenimiento de un sistema inmunológico fuerte.

En resumen, la receta de Sopa de Salmón inspirada en el Sudeste Asiático de Sanarlab ofrece beneficios para la salud debido a su contenido de ácidos grasos omega-3, proteínas, antioxidantes y nutrientes esenciales. Además, es una opción baja en calorías y puede ser parte de una dieta equilibrada y saludable.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 2 onzas de hilo de frijoles (ver nota)
  • 2 cucharadas de aceite de canola
  • 3 cucharadas de ajo en rodajas finas
  • 7 tazas caldo de pollo reducido de sodio
  • 1 15 onzas puede tomar tomates en cubitos en cubitos
  • 1 cucharada de salsa de pescado (ver nota)
  • 1 cucharada de salsa de chile-ajo (ver nota)
  • 2 cucharaditas de aceite de sésamo caliente, o para probar
  • 1 ¼ libras de filete de salmón salvaje, desollado (ver consejo) y cortar en cubos de 1/2 pulgada
  • 1 taza de cebolletas en rodajas finas
  • ½ taza de hojas de cilantro empaquetadas libremente
  • Cajas de lima, para guarnición
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Coloque los fideos en un tazón grande, cubra con agua del grifo caliente y remoje hasta que se ablanden, 20

  2. a 25 minutos. Drenar.

  3. Mientras tanto, caliente el aceite de canola a fuego medio en un horno holandés. Agregue el ajo y cocine, revolviendo a menudo, hasta que estén doradas, aproximadamente 3 minutos. Transfiera a una toalla de papel con una cuchara ranurada. (Si el aceite está demasiado caliente, el ajo se quemará y se volverá amargado, así que prueba una porción de "probador" antes de freír el resto).

  4. Vierta cuidadosamente el caldo en la sartén (puede salpicar un poco); llevar a ebullición. Agregue los tomates y su jugo, la salsa de pescado, la salsa de chile-ajo y el aceite de sésamo caliente. Agregue el salmón, reduzca el fuego a fuego lento y cocine hasta que el salmón esté casi cocido, aproximadamente 2 minutos. Agregue los fideos y cebolletas drenados y cocine a fuego lento 1 minuto más.

  5. Cubra con cilantro y el ajo crujiente. Servir con cuñas de lima, si lo desea.

consejos

Notas: Busque fideos de hilo de frijoles (a veces etiquetados con fideos de frijol mungo, vidrio o celofán) en la sección asiática de la mayoría de los supermercados grandes o en un mercado asiático.

La salsa de pescado es un condimento picante del sudeste asiático hecho de pescado fermentado salado. Encuéntralo en la sección asiática de grandes supermercados y en los mercados especializados asiáticos. Utilizamos salsa de pescado de cocina tailandesa, más baja en sodio que otras marcas (1.190 mg por cucharada), en nuestros análisis nutricionales.

Una mezcla de chiles molidos, ajo y vinagre, salsa de chile-ajo se usa comúnmente para agregar calor y sabor a las sopas, salsas y saltas asiáticas. Se puede encontrar en la sección asiática de grandes supermercados (a veces etiquetados como salsa o pasta de chile egarlic) y mantiene hasta 1 año en el refrigerador.

Consejo: Coloque el filete de salmón en una tabla de corte limpia, con la piel hacia abajo. Comenzando en el extremo de la cola, deslice la cuchilla de un cuchillo largo y afilado entre la carne de pescado y la piel, manteniendo la piel firmemente con la otra mano. Empuje suavemente la cuchilla a un ángulo de 30 °, separando el filete de la piel sin cortar tampoco.

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