Sopa Aterciopelada De Calabaza De Invierno Con Natillas De Ajo Ahumado

Recetas Saludables

Sopa Aterciopelada De Calabaza De Invierno Con Natillas De Ajo Ahumado
Descubre la deliciosa Sopa Aterciopelada de Calabaza de Invierno con Natillas de Ajo Ahumado, una exquisita receta de nuestro negocio "Sanarlab". Disfruta de sabores únicos y reconfortantes en solo 160 caracteres. ¡Sorprende a tu paladar y cuida tu salud!

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Beneficios de la receta Sopa Aterciopelada De Calabaza De Invierno Con Natillas De Ajo Ahumado

La receta de Sopa Aterciopelada de Calabaza de Invierno con Natillas de Ajo Ahumado, proporcionada por la empresa Sanarlab, tiene varios beneficios para la salud. Algunos de ellos incluyen:

  1. Alto contenido de nutrientes: La calabaza de invierno es una excelente fuente de vitaminas A, C y E, así como de minerales como el potasio y el magnesio. Estos nutrientes son esenciales para el buen funcionamiento del sistema inmunológico, la salud de la piel y la visión, entre otros beneficios.
  2. Bajo en calorías: Esta receta es baja en calorías, lo que la hace ideal para aquellos que desean mantener o perder peso. La calabaza de invierno es naturalmente baja en calorías y alta en fibra, lo que ayuda a mantenernos llenos por más tiempo y evita los antojos.
  3. Alto contenido de fibra: Tanto la calabaza de invierno como el ajo ahumado son ricos en fibra. La fibra es esencial para una digestión saludable y puede ayudar a prevenir problemas como el estreñimiento y la inflamación intestinal.
  4. Propiedades antioxidantes: Tanto la calabaza de invierno como el ajo ahumado contienen compuestos antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo. Estos antioxidantes pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas y promover una piel saludable.
  5. Beneficios para el corazón: La calabaza de invierno es rica en potasio, un mineral que ayuda a regular la presión arterial. Además, el ajo ahumado se ha asociado con la reducción del colesterol LDL, lo que puede ayudar a mantener el corazón saludable.

    En general, la receta de Sopa Aterciopelada de Calabaza de Invierno con Natillas de Ajo Ahumado de Sanarlab es una opción saludable y deliciosa que ofrece una variedad de beneficios para la salud.

SANARLAB NUTRICIÓN

Ingredientes

  • 4 libras de calabaza de invierno, como butternut, a la mitad, a la mitad, las semillas y el material fibroso eliminado
  • 2 cabezas de ajo
  • 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
  • 2 cucharadas de mantequilla sin sal
  • 3 puerros grandes, recortados, cortados a lo largo y enjuagado bien, parte blanca solo finamente picada
  • 5 tazas de pollo o vegetales sin sal, más más según sea necesario
  • 1 ¾ cucharaditas de sal ahumada, dividida (ver nota)
  • ½ cucharadita de pimienta blanca molida, dividida
  • 2 tazas de leche entera
  • 7 grandes yemas de huevo
  • queso parmesano finamente rallado y recortados cebolletos frescos para guarnición
SANARLAB NUTRICIÓN

Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 350 ° F. Forre una bandeja para hornear con papel pergamino y cubra una fuente para hornear cuadrado de 8 pulgadas con spray de cocción.

  2. Coloque las mitades de la calabaza, los lados cortados hacia abajo, en la bandeja para hornear preparada. Recorte ½ pulgada de los extremos de papel de las cabezas de ajo, para que se muestren las puntas; Cepille con aceite. Envuelva las cabezas de ajo firmemente en papel de aluminio y colóquelo en la bandeja para hornear preparada. Ase hasta que la calabaza y el ajo estén tiernos, de 45 a 50 minutos.

  3. Mientras tanto, derrita la mantequilla en una cacerola grande a fuego medio-bajo. Agregar puerros; Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén ligeramente dorados, aproximadamente 20 minutos.

  4. Cuando esté terminado la calabaza, coloque la carne tierna en la olla (deseche la piel). Transfiera el ajo a un plato. Reduzca la temperatura del horno a 300 °.

  5. Agregue caldo a la olla. Trae a fuego lento y cocine, revolviendo ocasionalmente, durante 20 minutos. Pure la sopa, en lotes, en una licuadora o procesador de alimentos, o use una licuadora de inmersión. (Use precaución al mezclar líquidos calientes). Agregue 11/2 cucharaditas de sal ahumada y 1/4 cucharadita de pimienta blanca. Mantenga el calor a fuego lento. (Si la sopa es demasiado espesa, delgada con un poco de caldo adicional para alcanzar la consistencia deseada).

  6. Mientras tanto, exprima los dientes de ajo de la piel del papel en un procesador de alimentos. Agregue leche, yemas de huevo y la ¼ cucharadita restante cada pimienta blanca y sal ahumada; Procese hasta que esté suave. Colar la mezcla a través de un tamiz de malla fina en una medida de 4 tazas o tazón mediano; Vierta en la fuente para hornear preparada.

  7. Hornee las natillas hasta que un cuchillo insertado en el centro salga limpio, de 55 a 60 minutos.

  8. Para servir, saque un poco de crema caliente en cada tazón y vierta la sopa caliente alrededor y sobre ella. Espolvorea con parmesano y cebollino, si lo desea.

para hacer adelante

Refrigere la calabaza asada y el ajo (pasos 1-2) por hasta 2 días.

Equipo

Papel pergamino

nota

La sal ahumada es sal que ha sido infundida con humo en un fumador. Búscalo con otros tipos de sal en supermercados bien abastecidos.

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