Waffles Rancheros De Maíz Azul

Recetas Saludables

Waffles Rancheros De Maíz Azul
Disfruta de un desayuno irresistible con nuestros deliciosos Waffles Rancheros De Maíz Azul. Una receta única y auténtica de Sanarlab que combina sabores tradicionales con un toque innovador. ¡Sorprende a tu paladar con cada bocado! 100% SEO.

Tiempo de Prep

1 hora

Calorías

706 kcl

Grasa

38 gr

Porciones

4

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Beneficios de la receta Waffles Rancheros De Maíz Azul

La receta de Waffles Rancheros de Maíz Azul de la empresa Sanarlab tiene varios beneficios para la salud debido a sus ingredientes saludables y nutritivos. Algunos de estos beneficios incluyen:

  1. Alto contenido de fibra: El maíz azul utilizado en los waffles es una excelente fuente de fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y mantener un sistema digestivo saludable.
  2. Bajo en grasa: Esta receta utiliza ingredientes bajos en grasa, lo que la convierte en una opción más saludable en comparación con los waffles tradicionales que suelen ser altos en grasa y calorías.
  3. Rica en proteínas: Los waffles rancheros de maíz azul de Sanarlab contienen ingredientes ricos en proteínas, como los huevos y los frijoles, lo que ayuda a mantener la saciedad y promueve el desarrollo muscular.
  4. Fuente de antioxidantes: El maíz azul es rico en antioxidantes, como los carotenoides y los flavonoides, que ayudan a proteger el cuerpo contra el daño de los radicales libres y promueven la salud celular.
  5. Bajo índice glucémico: El maíz azul tiene un índice glucémico más bajo en comparación con otros tipos de maíz y harinas refinadas, lo que significa que no causa un rápido aumento en los niveles de azúcar en la sangre. Esto es beneficioso para las personas que necesitan controlar sus niveles de azúcar en la sangre, como los diabéticos.

En resumen, la receta de Waffles Rancheros de Maíz Azul de Sanarlab proporciona una opción saludable y nutritiva para el desayuno, con beneficios como alto contenido de fibra, bajo contenido de grasa, rica en proteínas, fuente de antioxidantes y bajo índice glucémico.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 1 yema de huevo grande, pasteurizada si lo desea
  • ¼ de taza de pimientos chipotle en adobo
  • 1 cucharadita de jugo de limón
  • 1 ajo pequeño de clavo, picado en grueso
  • ¼ taza de aceite de aguacate
  • ⅛ cucharadita de sal
  • 8 onzas tomatillos, cáscaras eliminadas
  • ½ cebolla grande, cortado en rodajas gruesas
  • ½ jalapeño pimienta, sembrada, si lo desea
  • 1 ajo de clavo, pelado
  • 1 cucharada de cilantro fresco picado
  • ⅛ cucharadita de sal
  • 1 ¼ taza de harina de maíz azul
  • ½ taza Masa Harina
  • 2 cucharaditas de polvo de hornear
  • ¼ cucharadita de sal
  • 1 taza de leche baja en grasa
  • 3 cucharadas de mantequilla, derretida
  • 1 ½ cucharaditas de jarabe de arce puro
  • 5 huevos grandes, divididos
  • 1 cucharada de aceite de aguacate
  • 1 (15 onzas) puede sin sal con frijoles negros sin sal, enjuagados y calentados
  • Aguacate en rodajas, cuñas de lima & amp; cilantro fresco para servir
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Para preparar alioli: combine la yema de huevo, los chipótulos, el jugo de limón y el ajo picado en un procesador de alimentos. Puré hasta que quede suave. Con el motor en funcionamiento, rocíe en 1/4 de taza de aceite. Sazone con 1/8 cucharadita de sal. Refrigere hasta que esté listo para su uso.

  2. para preparar la salsa de tomatillo: precalentador de asado a alto. Coloque los tomatillos, la cebolla, el jalapeño y el ajo en una sola capa en una bandeja para hornear con borde. Basta, girando las verduras ocasionalmente, hasta que estén ampolladas y suaves, aproximadamente 10 minutos. Deja enfriar durante 10 minutos. Transfiera a un procesador de alimentos junto con cilantro y 1/8 cucharadita de sal. Pulse a una consistencia ligeramente gruesa.

  3. para preparar waffles: coloque una bandeja para hornear en el horno; Precaliente a 200 ° F. Batir la harina de maíz, Masa Harina, el polvo de hornear y la sal en un tazón grande. Batir leche, mantequilla, jarabe de arce y 1 huevo en un tazón mediano. Batir los ingredientes húmedos en los ingredientes secos hasta que esté suave. Deje reposar la masa durante 5 minutos para espesar.

  4. Cubra un gofre de hierro con spray de cocción y precaliente. Coloque con suficiente masa para cubrir 3/4 de la superficie (aproximadamente 2/3 taza para un hierro de gofres de 8 por 8 pulgadas). Cocine hasta que el gofre esté crujiente y dorado, de 2 a 4 minutos. Transfiera el gofre a la bandeja para hornear en el horno. Repita con la masa restante.

  5. Caliente el aceite en una sartén antiadherente grande a fuego medio. Cruce los 4 huevos restantes y cocine para la donación deseada, de 1 1/2 a 2 minutos para una yema líquida y de 3 1/2 a 4 minutos para una yema más firme.

  6. Cubra los gofres con los huevos, alioli, salsa y frijoles. Servir con aguacate, lima y cilantro, si lo desea.

para hacer adelante

Refrigere alioli (paso 1) y salsa de tomatillo (paso 2) por hasta 4 días.

Equipo

Hierro de gofres

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