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Cazuela Cremosa De Pollo, Champiñones Y Espinacas

Name: Cazuela Cremosa De Pollo, Champiñones Y Espinacas
Cuisine: Saludable
Ingredients: 6 onzas de pasta de trigo integral, como Rotini o los codos; 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, dividido; 1 cebolla pequeña, picada; 8 onzas de hongos blancos, a la mitad si es grande, en rodajas; ½ cucharadita de sal, dividida; ½ cucharadita de pimienta molida, dividida; 2 dientes de ajo, picado; 2 cucharadas de harina para todo uso; 1 ½ tazas de leche entera; 1 cucharadita de mostaza Dijon; ¾ taza de queso parmesano rallado, dividido; 2 tazas picadas o pollo cocido rallado; 1 (10 onzas) Paquete congelado espinacas picadas, descongelado y apretado seco

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Recetas Saludables

Prueba nuestra deliciosa Cazuela Cremosa de Pollo, Champiñones y Espinacas, una receta exquisita y saludable que proviene de Sanarlab. Prepárate para disfrutar de sabores irresistibles en cada bocado. ¡Haz tu comida especial con nosotros! #Sanarlab #RecetasSaludables

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Beneficios de la receta Cazuela Cremosa De Pollo, Champiñones Y Espinacas

La receta de Cazuela Cremosa de Pollo, Champiñones y Espinacas de Sanarlab tiene varios beneficios para la salud. Aquí te menciono algunos:

Alto contenido de proteínas: El pollo es una excelente fuente de proteínas magras, lo que ayuda a mantener y reparar los tejidos musculares. Las proteínas también ayudan a mantenernos saciados por más tiempo, lo que puede ayudar en la pérdida de peso.
Bajo en grasas saturadas: Sanarlab utiliza ingredientes saludables y bajos en grasas saturadas en sus recetas. Esto es beneficioso para la salud cardiovascular, ya que las grasas saturadas pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.
Alto contenido de fibra: Las espinacas y los champiñones son ricos en fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y mantener un sistema digestivo saludable. La fibra también ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y a reducir el colesterol.
Fuente de vitaminas y minerales: Esta receta incluye espinacas y champiñones, que son ricos en vitaminas y minerales esenciales para el funcionamiento óptimo del cuerpo. Estos nutrientes incluyen vitamina C, vitamina A, vitamina K, hierro, calcio y potasio, entre otros.
Bajo en sodio: Sanarlab utiliza ingredientes bajos en sodio en sus recetas, lo que es beneficioso para las personas que necesitan controlar su consumo de sal. Un consumo excesivo de sodio puede aumentar la presión arterial y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

En resumen, la Cazuela Cremosa de Pollo, Champiñones y Espinacas de Sanarlab es una receta saludable que proporciona beneficios para la salud al ser alta en proteínas, baja en grasas saturadas, alta en fibra, rica en vitaminas y minerales, y baja en sodio.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

6 onzas de pasta de trigo integral, como Rotini o los codos
3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, dividido
1 cebolla pequeña, picada
8 onzas de hongos blancos, a la mitad si es grande, en rodajas
½ cucharadita de sal, dividida
½ cucharadita de pimienta molida, dividida
2 dientes de ajo, picado
2 cucharadas de harina para todo uso
1 ½ tazas de leche entera
1 cucharadita de mostaza Dijon
¾ taza de queso parmesano rallado, dividido
2 tazas picadas o pollo cocido rallado
1 (10 onzas) Paquete congelado espinacas picadas, descongelado y apretado seco

SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

Precaliente el horno a 400 ° F.
Traiga una olla grande con agua a hervir. Agregue pasta y cocine de acuerdo con las instrucciones del paquete. Drene y reserve.
Mientras tanto, caliente 2 cucharadas de aceite en una sartén grande a prueba de horno a fuego medio. Agregar cebolla; Cocine, revolviendo, hasta que se ablanden, aproximadamente 2 minutos. Agregue los champiñones y 1/4 cucharadita cada sal y pimienta; Cocine, revolviendo, hasta que se ablanden, de 4 a 6 minutos. Agregar ajo; Cocine, revolviendo, durante 1 minuto. Transfiera la mezcla a un tazón grande.
Agregue el aceite de 1 cucharada restante a la sartén. Espolvorear en harina; Cocine, revolviendo, durante 1 minuto. Agregue gradualmente leche y mostaza; Cocine, batiendo constantemente hasta que la salsa se espese, de 2 a 3 minutos. Retire del fuego y agregue 1/2 taza de parmesano y el 1/4 cucharadita restante cada sal y pimienta. Agregue la pasta, el pollo, las espinacas y la mezcla de champiñones. Revuelva hasta que esté bien recubierto. Alise la parte superior y espolvoree con el parmesano 1/4 taza restante.
Hornee hasta que burbujee, unos 15 minutos.