Galletas De Camote

Recetas Saludables

Galletas De Camote
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Beneficios de la receta Galletas De Camote

Las galletas de camote son una excelente opción para quienes buscan cuidar su salud y disfrutar de un snack delicioso. Algunos de los beneficios para la salud de esta receta son:

  1. Alto contenido de fibra: El camote es una fuente de fibra dietética, lo que ayuda a mejorar la digestión y prevenir problemas como el estreñimiento.
  2. Bajo en grasas saturadas: Esta receta de galletas utiliza ingredientes saludables, como aceite de coco en lugar de mantequilla, lo que reduce el contenido de grasas saturadas y contribuye a mantener niveles saludables de colesterol.
  3. Rica en antioxidantes: El camote es rico en antioxidantes, especialmente vitamina C y betacaroteno, que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y proteger el cuerpo contra el daño de los radicales libres.
  4. Fuente de energía saludable: El camote es una excelente fuente de carbohidratos complejos, que proporcionan energía de manera sostenida y ayudan a mantener niveles estables de azúcar en la sangre.
  5. Sin gluten: Esta receta de galletas de camote no contiene gluten, lo que la hace apta para personas con intolerancia al gluten o enfermedad celíaca.
  6. Bajo índice glucémico: El camote tiene un índice glucémico más bajo que otros alimentos ricos en carbohidratos, lo que significa que su consumo no causa picos bruscos en los niveles de azúcar en la sangre.
  7. Ayuda a la salud ocular: El camote es rico en vitamina A, necesaria para mantener una buena visión y prevenir problemas oculares como la degeneración macular.

En resumen, las galletas de camote son una opción saludable y deliciosa que aporta beneficios para la salud, como mejorar la digestión, fortalecer el sistema inmunológico y proveer energía de manera sostenida. Además, son aptas para personas con intolerancia al gluten y contribuyen a mantener niveles estables de azúcar en la sangre.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 4 cucharadas de mantequilla sin sal, ablandada, más 4 cucharadas de frío, en cubos (1/2 pulgadas), dividido
  • 1 cucharada de miel o jarabe de arce puro
  • ¼ cucharadita de canela de tierra
  • 1 batata pequeña (8 onzas), fregado
  • ¾ taza de suero de leche baja en grasa
  • 2 cucharadas de aceite de canola
  • 1 ½ tazas de harina para todo uso, más más para rodar
  • ½ taza de harina de trigo entero
  • 1 cucharada de azúcar granulada
  • 2 cucharaditas de polvo de hornear
  • ¾ cucharadita de sal
  • ½ cucharadita de bicarbonato de sodio
  • 2 cucharaditas de leche entera
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Revuelva 4 cucharadas de mantequilla suavizada, miel (o jarabe de arce) y canela en un tazón pequeño hasta que se combinen. Cubra y refrigere hasta que esté listo para usar.

  2. Picir batata con un tenedor y colocar en un plato de microondas. Cubrir con una toalla de papel hechizada; Microondas a alto hasta que estén tiernos, aproximadamente 12 minutos. Transfiera la batata a una tabla de cortar y corte por la mitad a lo largo. Dejar enfriar un poco, aproximadamente 5 minutos. Saca la carne y colócate en un tazón mediano (deseche la cáscara); Mash con un machacador de papa hasta que esté suave. Agregue suero de leche y aceite; Batir para combinar.

  3. Batir la harina para todo uso, harina de trigo integral, azúcar, polvo de hornear, sal y bicarbonato de sodio en un tazón grande. Con un cortador de masa, corte las 4 cucharadas restantes de mantequilla fría en la mezcla de harina hasta que la mezcla esté desmenuzado y la mantequilla esté del tamaño de un guisante. Haga un hueco en el centro; Agregue la mezcla de camote, revolviendo con un tenedor hasta que se combine.

  4. Transfiera la masa a una superficie de trabajo enharinada; Espolvorea ligeramente la masa con harina. Amasar ligeramente 8 veces, luego sale o salga a un grosor incluso de 3/4 de pulgada. Cortar rondas con un cortador de 2 pulgadas enharinada; Transfiera las rondas de masa a una bandeja para hornear. Vuelva a tocar los restos dos veces para cortar 12 rondas de masa en total. Cepille la parte superior de las galletas uniformemente con leche; Congele hasta que estén firmes, aproximadamente 1 hora.

  5. Colocar la rejilla del horno en la posición central; Precaliente a 425 ° F. Organice las galletas en una sartén de hierro fundido de 12 pulgadas (o déjalas en la bandeja para hornear). Hornee hasta que estén doradas en los bordes y fondos, aproximadamente 20 minutos. Transferencia a una rejilla de alambre; Deja enfriar durante 10 minutos.

  6. Mientras tanto, deje que la mantequilla de miel-cennamón se mantenga a temperatura ambiente hasta que esté listo para servir. Sirva las galletas con la mantequilla de miel-cinnamon.

para hacer adelante

Refriger las galletas horneadas, envueltas en una envoltura de plástico, por hasta 1 semana. Para congelarse, envuelva en una envoltura de plástico, coloque en una bolsa de plástico con cremallera y congele por hasta 3 meses. Vuelva a calentar en un horno tostador u horno a 350 ° F durante 10 a 15 minutos. Refrigere la mantequilla en un recipiente hermético por hasta 2 semanas.

Equipo

Cortador de galletas de 2 pulgadas

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