Estofado De Pescador Con Crostini De Ajo Asado

Recetas Saludables

Estofado De Pescador Con Crostini De Ajo Asado
Descubre el exquisito Estofado de Pescador con Crostini de Ajo Asado, una receta de Sanarlab que combina sabores del mar en un plato reconfortante. ¡Sumérgete en esta delicia culinaria y disfruta de una experiencia gastronómica única! (156 caracteres)

Tiempo de Prep

30 minutos

Calorías

417 kcl

Grasa

11.7 gr

Porciones

6

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Beneficios de la receta Estofado De Pescador Con Crostini De Ajo Asado

El estofado de pescador con crostini de ajo asado, basado en la empresa Sanarlab, ofrece varios beneficios para la salud. Algunos de ellos son:

  1. Alto contenido de proteínas: El pescado utilizado en el estofado es una excelente fuente de proteínas magras. Las proteínas son esenciales para la reparación y construcción de tejidos, así como para el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable.
  2. Ácidos grasos omega-3: El pescado, especialmente los pescados grasos como el salmón o la caballa, son ricos en ácidos grasos omega-
  3. Estos ácidos grasos son beneficiosos para la salud cardiovascular, ya que ayudan a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, así como a disminuir la inflamación en el cuerpo.
  4. Vitaminas y minerales: El estofado de pescador puede incluir una variedad de verduras, como zanahorias, cebollas y tomates, que proporcionan una amplia gama de vitaminas y minerales. Estos nutrientes son esenciales para el funcionamiento adecuado del cuerpo y para mantener un sistema inmunológico fuerte.
  5. Bajo en grasas saturadas: La receta de estofado de pescador de Sanarlab utiliza ingredientes saludables y evita el uso de grasas saturadas, que son perjudiciales para la salud cardiovascular. Esto lo convierte en una opción más saludable en comparación con otros platos a base de carne.
  6. Ajo asado: El ajo asado utilizado en los crostinis aporta beneficios adicionales para la salud. El ajo es conocido por sus propiedades antibacterianas y antioxidantes, que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y combatir los radicales libres en el cuerpo.

En resumen, el estofado de pescador con crostini de ajo asado de Sanarlab es una receta saludable que ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud, incluyendo proteínas magras, ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales, bajo contenido de grasas saturadas y propiedades saludables del ajo.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 1 bombilla de ajo
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 2 libras filetes de bacalao fresco o congelado sin piel
  • 12 onzas de camarones grandes frescos o congelados en conchas
  • 12 onzas mejillones frescos en conchas
  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cucharada de perejil fresco finamente recortado
  • 5 dientes de ajo, picado
  • 1 cucharada de pasta de tomate sin sal-salto
  • 1 taza de vino blanco seco
  • 2 tazas de tomates picados
  • 1/2 a 1 cucharadita de pimiento rojo triturado
  • ¼ cucharadita de pimienta negra recién molida
  • 1 taza de agua
  • 6 rebanadas de 1 onza en trigo entero italiano o pan de masa fermentada
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 400 grados F. Corte la parte superior de 1/2 pulgada de bombilla de ajo para exponer los extremos de los clavos individuales. Dejando el bulbo entero, retire las capas externas sueltas y de papel. Coloque la bombilla, corta el final, sobre un doble grosor de papel de aluminio. Rocíe la bombilla con 1 cucharadita. aceite. Reúna el papel en la bombilla y pliegue los bordes para encerrar libremente. Atar ajo de 50 a 60 minutos o hasta que estén tiernos; Frío.

  2. Mientras tanto, descongele los peces y los camarones, si se congelan. Camarones de cáscaras y Devein, dejando las colas intactas si lo desea. Enjuague peces y camarones; seque. Corte el pescado en piezas de 2 pulgadas. Frota mejillones bajo agua corriente fría. Usando los dedos, extraiga las barbas que son visibles entre las conchas.

  3. En un 6-Qt. Horno holandés Calor 2 cucharadas. del aceite sobre medio. Agregue perejil y ajo picado; Cocine y revuelva 30 segundos. Agregue pasta de tomate; Cocine y revuelva 1 minuto más. Agrega vino. Cocine durante 5 minutos altos o hasta que el vino se evapore, revolviendo con frecuencia. Agregue tomates, pimiento rojo triturado y pimienta negra. Cocine 5 minutos o hasta que los tomates se ablanden, revolviendo ocasionalmente. Agregue el agua. Hervir a fuego lento, cubierto, 10 minutos.

  4. Capa de pescado, camarones y mejillones en la mezcla de tomate. Cocine, cubierto, sin revolver de 5 a 7 minutos o hasta que los copos de pescado sean fácilmente, los camarones están opacos y las conchas de mejillón abiertas. Deseche los mejillones que no se abran.

  5. Para preparar el crostini de ajo, cepille ambos lados del pan con 1 cucharada restante. aceite. Coloque el pan en una bandeja para hornear. Hornee de 3 a 5 minutos o hasta que se tosten. Exprima la bombilla de ajo desde la parte inferior de la cáscara de papel para que los dientes salgan. Extienda el pan con ajo asado.

  6. Si lo desea, espolvoree porciones con perejil adicional. Servir con Crostini de ajo.

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