Ensalada De Patatas Crujientes Con Chile Picante (Liang Ban Tu Dou)

Recetas Saludables

Ensalada De Patatas Crujientes Con Chile Picante (Liang Ban Tu Dou)
Disfruta de la deliciosa Ensalada de Patatas Crujientes con Chile Picante (Liang Ban Tu Dou) de Sanarlab. Una receta irresistiblemente sabrosa y saludable que te hará agua la boca. ¡Prueba esta especialidad culinaria y deleita a tu paladar con un toque picante!

Tiempo de Prep

30 minutos

Calorías

174 kcl

Grasa

9.6 gr

Porciones

6

Disfruta de la deliciosa Ensalada de Patatas Crujientes con Chile Picante (Liang Ban Tu Dou) de Sanarlab. Una receta irresistiblemente sabrosa y saludable que te hará agua la boca. ¡Prueba esta especialidad culinaria y deleita a tu paladar con un toque picante!

Beneficios de la receta Ensalada De Patatas Crujientes Con Chile Picante (Liang Ban Tu Dou)

La receta de Ensalada de Patatas Crujientes con Chile Picante (Liang Ban Tu Dou) de la empresa Sanarlab tiene varios beneficios para la salud. Algunos de ellos son:

  1. Bajo en calorías: Esta ensalada utiliza patatas como base, que son una fuente de carbohidratos saludables y tienen menos calorías en comparación con otros alimentos fritos o procesados.
  2. Alto contenido de fibra: Las patatas contienen fibra dietética, que ayuda a mantener un sistema digestivo saludable y a prevenir el estreñimiento.
  3. Rica en vitaminas y minerales: Las patatas son una buena fuente de vitamina C, vitamina B6 y potasio. Estas vitaminas y minerales son esenciales para el funcionamiento adecuado del cuerpo y pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.
  4. Propiedades antiinflamatorias: El chile picante utilizado en la receta contiene capsaicina, un compuesto que tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación.
  5. Promueve la saciedad: La combinación de patatas y chile picante en esta ensalada puede ayudar a aumentar la sensación de saciedad, lo que puede ser beneficioso para el control del peso y la prevención de comer en exceso.
  6. Bajo en grasas saturadas: Esta receta utiliza técnicas de cocción saludables, como hornear las patatas en lugar de freírlas, lo que reduce la cantidad de grasas saturadas en el plato.

    En general, la Ensalada de Patatas Crujientes con Chile Picante de Sanarlab es una opción saludable que proporciona nutrientes esenciales y puede ayudar a mantener una buena salud en general. Sin embargo, es importante recordar que cada persona tiene necesidades dietéticas individuales, por lo que es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en la dieta.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 1 libra de papas russet, peladas y en rodajas de 1/8 de pulgada de espesor
  • 2 (8 onzas) brotes de bambú de latas, enjuagado
  • 5 cucharadas de chile crujiente, como Lao Gan Ma o Sichuan Chili Oil (ver consejos)
  • 3 cucharadas de vinagre negro zhenjiang (ver consejos)
  • 2 cucharadas de salsa de soja reducida de sodio
  • 1 cucharadita de aceite de pimienta Sichuan (ver consejos)
  • 1 cucharada de jengibre fresco finamente picado
  • 3 cebolletas, recortadas y delgadas en rodajas
  • 1-2 chiles rojos frescos, en rodajas finas
  • Ferecornos de pimienta Sichuan recién terrestres (ver consejos)
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Traiga una olla grande con agua a hervir. Agregue las papas y cocine hasta que estén tiernos, de 6 a 8 minutos. Retirar con una cuchara ranurada a un colador. Agregue brotes de bambú a la olla y cocine hasta que esté caliente, de 1 a 2 minutos. Transferirlos al colador.

  2. Mientras tanto, mezcle chile crujiente (o aceite de chile), vinagre, salsa de soja, aceite de pimienta y jengibre en un tazón grande.

  3. Agregue un tercio de las rodajas de papa y los brotes de bambú a la salsa. Usando pinzas o una cuchara ranurada, revuelva suavemente para asegurarse de que cada rebanada se cubra en ambos lados. Transfiera cuidadosamente a una fuente, dejando cualquier salsa restante en el tazón. Repita con las verduras restantes, un tercio a la vez. Coloque cualquier salsa restante sobre la parte superior y espolvoree con cebolletas y chiles y granos de pimienta de Sichuan al gusto.

consejos

Equipo: molinillo o mortero de especias

Consejos: Chile Crisp: Este condimento de aceite de chile hecho con cebollas fritas, ajo, chiles y granos de pimienta de Sichuan es como una pasta crujiente. Sazonado generosamente con MSG, azúcar y sal, Chili Crisp se usa principalmente por sí solo o en salsas frías de Sichuan en lugar de cocinar. La Brand de Lao Gan Ma es popular y ampliamente disponible, pero hay muchas patatas fritas de chile en el mercado, incluida una versión de Trader Joe.

Aceite de chile de Sichuan: una mezcla de especias de Sichuan se infunde en el aceite, que se mezcla con hojuelas de pimienta de chile (no fritas). El aceite se puede tensar y los copos se usan por separado.

Vinagre negro de Zhenjiang: a veces etiquetado como "Chinkiang", este vinagre de arroz delicadamente agrio sazonado con azúcar y sal se usa en prácticamente todas las salsas frías de fideos y vegetales de Sichuan, y en otros platos dulces y agrios.

Aceite de pimienta de Sichuan: un aceite de acabado fragante infundido con aceites esenciales extraídos de la granja de pimienta de Sichuan. Tiene un sabor más suave que toda la especia pero suficiente para despertar la boca.

PEPPERRES DE SICHUAN: Los granos de pimienta de Sichuan (miembro de la familia de los cítricos y no relacionados con granos de pimienta negra) tienen un aroma cítrico y suministran la mitad del sabor exclusivo de los alimentos de Sichuan.

Recetas Nutricionales Relacionadas

Carrito de la compra
Signo en

No cuenta todavía?

Utilizamos cookies para mejorar su experiencia en nuestro sitio web. Al navegar por este sitio web, acepta nuestro uso de cookies.
Comenzar a escribir para ver los productos que usted está buscando.
Comparar
Lista de deseos
0 elementos Carro