Fideos Dan Dan Con Pollo Y Baby Bok Choy

Fideos Dan Dan Con Pollo Y Baby Bok Choy

Recetas Saludables

Fideos Dan Dan Con Pollo Y Baby Bok Choy
Descubre la deliciosa fusión de sabores en nuestros Fideos Dan Dan con Pollo y Baby Bok Choy. Una receta única y saludable de Sanarlab, que combina ingredientes frescos y exquisitos condimentos. ¡Satisface tu paladar y nutre tu cuerpo! #Sanarlab #recetasaludable

Tiempo de Prep

Calorías

473 kcl

Grasa

19.5 gr

Porciones

6

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Beneficios de la receta Fideos Dan Dan Con Pollo Y Baby Bok Choy

La receta de Fideos Dan Dan con Pollo y Baby Bok Choy de Sanarlab ofrece varios beneficios para la salud debido a sus ingredientes saludables y nutritivos. Algunos de los beneficios incluyen:

  1. Alto contenido de proteínas: El pollo es una excelente fuente de proteínas magras, que son esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos, así como para mantener una función muscular saludable.
  2. Fibra dietética: Los fideos de trigo integral utilizados en esta receta son una fuente de fibra dietética, lo que ayuda a mejorar la digestión y promover la saciedad, lo que puede ser beneficioso para el control del peso.
  3. Vitaminas y minerales: El pollo y el bok choy son ricos en vitaminas y minerales esenciales, como la vitamina A, vitamina C, vitamina K, hierro y calcio. Estos nutrientes son importantes para mantener un sistema inmunológico saludable, la salud ósea y la función celular.
  4. Bajo en grasas saturadas: Esta receta utiliza ingredientes saludables y técnicas de cocción que minimizan el contenido de grasas saturadas. Esto es beneficioso para mantener niveles saludables de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
  5. Bajo en sodio: Sanarlab se preocupa por la salud cardiovascular, por lo que esta receta utiliza ingredientes bajos en sodio y salsas bajas en sodio para reducir la ingesta de sodio, lo que es beneficioso para mantener una presión arterial saludable.

    En general, la receta de Fideos Dan Dan con Pollo y Baby Bok Choy de Sanarlab es una opción saludable y equilibrada que ofrece una combinación de proteínas magras, fibra, vitaminas y minerales esenciales, y bajo contenido de grasas saturadas y sodio.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 1 gran pechuga de pollo deshuesada, recortada (aproximadamente 10 onzas)
  • 1 ¼ tazas caldo de pollo bajo en sodio, dividido
  • 3 cucharadas de jengibre fresco picado, dividido
  • ¼ taza de mantequilla de maní natural
  • 2 cucharadas de salsa de soja reducida de sodio
  • 1 cucharada de vinagre negro chino (ver consejos)
  • 2 cucharaditas de aceite de chile caliente
  • ¼ cucharadita de azúcar
  • 12 onzas de fideos planos chinos (puntas) o linguine
  • 3 cucharadas de aceite de maní o aceite de canola, dividido
  • 2 cucharadas de ajo picado
  • ¼ cucharadita de pimiento rojo triturado
  • 1 libra baby bok choy, a la mitad o acuartelado a lo largo
  • 2 cucharaditas de aceite de sésamo tostado
  • 3 cebolletas, picadas gruesas
  • 2 cucharadas de semillas de sésamo tostadas
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Combine el pollo, 1 taza de caldo y 1 cucharada de jengibre en una cacerola pequeña; Trae a fuego lento a fuego medio-alto. Cubra, reduzca el fuego para mantener a fuego lento y cocine, girando una o dos veces, hasta que un termómetro de lectura instantánea insertado en la parte más gruesa del pollo registre 165 grados F, aproximadamente 15 minutos. Transfiera el pollo a una tabla de corte limpia (reserve el líquido de caza furtiva). Cuando esté lo suficientemente frío como para manejar, triture el pollo y reserve.

  2. Agregue mantequilla de maní, salsa de soja, vinagre, aceite de chile, azúcar y el caldo restante 1/4 taza al líquido de caza furtivo reservado; Batir hasta que esté bien combinado. Dejar de lado.

  3. Traiga una olla grande con agua a hervir. Cocine los fideos de acuerdo a las instrucciones del paquete. Drene y enjuague bien.

  4. Calienta un wok de acero de carbono de fondo plano de 14 pulgadas o una sartén grande de hierro fundido a fuego medio-alto. Agregue 1 1/2 cucharadas de aceite de maní (o canola) y gire para cubrir. Cuando aparezca la primera bocanada de humo, agregue las 2 cucharadas restantes de jengibre, ajo y pimiento rojo triturado; Cocine, revolviendo, hasta que esté muy fragante pero no dorado, de 10 a 20 segundos. Revuelva la mezcla de ajo en la salsa de maní en la cacerola; Lleva a fuego lento a fuego medio, luego retire del fuego.

  5. Coloque el wok a fuego alto. Agregue el aceite restante 1 1/2 cucharadas de maní (o canola) y gire para cubrir. Cuando aparezca la primera bocanada de humo, agregue Bok Choy y cocine, revolviendo, hasta que estén tensas, de 1 a 2 minutos. Alejar del calor.

  6. Agregue los fideos al bok choy y mezcle suavemente para combinar. Transfiera a un tazón grande de servicio poco profundo. Cubra los fideos con el pollo. Vuelva a calentar la salsa de maní, si lo desea, y vierta sobre los fideos. Rocíe el aceite de sésamo sobre la parte superior y espolvoree con cebolletas y semillas de sésamo. Mezcle en la mesa antes de servir.

consejos

El vinagre negro chino (a veces etiquetado con el vinagre de Chingkiang) tiene un sabor rico y ahumado. Búscalo en los mercados asiáticos. Pruébelo en salsas chinas para fideos y salteados.

Se puede usar cualquier tipo de fideos de trigo plano para esta receta; Para el sabor y la textura más auténticos, busque una marca china de fideos de un mercado asiático o un supermercado con una gran selección de ingredientes utilizados en la cocina china.

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