Tacos De Atún Ahumado Con Aleta Amarilla

Recetas Saludables

Tacos De Atún Ahumado Con Aleta Amarilla
Disfruta de los irresistibles Tacos De Atún Ahumado con Aleta Amarilla, una delicia única que proviene de nuestro negocio "Sanarlab". Deléitate con esta receta profesionalmente preparada, llena de sabor y salud. ¡Saborea la frescura del mar en cada bocado!

Tiempo de Prep

50 minutos

Calorías

423 kcl

Grasa

19 gr

Porciones

6

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Beneficios de la receta Tacos De Atún Ahumado Con Aleta Amarilla

La receta de Tacos de Atún Ahumado con Aleta Amarilla de Sanarlab tiene varios beneficios para la salud. Estos son algunos de ellos:

  1. Alto contenido de proteínas: El atún es una excelente fuente de proteínas magras, lo que ayuda a mantener y reparar los tejidos del cuerpo. Las proteínas también son esenciales para el crecimiento y desarrollo muscular.
  2. Ácidos grasos omega-3: El atún es rico en ácidos grasos omega-3, especialmente el tipo conocido como EPA y DHA. Estos ácidos grasos son beneficiosos para la salud del corazón, ya que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, disminuir la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  3. Bajo en calorías: Los tacos de atún ahumado de Sanarlab son una opción baja en calorías, lo que los convierte en una opción saludable para aquellos que desean mantener o perder peso. Además, son ricos en nutrientes, lo que significa que puedes satisfacer tus necesidades nutricionales sin consumir demasiadas calorías.
  4. Fuente de vitaminas y minerales: El atún es una buena fuente de varias vitaminas y minerales esenciales para la salud. Algunos de estos incluyen vitamina B12, vitamina D, selenio y yodo. Estos nutrientes desempeñan un papel importante en la función del sistema inmunológico, la salud ósea, la producción de glóbulos rojos y la función tiroidea.
  5. Bajo en grasas saturadas: Los tacos de atún ahumado de Sanarlab son una opción baja en grasas saturadas, lo que los convierte en una opción más saludable para el corazón. Las grasas saturadas en exceso pueden aumentar los niveles de colesterol en la sangre y el riesgo de enfermedades cardíacas.

En resumen, la receta de Tacos de Atún Ahumado con Aleta Amarilla de Sanarlab es una opción saludable que proporciona proteínas magras, ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales esenciales, y es baja en calorías y grasas saturadas.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • ¼ taza de tamari menos sodio (ver consejo) o shoyu
  • ¼ taza de azúcar morena llena
  • 1 cucharada de jengibre fresco en rodajas
  • 2 dientes de ajo, triturado y pelado
  • 1 ajo pequeño de clavo, picado en grueso
  • ⅛ cucharadita de sal
  • 6 cucharadas de mayonesa
  • 1 cucharada de mostaza Dijon
  • 1 ½ cucharaditas de comino molido
  • 2 tazas de chips de madera, preferiblemente aliso o manzana, empapado durante 30 minutos
  • 1 libra ahi (cola amarilla) filetes de atún (1 pulgada de espesor)
  • 1 cucharadita de azúcar morena llena
  • Pizca de sal kosher
  • 1 zanahoria pequeña, triturada
  • 1 apio de tallo pequeño, cortado en cubitos
  • ½ manzana de Fuji mediana, cortada en cubierta
  • 1 cebolleta, cortado
  • 12 tortillas de harina de maíz de 6 pulgadas o trigo integral
  • 1 ½ tazas de lechuga romana rallada
  • 1 tomate medio, a la mitad y en rodajas
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Para preparar la salsa teriyaki: combine tamari (o shoyu) y 1/4 taza de azúcar morena en una cacerola pequeña. Trae a fuego lento a fuego medio. Agregue el jengibre y el ajo triturado; Reduzca el fuego para mantener a fuego lento y cocine durante 15 minutos. Colar a través de un tamiz de malla fina en un tazón pequeño. Deseche los sólidos. Dejar de lado.

  2. Para preparar alioli: puré de ajo picado con 1/8 cucharadita de sal en una pasta en un mortero y mano con un tenedor en un tablero de corte. Transfiera a un tazón mediano. Agregue mayonesa, mostaza y comino; mezclar bien. Dejar de lado.

  3. Para preparar tacos: si usa una parrilla de gas, agregue el paquete de chips de madera (consulte la punta) y precaliente a alto. Luego apague 1 quemador y reduzca el fuego en los 1 a 2 quemadores restantes a medio. Si usa una parrilla de carbón, construya un fuego de dos zonas (carbones en un lado de la parrilla) y deje que se queme a fuego medio (aproximadamente 350 ° F). Luego drene las astillas de madera y agregue a las brasas.

  4. Aceite la rejilla de la parrilla. Espolvorea pescado con azúcar morena y sal. Colóquelo en la parte apagada de la parrilla. Cubra y fume hasta que esté firme, cepillando con la mitad de la salsa teriyaki a la mitad, aproximadamente 20 minutos. (Reserve el resto de la salsa para servir). Transfiera el pescado a una tabla de corte limpia. Cuando está lo suficientemente fresco como para manejar, desplegue el pescado.

  5. Mientras tanto, combine la zanahoria, el apio, la manzana y el cebollín en un tazón mediano.

  6. Engrase la rejilla de la parrilla nuevamente y cocine tortillas hasta que estén ligeramente carbonizadas, volteando a la mitad, aproximadamente 1 minuto.

  7. Sirva el pescado con las tortillas, la ensalada picada, la lechuga, el tomate, el alioli y la salsa teriyaki restante.

consejos

El tamari menos sodio, a veces llamado tamari "lite", corta la cantidad de sal por porción en un 50% en comparación con la versión regular, y sin sacrificar el sabor (los probamos uno al lado del otro en una prueba de sabor ciego). Incluso tiene 100 mg menos de sodio que la salsa de soja baja en sodio. Las personas con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten deben usar salsas de soya que estén etiquetadas como "sin gluten", ya que la salsa de soja puede contener trigo u otros ingredientes que contienen gluten.

Para hacer un paquete de chips de madera, doble una pieza de lámina de servicio pesado de 12 por 20 pulgadas por la mitad para crear una pieza de doble grasa de 12 por 10 pulgadas. Escurra las astillas de madera y transfiera al centro de la lámina. Cree un paquete doblando los extremos cortos de la lámina sobre las chips y doblando los extremos abiertos para sellarlos.

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