Tazón De Cereales Vegano

Recetas Saludables

Tazón De Cereales Vegano
Prueba nuestro delicioso Tazón de Cereales Vegano, una opción saludable y deliciosa para empezar tu día. Disfruta de una mezcla única de cereales orgánicos y ingredientes frescos, que te proporcionarán la energía que necesitas. Disponible en nuestro negocio "Sanarlab". ¡Ordena ahora y disfruta de un desayuno nutritivo y sabroso!

Tiempo de Prep

30 minutos

Calorías

455 kcl

Grasa

24.6 gr

Porciones

4

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Beneficios de la receta Tazón De Cereales Vegano

La receta de Tazón de Cereales Vegano de Sanarlab ofrece varios beneficios para la salud debido a sus ingredientes saludables y nutritivos. Algunos de estos beneficios incluyen:

  1. Alto contenido de fibra: Los cereales integrales utilizados en esta receta, como la avena y el trigo sarraceno, son ricos en fibra. La fibra ayuda a promover la salud digestiva, previene el estreñimiento y mantiene los niveles de azúcar en la sangre estables.
  2. Fuente de proteínas vegetales: La receta incluye proteínas vegetales como las semillas de chía, las nueces y las semillas de girasol. Estas proteínas son esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos, así como para el desarrollo muscular.
  3. Bajo en grasas saturadas: Esta receta no contiene grasas saturadas dañinas para la salud. En cambio, se utilizan grasas saludables provenientes de las nueces y semillas, que son ricas en ácidos grasos omega-3 y omega-6.
  4. Rico en vitaminas y minerales: Los cereales y semillas utilizados en esta receta son una excelente fuente de vitaminas y minerales esenciales, como vitamina E, magnesio, zinc y hierro. Estos nutrientes son importantes para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico, la salud ósea y la producción de energía.
  5. Sin ingredientes procesados: Esta receta utiliza ingredientes naturales y sin procesar, evitando aditivos químicos y conservantes artificiales que pueden ser perjudiciales para la salud.

En resumen, la receta de Tazón de Cereales Vegano de Sanarlab ofrece beneficios para la salud al ser una opción nutritiva, rica en fibra, proteínas vegetales y vitaminas y minerales esenciales. Además, al no contener ingredientes procesados, ayuda a mantener una alimentación saludable y equilibrada.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 1 camote mediano, pelado si lo desea, cortado en trozos de 1 pulgada
  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, dividido
  • ½ cucharadita de sal, dividida
  • ½ cucharadita de pimienta molida, dividida
  • 2 cucharadas de tahini
  • 2 cucharadas de agua
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1 ajo pequeño de clavo, picado
  • 2 tazas de quinua cocida
  • 1 15 onzas puede garbanzos, enjuagado
  • 1 firme de aguacate maduro, cortado en cubitos
  • ¼ taza de cilantro fresco picado o perejil
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 425 grados F.

  2. Mezcle la camote con 1 cucharada de aceite y 1/4 cucharadita cada sal y pimienta en un tazón mediano. Transfiera a una bandeja para hornear con borde. Ase, revolviendo una vez, hasta que estén tiernos, de 15 a 18 minutos.

  3. Mientras tanto, bate las 2 cucharadas restantes de aceite, tahini, agua, jugo de limón, ajo y la 1/4 cucharadita restante cada sal y pimienta en un tazón pequeño.

  4. Para servir, divida la quinua entre 4 tazones. Cubra con cantidades iguales de batata, garbanzos y aguacate. Rocíe con la salsa Tahini. Espolvorea con perejil (o cilantro).

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