Pollo Con Arce Y Bourbon Con Batatas Asadas

Recetas Saludables

Pollo Con Arce Y Bourbon Con Batatas Asadas
Deléitate con nuestro exquisito Pollo con Arce y Bourbon con Batatas Asadas, una deliciosa combinación de sabores proveniente de Sanarlab. ¡Una experiencia culinaria irresistible!

Tiempo de Prep

20 minutos

Calorías

496 kcl

Grasa

13.3 gr

Porciones

4

Deléitate con nuestro exquisito Pollo con Arce y Bourbon con Batatas Asadas, una deliciosa combinación de sabores proveniente de Sanarlab. ¡Una experiencia culinaria irresistible!

Beneficios de la receta Pollo Con Arce Y Bourbon Con Batatas Asadas

La receta de Pollo con Arce y Bourbon con Batatas Asadas de Sanarlab tiene varios beneficios para la salud. Algunos de ellos son:

  1. Alto contenido de proteínas: El pollo es una excelente fuente de proteínas magras, lo que ayuda a mantener y reparar los tejidos musculares.
  2. Bajo en grasas saturadas: Esta receta utiliza pollo sin piel, lo que reduce la cantidad de grasas saturadas en comparación con otras carnes.
  3. Fuente de carbohidratos complejos: Las batatas asadas son una excelente fuente de carbohidratos complejos, que proporcionan energía sostenida y son más saludables que los carbohidratos refinados.
  4. Alto contenido de fibra: Tanto el pollo como las batatas contienen fibra, lo que ayuda a mantener un sistema digestivo saludable y a prevenir problemas como el estreñimiento.
  5. Antioxidantes: El jarabe de arce utilizado en esta receta es una fuente natural de antioxidantes, que ayudan a proteger el cuerpo contra el daño de los radicales libres y promueven la salud celular.
  6. Sabor delicioso: Aunque no es un beneficio directo para la salud, disfrutar de una comida sabrosa y satisfactoria puede contribuir a una alimentación equilibrada y a mantener una mentalidad positiva hacia la comida.

    Recuerda que, aunque esta receta es saludable, es importante tener en cuenta las porciones y equilibrarla con otros alimentos nutritivos para una dieta completa y balanceada.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 2 (12 onzas) mitades de pechuga de pollo sin piel sin piel
  • 2 cucharadas de bourbon o sidra de manzana
  • 2 cucharadas de jarabe de arce puro
  • 1 cucharada de salsa de soja reducida de sodio
  • 2 cucharaditas de mostaza al estilo Dijon
  • 3 dientes de ajo, picado
  • ½ cucharadita
  • 1 cebollas verdes en rodajas medianas
  • 2 batatas de 12 onzas
  • 1 cebolla media
  • 6 cortes tocino inferior de sodio, menos grasa
  • 3 cucharadas de mantequilla ligera derretida con aceite de canola
  • ½ taza rallada de queso cheddar reducido (2 onzas)
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Coloque el pollo en una bolsa de plástico resellable colocada en un plato poco profundo. Para la marinada, en un tazón pequeño combine bourbon (o sidra de manzana), jarabe de arce, salsa de soja, mostaza, ajo y pimienta de chile ancho molido. Vierta la marinada sobre el pollo. Bolsa de sello; Gire para cubrir el pollo. Marinar en el refrigerador de 8 a 24 horas, girando la bolsa ocasionalmente.

  2. Para preparar las batatas a la parrilla: doble una pieza de aluminio pesado de 36x18 pulgadas por la mitad para hacer un cuadrado de 18 pulgadas. Pele las batatas y rebande 1/4 de pulgada de espesor; Lugar en el centro de la lámina. Cubra con cebolla, en rodajas de 1/4 de pulgada de grosor y tocino, cocida y finamente picada. Rocíe con mantequilla derretida. Aparecer dos bordes opuestos de lámina; Sello con un doble pliegue. Dobla los extremos restantes para encerrar las papas.

  3. Grilla de la papa, cubierto, a fuego medio de 30 a 40 minutos o hasta que las papas estén tiernas, girando el paquete cada 10 minutos. Retirar de la parrilla. Abra cuidadosamente el paquete y espolvoree las papas con queso cheddar. Vuelva a sellar el paquete y deje reposar 5 minutos o hasta que el queso se derrita.

  4. Mientras tanto, drene el pollo, desechando la marinada. Agregue el pollo para la parrilla los últimos 15 minutos o hasta que esté listo (165 grados F), girando una vez (ver consejo). Retire de la parrilla y deje reposar 5 minutos.

  5. Corta el pollo por la mitad. Sirva con batatas y, si se desea, cebollas verdes.

consejos

Consejo: Para hacer marcas de parrilla de mierda, asa el pollo en cada lado durante 7 a 8 minutos. Pero a la mitad de la parrilla a cada lado, use pinzas para rotar cada pieza de pollo a un cuarto de vuelta para que las segundas marcas de la parrilla sean perpendiculares a las primeras.

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