Baklava

Recetas Saludables

Baklava
Descubre el auténtico sabor del Baklava en Sanarlab. Nuestra receta tradicional te transportará a los sabores de Oriente Medio. Delicioso, crujiente y lleno de nueces y miel. ¡Déjate seducir por esta exquisitez!

Tiempo de Prep

35 minutos

Calorías

153 kcl

Grasa

11 gr

Porciones

72

Descubre el auténtico sabor del Baklava en Sanarlab. Nuestra receta tradicional te transportará a los sabores de Oriente Medio. Delicioso, crujiente y lleno de nueces y miel. ¡Déjate seducir por esta exquisitez!

Beneficios de la receta Baklava

La receta de Baklava saludable de Sanarlab ofrece varios beneficios para la salud debido a los ingredientes que utiliza y a la forma en que se prepara. Algunos de los beneficios incluyen:

  1. Reducción del riesgo de enfermedades cardíacas: La receta utiliza nueces y semillas saludables, como almendras y nueces, que son ricas en grasas saludables, omega-3 y antioxidantes. Estos nutrientes pueden ayudar a reducir el colesterol LDL (colesterol malo) y proteger el corazón.
  2. Mejora de la salud cerebral: Las nueces y las semillas también contienen ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud cerebral. Estos ácidos grasos pueden ayudar a mejorar la memoria, la concentración y prevenir enfermedades neurodegenerativas.
  3. Aporte de fibra: La receta de Baklava saludable de Sanarlab utiliza ingredientes ricos en fibra, como nueces y semillas. La fibra es importante para mantener un sistema digestivo saludable, prevenir el estreñimiento y regular los niveles de azúcar en la sangre.
  4. Control del peso: A diferencia de la receta tradicional de Baklava, que suele ser alta en calorías y grasas saturadas, esta versión saludable utiliza ingredientes más saludables y se prepara de manera más ligera. Esto puede ayudar a controlar el peso y mantener una alimentación equilibrada.
  5. Aporte de antioxidantes: La receta de Baklava saludable de Sanarlab utiliza ingredientes como miel y canela, que son ricos en antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo, reducir la inflamación y proteger contra enfermedades crónicas.

En resumen, la receta de Baklava saludable de Sanarlab ofrece beneficios para la salud al utilizar ingredientes saludables, ricos en nutrientes y antioxidantes. Además, al ser una versión más ligera y equilibrada, puede ayudar a mantener un peso saludable y prevenir enfermedades cardíacas y neurodegenerativas.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 2 tazas de azúcar granulada
  • 1 taza de agua
  • 1 cucharadita de jugo de limón
  • 3 cucharaditas de agua de flor de naranja, dividido
  • ¾ taza de azúcar superfino
  • 6 tazas de nueces picadas
  • 18 hojas de 13 por 18 pulgadas o 36 hojas de 9 por 14 pulgadas masa phyllo (1 libra), descongelada de acuerdo con las instrucciones del paquete
  • 1 ¼ tazas de mantequilla aclarada o ghee, calentado
  • 2 cucharadas de pistachos sin sal, ligeramente tostados y picados
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Combine el azúcar granulada y el agua en una cacerola mediana; Hervir a fuego medio, revolviendo ocasionalmente. Agregue el jugo de limón. Reduzca el fuego para mantener a fuego lento y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que se reduzca a una escasa 1 3/4 tazas, de 15 a 18 minutos. Retire del fuego y agregue 1 cucharadita de agua de flor de naranja. Deja enfriar durante 10 minutos.

  2. Mientras tanto, precaliente el horno a 350 ° F. Cubra una gran bandeja para hornear con borde con aerosol.

  3. Combine 1/3 de taza del jarabe, el azúcar superfino y las 2 cucharaditas restantes de agua de flor de naranja en un tazón grande. Agregue las nueces.

  4. Desenrollar Phyllo. (Mantenga la pila Phyllo cubierta con una toalla de cocina húmeda mientras trabaja). Coloque 1 hoja en la sartén preparada y cepille generosamente con mantequilla (o ghee), asegurándose de cubrir toda la masa. Repita hasta que haya 14 capas. (Si usa sábanas de 9 por 14 pulgadas, use 2 hojas, ligeramente superpuestas, para cada capa).

  5. Coloque la nogal que se llena uniformemente sobre el Phyllo. Presione la mezcla por todas partes con la parte posterior de una cuchara. Coloque 1 hoja de Phyllo en la parte superior y presione firmemente con las palmas. Cepille generosamente con mantequilla (o ghee). Repita las capas, presionando y con mantequilla con las 3 (o 6) hojas de Phyllo restantes.

  6. Usando un cuchillo afilado, recorte cualquier bordes de phyllo peludos para que estén al ras con los lados de la sartén. Usando el cuchillo y una regla, anote el Phyllo en los extremos largos opuestos, marcando seis tiras de 2 pulgadas. Corta las líneas de puntaje, usando la regla como guía. Luego obtenga una diagonal, marcando doce tiras de 1 1/2 pulgada de ancho para crear diamantes. Usando la regla como guía, corte las líneas de puntaje.

  7. Hornee la baklava, girando la sartén dos veces, hasta que el phyllo esté dorado y crujiente, incluso hacia abajo en los cortes, de 35 a 45 minutos. Inmediatamente coló el jarabe reservado sobre el baklava caliente. (Si el baklava se ha enfriado o el jarabe está caliente, estará empapado).

  8. Espolvorea el centro de cada diamante con pistachos. Deje enfriar en la sartén en una rejilla de alambre durante al menos 1 hora. Volver a cortar, si es necesario, antes de servir.

para hacer adelante

Refrigere hermético por hasta 5 días o congele por hasta 4 meses.

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