Relleno De Pan De Maíz Y Ostras Y Champiñones

Recetas Saludables

Relleno De Pan De Maíz Y Ostras Y Champiñones
Descubre el exquisito relleno de pan de maíz con ostras y champiñones de Sanarlab. Una receta única y deliciosa que combina sabores frescos y naturales. ¡Déjate seducir por la fusión de texturas y aromas en cada bocado! ¡Haz de tu experiencia culinaria algo extraordinario!

Tiempo de Prep

35 minutos

Calorías

178 kcl

Grasa

10.4 gr

Porciones

12

Descubre el exquisito relleno de pan de maíz con ostras y champiñones de Sanarlab. Una receta única y deliciosa que combina sabores frescos y naturales. ¡Déjate seducir por la fusión de texturas y aromas en cada bocado! ¡Haz de tu experiencia culinaria algo extraordinario!

Beneficios de la receta Relleno De Pan De Maíz Y Ostras Y Champiñones

La receta de Relleno de Pan de Maíz con Ostras y Champiñones, basada en ingredientes saludables de la empresa Sanarlab, ofrece varios beneficios para la salud. Algunos de ellos son:

  1. Alto contenido de nutrientes: El pan de maíz es una fuente de carbohidratos complejos que proporciona energía y fibra dietética. Las ostras son ricas en proteínas, hierro, zinc y vitamina B1
  2. Los champiñones son una excelente fuente de fibra, vitamina C y antioxidantes.
  3. Bajo en calorías: Esta receta es relativamente baja en calorías, lo que la hace adecuada para personas que desean mantener o perder peso.
  4. Rica en proteínas: Las ostras y los champiñones son alimentos ricos en proteínas, lo que ayuda a mantener la masa muscular y promueve la sensación de saciedad.
  5. Fuente de ácidos grasos omega-3: Las ostras son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud cardiovascular y cerebral.
  6. Alto contenido de fibra: El pan de maíz y los champiñones son ricos en fibra, lo que favorece la salud digestiva y ayuda a prevenir el estreñimiento.
  7. Bajo contenido de grasas saturadas: Esta receta no contiene grasas saturadas, lo que la hace adecuada para personas que desean mantener niveles saludables de colesterol en sangre.
  8. Fuente de antioxidantes: Los champiñones son ricos en antioxidantes, como la vitamina C y el selenio, que ayudan a proteger las células del daño oxidativo y fortalecen el sistema inmunológico.

En resumen, la receta de Relleno de Pan de Maíz con Ostras y Champiñones de Sanarlab es una opción saludable que proporciona nutrientes esenciales, es baja en calorías y grasas saturadas, y ofrece beneficios para la salud cardiovascular, digestiva e inmunológica.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 1 ¼ tazas de maíz amarilla
  • ¾ taza de harina blanca de trigo integral
  • 3 cucharadas de azúcar
  • 1 cucharadita de polvo de hornear
  • ½ cucharadita de bicarbonato de sodio
  • ½ cucharadita de sal
  • 1 huevo grande, ligeramente batido
  • 1 ¼ tazas de suero de leche
  • 2 cucharadas de aceite de canola
  • 8 cucharadas de mantequilla sin sal, dividida
  • 2 libras de hongos de ostras, recortados y cortados en piezas del tamaño de un bocado
  • ¾ cucharadita de sal
  • 1 Bunch Scallions, picado
  • 2 cucharadas de tomillo fresco picado
  • 1 cucharada de romero fresco picado
  • 1 cucharada frotada Sabio seco
  • ½ cucharadita de pimienta molida
  • 1 taza de caldo de pavo sin sal o caldo de pollo o vegetales de bajo sodio
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Para preparar pan de maíz: precaliente el horno a 350 grados F. Cubra una bandeja para hornear cuadrado de 8 pulgadas con spray de cocción.

  2. Batir la harina de maíz, la harina, el azúcar, el polvo de hornear, el bicarbonato de sodio y 1/2 cucharadita de sal en un tazón grande. Batir el huevo, el suero de leche y el aceite en un tazón mediano. Agregue los ingredientes húmedos a los ingredientes secos y revuelva hasta que se combinen. Raspe la masa en la sartén preparada, extendiéndose uniformemente.

  3. Hornee el pan de maíz hasta que la parte superior vuelva hacia atrás cuando se toque ligeramente, de 25 a 30 minutos. Deje enfriar en la sartén en una rejilla de alambre durante 10 minutos. Salga de la sartén y deja enfriar por completo. Mida 8 tazas de cubos de 1 pulgada y deje reposar a temperatura ambiente por hasta 2 días. (Reserve el pan de maíz restante para otro uso).

  4. Para preparar el relleno: precaliente el horno a 350 grados F. Cubra una fuente para hornear de 9 por 13 pulgadas con spray de cocción.

  5. Derrita 4 cucharadas de mantequilla en una sartén grande a fuego medio-alto. Agregue los champiñones y espolvoree con sal. Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que el líquido se haya evaporado y los hongos estén tiernos, de 8 a 10 minutos. Agregue las 4 cucharadas restantes de mantequilla, cebolletas, tomillo, romero, salvia y pimienta. Cocine hasta que la mantequilla se derrita, aproximadamente 1 minuto.

  6. Coloque el pan de maíz en un tazón de mezcla muy grande; Agregue la mezcla de hongos y caldo; Doble suavemente hasta que el pan de maíz esté humedecido uniformemente y los ingredientes estén bien distribuidos. Transfiera a la fuente de hornear preparada. Cubra bien la sartén con papel de aluminio.

  7. Hornee el relleno durante 30 minutos. Descubra y hornee hasta que estén ligeramente dorados, de 20 a 25 minutos más. Deje reposar 10 minutos antes de servir.

consejos

Para avanzar: prepare pan de maíz hasta 2 días de anticipación; Almacene descubierto a temperatura ambiente. O envuelva hermético y congele por hasta 3 meses. Prepare el relleno a través del paso 6 y refrigere por hasta 1 día; Deje reposar a temperatura ambiente durante 30 minutos antes de hornear.

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