Empanada De Cerdo Con Sésamo Y Jengibre Con Piña Asada

Recetas Saludables

Empanada De Cerdo Con Sésamo Y Jengibre Con Piña Asada
Descubre la deliciosa Empanada de Cerdo con Sésamo y Jengibre con Piña Asada, una exquisita combinación de sabores exóticos y texturas crujientes. Disfruta de esta creación única de Sanarlab, donde la calidad y el sabor se fusionan en cada bocado. ¡Déjate seducir por esta experiencia gastronómica saludable!

Tiempo de Prep

Calorías

217 kcl

Grasa

8.6 gr

Porciones

4

Descubre la deliciosa Empanada de Cerdo con Sésamo y Jengibre con Piña Asada, una exquisita combinación de sabores exóticos y texturas crujientes. Disfruta de esta creación única de Sanarlab, donde la calidad y el sabor se fusionan en cada bocado. ¡Déjate seducir por esta experiencia gastronómica saludable!

Beneficios de la receta Empanada De Cerdo Con Sésamo Y Jengibre Con Piña Asada

La receta de Empanada de Cerdo con Sésamo y Jengibre con Piña Asada tiene varios beneficios para la salud debido a los ingredientes utilizados:

  1. Cerdo: El cerdo magro es una excelente fuente de proteínas de alta calidad y contiene nutrientes importantes como hierro, zinc y vitamina B1
  2. La proteína es esencial para el crecimiento y reparación de tejidos, y ayuda a mantener la sensación de saciedad.
  3. Sésamo: Las semillas de sésamo son ricas en grasas saludables, especialmente ácidos grasos omega-6 y omega-9. Estos ácidos grasos son importantes para la salud del corazón y ayudan a reducir los niveles de colesterol en sangre.
  4. Jengibre: El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, lo que ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo y proteger las células contra el daño causado por los radicales libres. También se ha demostrado que el jengibre alivia los síntomas de las náuseas y mejora la digestión.
  5. Piña: La piña es una fruta tropical rica en vitamina C y manganeso. La vitamina C es un antioxidante que fortalece el sistema inmunológico y ayuda a prevenir enfermedades. El manganeso es esencial para el metabolismo de los nutrientes y la formación de tejido conectivo y huesos sanos.

    Además de estos beneficios, la receta de Empanada de Cerdo con Sésamo y Jengibre con Piña Asada también es una opción saludable debido a su forma de cocción. Al asar la piña en lugar de freírla, se reduce la cantidad de grasa y calorías en la receta.

En resumen, esta receta proporciona proteínas magras, grasas saludables, antioxidantes y vitaminas esenciales, lo que la convierte en una opción nutritiva y beneficiosa para la salud.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 3 cucharadas de salsa de soja reducida de sodio
  • 2 cebolletas, picado
  • 2 dientes de ajo, picado
  • 1 cucharada de jengibre fresco picado
  • 2 cucharaditas de aceite de sésamo, dividido
  • 1 libra de cerdo molido
  • 1 cucharada de vinagre de arroz
  • 4 anillos de piña, 1/4 de pulgada de espesor
  • 4 tazas de berros (aproximadamente 1 grupo grande), tallos duros eliminados
  • 1 taza de zanahoria rallada
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Precaliente la parrilla a medio-alto (o vea la variación de la estufa).

  2. Combine la salsa de soja, cebolletas, ajo, jengibre y 1 cucharadita de aceite de sésamo en un tazón pequeño.

  3. Coloque la carne de cerdo en un tazón mediano. Agregue la mitad de la mezcla de salsa a la carne de cerdo y se combine suavemente sin mezclar. Forma en 4 empanadas, de aproximadamente 3/4 de pulgada de grosor. Agregue el aceite de sésamo de 1 cucharadita restante y el vinagre a la mezcla de salsa restante y reserve.

  4. Aceite la rejilla de la parrilla (ver consejo). Asa las hamburguesas, girando una vez, hasta que un termómetro de lectura instantánea insertado en el centro registre 155 grados F, 4 a 5 minutos por lado. Durante los últimos 3 minutos de cocción, agregue los anillos de piña a la parrilla y cocine, girando una vez, hasta que aparezcan marcas de parrilla oscura.

  5. Combine el berro y la zanahoria en un tazón grande. Mezcle con 2 cucharadas de la salsa reservada. Divida la ensalada entre 4 platos. Cubra cada porción con un anillo de piña y una hamburguesa. Rocíe cualquier salsa restante en la parte superior.

consejos

Variación de estufa: cubra una sartén antiadherente, preferiblemente de hierro fundido (o una sartén de parrilla), con spray de cocción y calor a fuego medio-alto durante 1 a 2 minutos. Agregue hamburguesas, reduzca el fuego a medio y cocine, girando una vez, hasta que un termómetro de lectura instantánea registre 155 ° F (por cerdo y bisontes) o 165 ° (para carne de res o pollo), de 4 a 5 minutos por lado.

Consejo: para engrasar una rejilla de la parrilla, engrasar una toalla de papel doblada, sosténgala con pinzas y frote sobre la rejilla. (No use spray de cocción en una parrilla caliente).

Las personas con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten deben usar salsas de soya que estén etiquetadas como "sin gluten", ya que la salsa de soja puede contener trigo u otros edulcorantes y sabores que contienen gluten.

Recetas Nutricionales Relacionadas

Carrito de la compra
Signo en
Utilizamos cookies para mejorar su experiencia en nuestro sitio web. Al navegar por este sitio web, acepta nuestro uso de cookies.
Comenzar a escribir para ver los productos que usted está buscando.